Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Про цей додаток

Науково обґрунтований тренінг уважності для зміцнення вашої уваги — створений для кожного. Натхненний національним бестселером доктора Аміші Джа «Пік розуму». Після 25 років досліджень і тренувань із зацікавленими групами, від елітних спортсменів і служб швидкого реагування до сил спеціальних операцій і медичних команд, Pushups for the Mind надає інструменти для покращення когнітивної форми та зміцнення найбільшої цінності вашого розуму: уваги.

Додаток містить 12 захоплюючих аудіоуроків, які втілюють у життя науку про увагу до мозку, крок за кроком проводячи вас через базові практики усвідомленості. Потім ви виробите звичку усвідомленості за допомогою функції Ramp-Up, а потім поринете в 4-тижневу основну програму — структуровану, ефективну за часом програму тренувань, розроблену для тренування вашої уваги з усіх боків.

Незалежно від того, чи є ви допитливим скептиком чи тим, хто пробував інші програми усвідомленості чи медитації та виявив, що вони не дуже резонують або вимагають надто багато часу, Pushups for the Mind пропонує освіжаюче практичний, доступний і науково обґрунтований підхід до посилення вашої уваги для потреб повсякденного життя.

Одна покупка відкриває для вашої уваги повний курс навчання. Немає постійної плати за підписку. Ця програма ставить конфіденційність на перше місце без збирання ідентифікаційних даних. Тренуйтеся в будь-який час і в будь-якому місці, навіть з телефоном у режимі польоту — не потрібне підключення, щоб залишатися на шляху.


—Чому виділяються віджимання для розуму—

У той час як багато програм для уважності сприяють заспокоєнню, розслабленню або пропонують нескінченні варіанти тренувань, Pushups for the Mind пропонує дещо інше: чіткий, безглуздий тренувальний шлях. Ця програма призначена не для того, щоб просто почуватися добре, а для розвитку розумових ресурсів і сили духу, щоб зустріти критичні моменти прямо, чітко, зосереджено та стійко, коли це найважливіше.

Pushups for the Mind призначені для тих, хто готовий досягти повної концентрації уваги — чи то в умовах високого тиску, чи то в складних життєвих обставинах, чи впораєтеся з вимогами сучасного швидкоплинного, розсіяного світу.


—Що в додатку—

1. Аудіосесії під керівництвом експерта
Ознайомтеся з 12 ретельно розробленими аудіосесіями під керівництвом доктора Джа, кожна з яких створена, щоб покращити ваше розуміння техніки тренування уваги та уважності.

2. Розвиток: закріпіть стійкі звички
Полегшіть собі звичку усвідомленості за допомогою простого тижневого вступу, який включає 3- або 6-хвилинні сеанси під керівництвом.

3. Основна програма: Build Consistent Focus
Приділіть лише 12 хвилин на день чотири рази на тиждень структурованій чотиритижневій основній програмі. Цей цілеспрямований підхід підтримує розвиток ясності розуму та спокою — це важливо для лідерства та високопродуктивного середовища.

4. Персоналізовані практичні нагадування
Встановіть практичні нагадування відповідно до вашого розкладу, незалежно від того, чи готуєтеся ви до складного проекту, керуєте своєю командою чи сім’єю, чи залишаєтесь бадьорими серед щоденних завдань.


5. Візуальне відстеження прогресу
Підвищуйте свою мотивацію за допомогою зручного візуального трекера. Динамічна кругла діаграма з кільцями висвітлює ваші поточні досягнення в рамках Ramp-Up, Основної програми та Habit Support.

6. Додаткові самооцінки
Вимірюйте свої досягнення за допомогою науково підтверджених оцінок. Увімкніться, щоб побачити результати, чітко зведені в зручних для читання діаграмах показників.

7. Зберігайте свої прибутки за допомогою постійної підтримки
Після того, як ви завершите основну програму, продовжуйте свою практику за допомогою функції підтримки звичок, яка пропонує спеціальні нагадування та повний набір практик, які допоможуть вам зберегти та поглибити ваші результати.

8. Практики на вимогу
Внесіть уважність у своє повсякденне життя за допомогою бібліотеки простих практик, поведінки та порад.

9. Простий у використанні практичний таймер
Керуйтеся простим таймером із попередньо встановленими стандартними довжинами.

10. Відзначайте свій прогрес
Позначайте ключові етапи за допомогою цифрових монет, щоб підтримувати мотивацію протягом усього навчання.