புல்-அப்கள் பலருக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உடலில் தேவையான நிவாரணத்தை விரைவாக உருவாக்க உதவுகிறது.
புல்-அப் என்பது உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்தும் ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சியாகும். முதலில் - லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, இது பின்புறத்தின் நடுவில் இருந்து அக்குள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் வரை இயங்குகிறது. தோள்பட்டை உடலுக்குத் திருப்பி, கைகளை பின்னால் நீட்டி உள்நோக்கிச் சுழற்றுவது இதன் செயல்பாடு. ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் தோள்பட்டைகளை நகர்த்தி கைகளுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. தோள்பட்டை நீட்டிப்பதில் இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசை பங்கேற்கிறது. முதுகெலும்பை நேராக்க ஒரு தசையும் உள்ளது. புல்-அப் நுட்பத்தைப் பொறுத்து, ட்ரைசெப்ஸ், தோள்பட்டையின் டெல்டோயிட் தசை, டெரெஸ் மேஜர், பிராச்சியோராடியலிஸ், பைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசை ஆகியவை வேலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
அம்சங்கள்:
• பயனர் நட்பு மற்றும் எளிமையான வடிவமைப்பு
• உடற்பயிற்சி திட்டம்
• கூடுதல் பயிற்சி - நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் நண்பர்களுடனும் பயிற்சி செய்யலாம்
• கூடுதல் தகவல் - அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கொண்டுள்ளது
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
5 செப்., 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்