Pull Ups Workout

ZEON Inc.

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Kuvuta-ups ni zoezi la kupenda kwa wengi, kwa sababu husaidia haraka kuunda misaada inayotaka kwenye mwili.

Kuvuta-up ni mazoezi ya kazi ambayo hushirikisha vikundi tofauti vya misuli kwenye mwili wa juu. Kwanza kabisa - misuli ya latissimus dorsi, inaendesha kutoka katikati ya nyuma hadi kwapani na vile vya bega. Kazi yake ni kuelekeza bega kwa mwili na kunyoosha mikono nyuma na kuzunguka ndani. Misuli ya trapezius husogeza mabega na kutoa msaada kwa mikono. Misuli ya infraspinatus inashiriki katika upanuzi wa bega. Pia kuna misuli inayonyoosha mgongo. Kulingana na mbinu ya kuvuta-up, triceps, misuli ya deltoid ya bega, teres kuu, brachioradialis, biceps na misuli kuu ya pectoralis imejumuishwa katika kazi.

vipengele:
• Muundo rahisi na wa kirafiki
• Mpango wa mazoezi
• Mafunzo ya ziada - unaweza kutoa mafunzo kwa kujitegemea na kwa marafiki
• Taarifa ya ziada - ina majibu kwa maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Vipengele vipya

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.