Pushups for the Mind
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
آپ کی توجہ کو مضبوط کرنے کے لیے سائنس کی حمایت یافتہ ذہن سازی کی تربیت—ہر کسی کے لیے تیار کی گئی ہے۔ ڈاکٹر امیشی جھا کے قومی بیسٹ سیلر پیک مائنڈ سے متاثر۔ ایلیٹ ایتھلیٹس اور پہلے جواب دہندگان سے لے کر سپیشل آپریشنز فورسز اور ہیلتھ کیئر ٹیموں کے ساتھ 25 سال کی تحقیق اور تربیت کے بعد، Pushups for the Mind علمی تندرستی کو بڑھانے اور آپ کے دماغ کا سب سے بڑا اثاثہ: توجہ کو مضبوط کرنے کے لیے ٹولز فراہم کرتا ہے۔
ایپ میں 12 عمیق آڈیو اسباق شامل ہیں جو دماغی سائنس کو زندگی کی طرف توجہ دلاتے ہیں، جو آپ کو بنیادی ذہن سازی کے طریقوں کے ذریعے قدم بہ قدم رہنمائی کرتے ہیں۔ اس کے بعد آپ ریمپ اپ خصوصیت کے ساتھ ذہن سازی کی عادت بنائیں گے اور پھر 4 ہفتے کے بنیادی پروگرام میں غوطہ لگائیں گے—ایک منظم، وقت کے لیے موثر تربیتی طریقہ کار جو ہر زاویے سے آپ کی توجہ کو استعمال کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
چاہے آپ ایک متجسس شکی ہوں یا کوئی ایسا شخص جس نے ذہن سازی یا مراقبہ کے دیگر پروگرام آزمائے ہوں اور محسوس کیا ہو کہ وہ کافی حد تک گونجتے نہیں ہیں یا بہت زیادہ وقت درکار ہیں، Pushups for the Mind ایک تازگی سے عملی، قابل رسائی، اور سائنس کی حمایت سے چلنے والا طریقہ پیش کرتا ہے تاکہ روزمرہ کی زندگی کے تقاضوں پر آپ کی توجہ کو تقویت ملے۔
ایک خریداری آپ کی توجہ کے لیے مکمل تربیتی راستہ کھول دیتی ہے۔ کوئی جاری رکنیت کی فیس نہیں ہے۔ یہ ایپ رازداری کو سب سے پہلے رکھتی ہے جس میں کوئی قابل شناخت ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا جاتا ہے۔ کسی بھی وقت، کہیں بھی، ہوائی جہاز کے موڈ میں اپنے فون کے ساتھ بھی ٹرین کریں — ٹریک پر رہنے کے لیے کسی کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔
دماغ کے لیے پش اپس کیوں نمایاں ہیں-
اگرچہ بہت ساری ذہن سازی ایپس پرسکون ہونے، آرام کرنے، یا لامتناہی مشق کے اختیارات فراہم کرنے کو فروغ دیتی ہیں، دماغ کے لیے پش اپس کچھ مختلف پیش کرتے ہیں: ایک واضح، بے ہودہ تربیت کا راستہ۔ یہ ایپ محض اچھا محسوس کرنے کے بارے میں نہیں ہے — یہ ذہنی وسائل اور حوصلہ پیدا کرنے کے بارے میں ہے تاکہ نازک لمحات کو واضح، توجہ اور استقامت کے ساتھ پورا کیا جا سکے جب یہ سب سے اہم ہو۔
دماغ کے لیے پش اپس ہر اس شخص کے لیے ہے جو اپنی پوری توجہ کی صلاحیت کو حاصل کرنے کے لیے تیار ہو — خواہ وہ زیادہ دباؤ والے ماحول کا سامنا کر رہا ہو، زندگی کے مشکل حالات کا سامنا کر رہا ہو، یا آج کی تیز رفتار، مشغول دنیا کے تقاضوں کو پورا کر رہا ہو۔
- ایپ میں کیا ہے-
