Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Om appen

Vetenskapsstödd mindfulnessträning för att stärka din uppmärksamhet – byggd för alla. Inspirerad av Dr. Amishi Jhas nationella bestseller Peak Mind. Efter 25 år av forskning och träning med höginsatsgrupper, från elitidrottare och första responders till specialoperationsstyrkor och sjukvårdsteam, levererar Pushups for the Mind verktygen för att förbättra kognitiv kondition och stärka ditt sinnes största tillgång: uppmärksamhet.

Appen innehåller 12 uppslukande ljudlektioner som väcker hjärnvetenskapen om uppmärksamhet till liv, och guidar dig steg för steg genom grundläggande mindfulness-övningar. Du kommer sedan att bygga upp en mindfulness-vana med Ramp-Up-funktionen och sedan dyka in i det 4-veckors kärnprogrammet – ett strukturerat, tidseffektivt träningsprogram utformat för att utöva din uppmärksamhet från alla vinklar.

Oavsett om du är en nyfiken skeptiker eller någon som har provat andra mindfulness- eller meditationsprogram och funnit att de inte riktigt gav genklang eller krävde för mycket tid, erbjuder Pushups for the Mind ett uppfriskande praktiskt, tillgängligt och vetenskapsunderbyggt tillvägagångssätt för att stärka din uppmärksamhet för vardagens krav.

Ett köp låser upp hela utbildningsvägen för din uppmärksamhet. Det finns inga löpande prenumerationsavgifter. Den här appen sätter integriteten i första rummet utan identifierbar data som samlas in. Träna när som helst, var som helst, även med din telefon i flygplansläge – ingen anslutning behövs för att hålla dig på rätt spår.


— Varför armhävningar för sinnet sticker ut—

Medan många mindfulness-appar främjar lugnande, avslappnande eller oändliga träningsmöjligheter, erbjuder Pushups for the Mind något annat: en tydlig, no-nonsens träningsväg. Den här appen handlar inte om att bara må bra – det handlar om att bygga upp de mentala resurserna och styrkan för att möta kritiska ögonblick direkt med klarhet, fokus och stabilitet när det betyder mest.

Pushups for the Mind är för alla som är redo att uppnå sin fulla uppmärksamhetsförmåga – oavsett om de står inför högtrycksmiljöer, utmanande livsförhållanden eller navigerar efter kraven i dagens snabba, distraherade värld.


—Vad finns i appen—

1. Expertguidade ljudsessioner
Utforska 12 genomtänkt designade ljudsessioner ledda av Dr. Jha, var och en utformad för att förbättra din förståelse för träningstekniker för uppmärksamhet och mindfulness.

2. Ramp-Up: Etablera varaktiga vanor
Ta dig till en mindfulness-vana med en enkel, veckolång introduktion med 3- eller 6-minuters guidade sessioner.

3. Kärnprogram: Bygg konsekvent fokus
Ägna bara 12 minuter om dagen, fyra gånger i veckan, åt det strukturerade, fyra veckor långa kärnprogrammet. Detta fokuserade tillvägagångssätt stödjer utvecklingen av mental klarhet och lugn – väsentligt för ledarskap och högpresterande miljöer.

4. Personliga övningspåminnelser
Ställ in övningspåminnelser som fungerar med ditt schema – oavsett om du förbereder dig för ett krävande projekt, leder ditt team eller din familj eller håller dig skarp bland dagliga krav.


5. Spårning av visuella framsteg
Öka din motivation med en lättläst visuell tracker. Ett dynamiskt, ringmärkt cirkeldiagram framhäver dina pågående prestationer inom Ramp-Up, Core Program och Habit Support.

6. Valfria självbedömningar
Mät dina vinster med vetenskapligt validerade bedömningar. Välj in för att se dina resultat tydligt sammanfattade i lättlästa statistikdiagram.

7. Behåll dina vinster med fortsatt support
När du har slutfört kärnprogrammet, håll din träning på rätt spår med Habit Support-funktionen, som erbjuder anpassade påminnelser och en komplett uppsättning metoder för att hjälpa dig att bevara och fördjupa dina resultat.

8. Praxis på begäran
Ta med mindfulness i ditt dagliga liv med ett bibliotek med enkla metoder, beteenden och tips.

9. Lätt att använda övningstimer
Guide dig själv med en enkel timer med förinställda vanliga övningslängder.

10. Fira dina framsteg
Markera viktiga milstolpar med digitala utmaningsmynt för att hålla dig motiverad under hela din träningsresa.