작심삼일 - 루틴 관리

어플 공장장

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் கைவிட்டாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் மீண்டும் தொடங்கலாம்.

ஜக்ஸிம்சாமில் என்பது ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கும் செயலியாகும். இதில் நீங்கள் குறுகிய, மூன்று நாள் சவால்களை மேற்கொண்டு, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பதிவுசெய்து, அதே இலக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து அவற்றை முடிக்கலாம்.

நீண்ட காலத் திட்டங்களால் சோர்வடைந்தவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இது, மிகச் சிறிய சாதனைகளில் இருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக உங்கள் முன்னேற்றத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

■ பரிந்துரைக்கப்படுபவர்கள்:

• எப்போதும் தீர்மானங்களை எடுத்து, ஆனால் அவற்றை ஒருபோதும் முடிக்காதவர்கள்

• தனியாகச் செய்யும்போது எளிதில் கைவிடுபவர்கள்

• உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு, படிப்பு அல்லது தியானம் போன்ற நிலைத்தன்மை தேவைப்படும் பழக்கங்களை உருவாக்க விரும்புபவர்கள்

• சவாலின் போது உணரப்படும் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் பதிவு செய்ய விரும்புபவர்கள்

• ஒத்த இலக்குகளைக் கொண்ட நபர்களுடன் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க விரும்புபவர்கள்

■ முக்கிய அம்சங்கள்

1. குறுகிய 3-நாள் சவால்கள்

எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல் நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய 3-நாள் சவால்கள் மூலம் மீண்டும் மீண்டும் சிறிய வெற்றிகளை அனுபவியுங்கள். ஒவ்வொரு சவாலையும் வெற்றிகரமாக முடிக்கும்போது நீங்கள் பெறும் சாதனை உணர்வு, உங்கள் அடுத்த சவாலைத் தொடர உந்து சக்தியாக அமைகிறது.

2. சவால்களை ஒன்றாக எதிர்கொள்ளுதல்

நீங்கள் தனியாக இல்லை. அதே சவாலில் பங்கேற்கும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகப்படுத்துங்கள், மேலும் அதை ஒன்றாக நிறைவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது, ​​முயற்சியைக் கைவிடுவது கடினமாகிறது.

**சவால்களை ஒன்றாக எதிர்கொள்ளுதல்** 3. உணர்ச்சிகளையும் பதிவுகளையும் பதிவு செய்தல்

உங்கள் அன்றாட சவால்கள் எப்படி இருந்தன என்பதையும், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் மாற்றப் பயணம் ஒரு கதையாக மாறி, ஒரு விலைமதிப்பற்ற பதிவாக நிலைத்திருக்கும்.

4. சமூகம்

உங்கள் சவால்களிலிருந்து கிடைக்கும் எண்ணங்கள், அறிவு மற்றும் அன்றாட அனுபவங்களை சமூகத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கருத்துகள் மூலம் உரையாடி, ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளியுங்கள்.

5. தினசரி ஊக்கச் செய்திகள்

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு அன்பான வார்த்தையே மிக முக்கியமானது. கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊக்கச் செய்திகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன.

6. ஸ்மார்ட் அறிவிப்புகள்

ஒரு சவாலைத் தொடங்குவது மற்றும் பதிவு நினைவூட்டல்கள் முதல் அதை நிறைவு செய்வதைக் கொண்டாடுவது வரை. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் தருணங்களில் மட்டுமே நாங்கள் மென்மையாக உங்களுக்கு அறிவிக்கிறோம்.

■ ஏன் "ஜக்சிம்சாமில்"?

பிரமாண்டமான இலக்குகளை விட, சிறிய முயற்சிகளே உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

பெரும்பாலான பழக்கவழக்க செயலிகள் 30 அல்லது 100 நாட்கள் போன்ற நீண்ட பயணங்களைக் கோருகின்றன. இருப்பினும், பெரிய இலக்குகளைக் காணும்போது நமது மூளை எளிதில் சோர்வடைந்துவிடுகிறது. ஜக்சிம்சாமில்

அறிவியல் ரீதியாக மிகக் குறைந்த சுமையான 3 நாட்கள் கால அளவைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளது. 3 நாட்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது 9 நாட்களாகவும், பின்னர் 30 நாட்களாகவும் மாறி, இறுதியில் அது உங்கள் தினசரி வழக்கமாகிவிடும். இதுவரை, மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு கைவிடுவது என்பது 'தோல்வி' என்பதற்கான மற்றொரு பெயராக இருந்தது, ஆனால் இந்தச் செயலியில், அது 'மீண்டும் தொடங்குவதற்கான தைரியமாக' மாறுகிறது.

■ இப்போதே தொடங்குங்கள்

சிறிய சவால்கள் ஒன்றிணைந்து பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன. இன்றைய மூன்று நாட்கள் எப்படி நாளைய பழக்கங்களாக மாறுகின்றன என்பதை அனுபவியுங்கள்; ஜக்சிம்சாமிலுடன் தொடங்குங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

앱을 사용하시면서 불편함이 없도록, 보이지 않는 곳에서 열심히 기름칠을 했습니다!
눈에 띄는 큰 변화는 없지만, 내부 시스템을 더 단단하고 안정적으로 다지는 작업을 진행했어요. 훨씬 더 매끄러워진 작심삼일을 지금 경험해 보세요!
언제나 기분 좋은 경험만 드릴 수 있도록 계속 노력할게요. 감사합니다. 🥰