Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

30 saniyelik planklardan 4 dakikalık planklara geçmenizi sağlayacak şekilde tasarlanmış bu 5 haftalık plank mücadelesiyle merkez bölge gücünüzü geliştirin.

ÖZELLİKLER:
• Aşamalı 5 haftalık antrenman programı
• 20 rehberli antrenman seansı (haftada 4)
• Geri sayım ve ilerleme çubuğu içeren dahili zamanlayıcı
• Başlama, duraklatma ve tamamlama için sesli ipuçları
• Onay işaretleriyle otomatik ilerleme takibi
• Bireysel antrenman sıfırlama seçenekleri
• Egzersizler sırasında ekran aktif kalır
• Temiz ve modern arayüz

ANTRENMAN İLERLEMESİ:
1-2. Hafta: Temel oluşturma (30-40 saniyelik planklar)
3. Hafta: Yoğunluk artışı (45 saniyelik planklar)
4. Hafta: Güç geliştirme (60-90 saniyelik planklar)
5. Hafta: Son mücadele (4 dakikaya kadar plank)

Her antrenman, optimize edilmiş dinlenme sürelerine sahip birden fazla set içerir. Her seansı tamamladığınızda ilerlemenizi takip edin ve 4 dakikalık plank egzersizini sürdürebilecek çekirdek gücünüzü geliştirin.

Basit, etkili ve kanıtlanmış sonuçlar.

Yenilikler

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow