Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Kuhusu programu hii

Mafunzo ya kuzingatia yanayoungwa mkono na sayansi ili kuimarisha usikivu wako—yaliyoundwa kwa ajili ya kila mtu. Imehamasishwa na muuzaji bora wa kitaifa wa Dk. Amishi Jha Peak Mind. Baada ya miaka 25 ya utafiti na mafunzo na vikundi vya juu, kutoka kwa wanariadha wasomi na washiriki wa kwanza hadi vikosi maalum vya operesheni na timu za afya, Pushups for the Mind hutoa zana za kuimarisha siha ya utambuzi na kuimarisha nyenzo kuu ya akili yako: umakini.

Programu hii ina masomo 12 ya sauti ambayo huleta usikivu wa sayansi ya ubongo, kukuongoza hatua kwa hatua kupitia mazoea ya msingi ya kuzingatia. Kisha utajenga mazoea ya kuzingatia kwa kutumia kipengele cha Ramp-Up na kisha kuzama katika Mpango wa Msingi wa wiki 4—mlolongo wa mafunzo uliopangwa na wa muda ulioundwa ili kutekeleza umakini wako kutoka kila pembe.

Iwe wewe ni mtu mwenye kutilia shaka au mtu ambaye amejaribu programu zingine za umakinifu au kutafakari na akapata kwamba hazikuvutia au kuhitaji muda mwingi, Pushups for the Mind hutoa mbinu ya kuburudisha ya vitendo, inayoweza kufikiwa na inayoungwa mkono na sayansi ili kuimarisha umakini wako kwa mahitaji ya kila siku.

Ununuzi mmoja hufungua njia kamili ya mafunzo kwa umakini wako. Hakuna ada zinazoendelea za usajili. Programu hii hutanguliza faragha bila data inayoweza kutambulika iliyokusanywa. Treni wakati wowote, mahali popote, hata ukiwa na simu yako katika hali ya ndegeni—hakuna muunganisho unaohitajika ili kuendelea kuwa sawa.


Kwa nini Pushups kwa Akili Inasimama Nje?

Ingawa programu nyingi za kuzingatia hukuza utulivu, kustarehesha au kutoa chaguo nyingi za mazoezi, Pushups for the Mind hutoa kitu tofauti: njia ya mafunzo ya wazi, isiyo na upuuzi. Programu hii haihusu tu kujisikia vizuri—ni kuhusu kujenga rasilimali ya akili na ujasiri ili kukidhi matukio muhimu ana kwa ana kwa uwazi, umakini na uthabiti linapofaa zaidi.

Push for the Mind ni ya mtu yeyote aliye tayari kufikia uwezo wake kamili wa uangalizi—iwe anakabili mazingira yenye shinikizo la juu, hali ngumu ya maisha, au kuabiri mahitaji ya ulimwengu wa leo unaoenda kasi, uliokengeushwa.


-Nini kwenye Programu-

1. Vipindi vya Sauti Vinavyoongozwa na Mtaalamu
Gundua vipindi 12 vya sauti vilivyoundwa kwa uangalifu vikiongozwa na Dk. Jha, kila kimoja kimeundwa ili kuboresha uelewa wako wa mbinu za mafunzo ya umakini na umakini.

2. Ramp-Up: Weka Tabia za Kudumu
Rahisi katika tabia ya kuzingatia kwa utangulizi wa moja kwa moja, wa wiki nzima unaojumuisha vipindi vya kuongozwa vya dakika 3 au 6.

3. Mpango wa Msingi: Jenga Mtazamo thabiti
Toa dakika 12 tu kwa siku, mara nne kwa wiki, kwa Mpango wa Msingi wa Wiki nne uliopangwa. Mbinu hii makini inasaidia ukuzaji wa uwazi wa kiakili na utulivu—muhimu kwa uongozi na mazingira ya utendaji wa juu.

4. Vikumbusho vya Mazoezi Yanayobinafsishwa
Weka vikumbusho vya mazoezi ambavyo vinafanya kazi kwa kufuata ratiba yako—iwe unajitayarisha kwa ajili ya mradi unaohitaji nguvu nyingi, kudhibiti timu yako au familia yako, au kuwa makini huku kukiwa na mahitaji ya kila siku.


5. Ufuatiliaji wa Maendeleo ya Visual
Ongeza motisha yako kwa kifuatiliaji cha kuona ambacho ni rahisi kusoma. Chati ya pai inayobadilika na yenye mduara huangazia mafanikio yako yanayoendelea kwenye Ramp-Up, Mpango wa Msingi na Usaidizi wa Mazoea.

6. Kujitathmini kwa Hiari
Pima faida zako kwa tathmini zilizoidhinishwa kisayansi. Jijumuishe ili kuona matokeo yako yakifupishwa kwa uwazi katika chati za metriki zilizo rahisi kusoma.

7. Dumisha Faida Zako kwa Usaidizi Unaoendelea
Mara tu unapokamilisha Mpango wa Msingi, endeleza mazoezi yako kwa kutumia kipengele cha Usaidizi wa Tabia, kinachotoa vikumbusho maalum na mbinu kamili za kukusaidia kuhifadhi na kuongeza matokeo yako.

8. Mazoea Yanayohitaji
Leta umakini katika maisha yako ya kila siku ukitumia maktaba ya mazoea rahisi, tabia na vidokezo.

9. Rahisi Kutumia Kipima Muda cha Mazoezi
Jiongoze kwa kipima muda rahisi kilicho na urefu wa mazoezi ya kawaida uliowekwa mapema.

10. Sherehekea Maendeleo Yako
Weka alama kwenye hatua muhimu kwa kutumia sarafu za changamoto za kidijitali ili kukupa motisha katika safari yako yote ya mafunzo.