Mind a Breath

Dr Yashwant Velankar

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

தியான பயன்பாடு
இந்த இலவச மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியான பயன்பாடு ஆரம்பநிலைக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தியானத்திற்கான படிக்கல்லாக இருக்கும். நடைமுறை, கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் அறிவியல் ஆதரவு அணுகுமுறை மூலம் உள் அமைதி, மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை மீண்டும் கண்டறிய தனிநபர்களுக்கு இது உதவும். ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆழமான மாற்றத்தை கொண்டு வர முடியும். அது கொடுக்கிறது -
இந்த ஆப் வழங்குகிறது-
• அடிப்படை வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகள் - மனதை அமைதிப்படுத்த எளிய நுட்பங்கள்.
• மூச்சுப் பயிற்சிகள் - சுவாசக் கட்டுப்பாடு எவ்வாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அறியவும்.
• சுய-மதிப்பீட்டு கருவிகள் - மன அழுத்த மீட்டர், தனிப்பட்ட உணர்ச்சி அளவுகோல் மூலம் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும்.
• சமூக ஆதரவு - ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் இணையுங்கள், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
• நிபுணர் ஆலோசனை - பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர்கள் குழு தேவைப்பட்டால் ஆதரவு கிடைக்கும்.
• மேம்பட்ட கற்றல் - ஆன்லைன் நினைவாற்றல் தொகுதிகளின் கூடுதல் நிலைகள் (விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளின்படி).
• பேனிக் அட்டாக் ஹெல்ப்லைன்- பயிற்றுவிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனையின் மூலம் பீதி தாக்குதல் உள்ளவர்களுக்கு உதவி.
சுவாசப் பயிற்சிகள் -
இந்த முறையில் 1 நிமிட அடிப்படை தியானம் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான ஆடியோ கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த முறையில் 2 நிமிட அடிப்படை தியானம் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான ஆடியோ கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
பதட்டம் ஏற்பட்டால் சுவாசித்தல்- ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்யலாம். இந்த முறையில் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான ஆடியோ கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
ஸ்ட்ரெஸ் மீட்டர்- ஒருவர் தங்கள் மன அழுத்த அளவை சரிபார்க்கலாம். இதில், கேள்விகள் கொடுக்கப்பட்டு, பதில் அளிக்க வேண்டும். முடிவில் ஸ்ட்ரெஸ் மீட்டர் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் காண்பிக்கும். லேசான மன அழுத்தம், மிதமான மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் நிலை அழுத்தத்தைப் பொறுத்து சரிசெய்தல் நடவடிக்கை கொடுக்கப்படுகிறது.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் (தியான்)- 5 நிமிட அடிப்படை தியானம், இந்த முறையில் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான ஆடியோ கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
தியான மீட்டர் - எவ்வளவு நேரம் தியானம் செய்யப்படுகிறது என்பதை யார் வேண்டுமானாலும் பதிவு செய்யலாம். இதற்கு ஒருவர் தியானம் தொடங்கும் நேரம் மற்றும் முடியும் நேரத்தை உள்ளிட வேண்டும், எனவே ஆப் தியான நேரத்தை நிமிடத்தில் கணக்கிடும். பின்னர் பயனர்கள் தினசரி நிமிடம் சேர்க்கப்படும் மற்றும் பயனர் ஒரு வாரம், ஒரு மாதம் அல்லது பல ஆண்டுகளாக வரைபடம் பெறுவார். மேலும், தியானம் செய்ய நினைவூட்டும்.
மனநிலை மதிப்பீடு - மன அழுத்தம், சூழல், அனுபவங்கள், உடல் நிலைகள் போன்ற பல காரணிகளால் ஒவ்வொரு தனிநபரும் செல்வாக்கு பெறுகிறார்கள். ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள் அல்லது மனநிலை எந்த திசையிலும் ஊசலாடுகிறது. உணர்ச்சிகளின் காரணமாக, அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, சோகம் போன்றவை.
சமூகம் - இதில் மக்கள் சமூகத்தில் சேரலாம். ஒருவர் தியானம் தொடர்பான கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். ஒரு நபர் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களுக்கு நிபுணர்கள் பதில்களை வழங்க முடியும். மேலும் யாராவது ஆலோசனை பெற விரும்பினால், நிபுணர் உளவியலாளர் குழு அவர்களின் தொடர்பு விவரங்களுடன் கிடைக்கும், மேலும் ஒருவர் தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்பு கொண்டு உளவியலாளரின் நிபந்தனைகளின்படி உதவியைப் பெறலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்- தியானம் தொடர்பான மாதிரி கேள்விகள் கொடுக்கப்பட்டு பதில்கள் வழங்கப்படுகின்றன. எனவே, ஒருவர் கேள்விகளை உற்று நோக்கலாம் மற்றும் அதற்கான பதில்களைக் காணலாம்.
பீதி தாக்குதல்கள் ஹெல்ப்லைன்- பீதி தாக்குதல் என்பது ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் திடீர் பயம் அல்லது பதட்டம். பயத்தின் காரணமாக உடலில் உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. விரைவான சுவாசம், உடல் நடுக்கம், படபடப்பு, இறக்கும் பயம், மாரடைப்பு, வியர்வை போன்ற பொதுவான அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு ஏற்படும். ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது திடீர் தீவிர பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகும், இது உண்மையான ஆபத்து அல்லது வெளிப்படையான காரணம் இல்லாதபோது கடுமையான உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில் யாராவது இருந்தால், கொடுக்கப்பட்டுள்ள எண்ணில் உள்ள தொலைபேசி பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் நபர் தொடர்பு கொள்ளலாம். இது தொழில்முறை உளவியலாளர்களால் பதிலளிக்கப்படும் மற்றும் அவர்கள் ஆதரவு, ஆலோசனை மற்றும் பயிற்சி அளிப்பார்கள். ஒரு நபர் WA செய்தியை அனுப்பலாம், இது தொழில்முறை உளவியலாளரால் பதிலளிக்கப்படும்.
முடிவுரை
இன்றே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். 20 நிமிட நினைவாற்றல் தியானம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றும், உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், மேலும் நிறைவான, அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
எனவே, இடைநிறுத்தத்தை அழுத்தவும். சுவாசிக்கவும். மீட்டமை. முழுமையாக வாழ்க.
இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, சிறந்த உங்களை நோக்கி முதல் படியை எடுங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

Bug Fixes