Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பார்பெல் பயிற்சிகள் நிறைந்த இந்த வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக உங்கள் சொந்த வீட்டில் ஒரு தீவிரமான முழு உடல் பயிற்சி பெறவும்.
ஒரு பார்பெல்லைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு முக்கிய உடற்பயிற்சிக்கும் எளிதில் எதிர்ப்பைச் சேர்க்க முடியும், மேலும் ஹைபர்டிராஃபிக்கான உங்கள் பயிற்சியை தீவிரப்படுத்தலாம்.
இந்த பார்பெல் நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் வீட்டின் வசதியில் பெரிய, வலுவான மற்றும் மேலும் வரையறுக்கவும்.

வலுவான மற்றும் அதிக தசை உடலை எவ்வாறு பெறுவது என்பது குறித்த ஆலோசனையுடன் சிறந்த பார்பெல் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டறியவும். இந்த பார்பெல் மட்டுமே வொர்க்அவுட்டை சாதனங்களுக்கு குறைந்த அணுகல் உள்ள ஒருவருக்கு சரியானது. இது கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யப்படலாம் மற்றும் ஒரு பார்பெல் மற்றும் சில கடின உழைப்பு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.

பார்பெல் பயிற்சிகள் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த தசை உருவாக்குநர்கள். நீங்கள் குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் ஓவர்ஹெட் பிரஸ் ஆகியவற்றை மட்டுமே நிகழ்த்தினால், நீங்கள் கணிசமான அளவு தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முடியும். இந்த வொர்க்அவுட்டை ஒரு படி மேலே கொண்டு சென்று பல நிரூபிக்கப்பட்ட பார்பெல் பயிற்சிகளில் சேர்க்கவும்.

பின்புற குந்து, வளைந்த வரிசை, பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட டெட்லிஃப்ட் உள்ளிட்ட இந்த தொடக்க நட்பு லிஃப்ட் மூலம் பார்பெல்களைத் தூக்கத் தொடங்குங்கள். இது அசல் உடற்பயிற்சி கருவி. நீங்கள் ஒருபோதும் அதில் இருந்து வெளியேற மாட்டீர்கள், இது உங்கள் முழு உடலுக்கும் சவால் விடும், மேலும் ஒரு எடையை எடுத்து அதைக் குறைப்பதில் ஆழ்ந்த திருப்தி அளிக்கும் ஒன்று இருக்கிறது.

உடற்பயிற்சிகளும் 30 நாள் சவால்களும்:
- முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும்: வலிமையையும் அளவையும் சேர்க்கவும்.
- உங்கள் மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்ய மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளும்.
- உங்கள் குளுட்டுகள், கால்கள் மற்றும் தொடைகள் வேலை செய்ய குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும்.
- HIIT உடற்பயிற்சிகளையும்: கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும்.
- எங்கள் 30 நாள் சவால்களுடன் தசையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, ஒரு பார்பெல்லை மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஒரு பயிற்சி ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் தாக்க கூட்டு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். பைசெப்ஸ் போன்ற சிறிய பாடிபார்ட்களுக்கு சில தனிமைப்படுத்தும் வேலைகளைத் தவிர, எடுத்துக்காட்டாக, கூட்டுப் பயிற்சிகள் இந்த வீட்டிலேயே நிரல் என்பதுதான். பார்பெல் பயிற்சிகளின் போது நீங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எனவே, அது பலமடையும். காலப்போக்கில், அதிக எடையை உயர்த்துவதற்கான உங்கள் திறன் அதிக வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும்.