Pull Ups Workout
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.7star
1.81ஆ கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
புல்-அப்கள் பலருக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உடலில் தேவையான நிவாரணத்தை விரைவாக உருவாக்க உதவுகிறது.
புல்-அப் என்பது உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்தும் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சியாகும். முதலில் - லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, இது பின்புறத்தின் நடுவில் இருந்து அக்குள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் வரை இயங்குகிறது. தோள்பட்டை உடலுக்குத் திருப்பி, கைகளை பின்னால் நீட்டி உள்நோக்கிச் சுழற்றுவது இதன் செயல்பாடு. ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் தோள்பட்டைகளை நகர்த்தி கைகளுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. தோள்பட்டை நீட்டிப்பதில் இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசை பங்கேற்கிறது. முதுகெலும்பை நேராக்க ஒரு தசையும் உள்ளது. புல்-அப் நுட்பத்தைப் பொறுத்து, ட்ரைசெப்ஸ், தோள்பட்டையின் டெல்டோயிட் தசை, டெரெஸ் மேஜர், பிராச்சியோராடியலிஸ், பைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசை ஆகியவை வேலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
அம்சங்கள்:
• பயனர் நட்பு மற்றும் எளிமையான வடிவமைப்பு
• உடற்பயிற்சி திட்டம்
• கூடுதல் பயிற்சி - நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் நண்பர்களுடனும் பயிற்சி செய்யலாம்
• கூடுதல் தகவல் - அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கொண்டுள்ளது
புல்-அப் என்பது உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்தும் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சியாகும். முதலில் - லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, இது பின்புறத்தின் நடுவில் இருந்து அக்குள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் வரை இயங்குகிறது. தோள்பட்டை உடலுக்குத் திருப்பி, கைகளை பின்னால் நீட்டி உள்நோக்கிச் சுழற்றுவது இதன் செயல்பாடு. ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் தோள்பட்டைகளை நகர்த்தி கைகளுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. தோள்பட்டை நீட்டிப்பதில் இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசை பங்கேற்கிறது. முதுகெலும்பை நேராக்க ஒரு தசையும் உள்ளது. புல்-அப் நுட்பத்தைப் பொறுத்து, ட்ரைசெப்ஸ், தோள்பட்டையின் டெல்டோயிட் தசை, டெரெஸ் மேஜர், பிராச்சியோராடியலிஸ், பைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசை ஆகியவை வேலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
அம்சங்கள்:
• பயனர் நட்பு மற்றும் எளிமையான வடிவமைப்பு
• உடற்பயிற்சி திட்டம்
• கூடுதல் பயிற்சி - நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் நண்பர்களுடனும் பயிற்சி செய்யலாம்
• கூடுதல் தகவல் - அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கொண்டுள்ளது
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.7
1.8ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Максим Михеев
m.myheev@gmail.com
Ул. Козлова
Людиново
Калужская область
Russia
249401