1. ماہر کی رہنمائی والے آڈیو سیشنز
ڈاکٹر جھا کی قیادت میں سوچ سمجھ کر ڈیزائن کیے گئے 12 آڈیو سیشنز کو دریافت کریں، جن میں سے ہر ایک آپ کی توجہ اور ذہن سازی کی تربیت کی تکنیک کی سمجھ کو بڑھانے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
2. ریمپ اپ: دیرپا عادات قائم کریں۔
3- یا 6 منٹ کے گائیڈڈ سیشنز پر مشتمل ایک سیدھے، ہفتہ بھر کے تعارف کے ساتھ ذہن سازی کی عادت میں آسانی پیدا کریں۔
3. بنیادی پروگرام: مستقل توجہ مرکوز کریں۔
دن میں صرف 12 منٹ، ہفتے میں چار بار، چار ہفتے کے بنیادی پروگرام کے لیے وقف کریں۔ یہ توجہ مرکوز نقطہ نظر ذہنی وضاحت اور پرسکون کی ترقی کی حمایت کرتا ہے جو قیادت اور اعلی کارکردگی کے ماحول کے لیے ضروری ہے۔
4. ذاتی نوعیت کی مشق کی یاددہانی
پریکٹس کی یاد دہانیاں سیٹ کریں جو آپ کے شیڈول کے ساتھ کام کرتی ہیں — چاہے آپ ایک اہم پروجیکٹ کے لیے تیاری کر رہے ہوں، اپنی ٹیم یا اپنے خاندان کا انتظام کر رہے ہوں، یا روزمرہ کے تقاضوں کے درمیان تیز رہیں۔
5. بصری ترقی سے باخبر رہنا
پڑھنے میں آسان بصری ٹریکر کے ساتھ اپنی حوصلہ افزائی کو فروغ دیں۔ ایک متحرک، رنگ دار پائی چارٹ ریمپ اپ، بنیادی پروگرام، اور ہیبٹ سپورٹ میں آپ کی جاری کامیابیوں کو نمایاں کرتا ہے۔
6. اختیاری خود تشخیص
سائنسی طور پر توثیق شدہ جائزوں کے ساتھ اپنے فوائد کی پیمائش کریں۔ اپنے نتائج کو پڑھنے میں آسان میٹرکس چارٹس میں واضح طور پر خلاصہ دیکھنے کے لیے آپٹ ان کریں۔
7. مسلسل تعاون کے ساتھ اپنے فوائد کو برقرار رکھیں
ایک بار جب آپ بنیادی پروگرام مکمل کر لیتے ہیں، تو اپنی مشق کو عادت سپورٹ کی خصوصیت کے ساتھ ٹریک پر رکھیں، اپنی مرضی کے مطابق یاد دہانیوں اور طریقوں کا ایک مکمل مجموعہ پیش کرتے ہوئے اپنے نتائج کو محفوظ رکھنے اور گہرا کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
8. آن ڈیمانڈ پریکٹسز
سادہ طرز عمل، طرز عمل اور تجاویز کی لائبریری کے ساتھ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی لائیں۔
9. پریکٹس ٹائمر استعمال کرنے میں آسان
ایک سادہ ٹائمر کے ساتھ اپنی رہنمائی کریں جس میں پہلے سے طے شدہ عام مشق کی لمبائی شامل ہو۔
10. اپنی ترقی کا جشن منائیں۔
اپنے تربیتی سفر کے دوران آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ڈیجیٹل چیلنج کوائنز کے ساتھ اہم سنگ میل کو نشان زد کریں۔
ایپ میں 12 عمیق آڈیو اسباق شامل ہیں جو دماغی سائنس کو زندگی کی طرف توجہ دلاتے ہیں، جو آپ کو بنیادی ذہن سازی کے طریقوں کے ذریعے قدم بہ قدم رہنمائی کرتے ہیں۔ اس کے بعد آپ ریمپ اپ خصوصیت کے ساتھ ذہن سازی کی عادت بنائیں گے اور پھر 4 ہفتے کے بنیادی پروگرام میں غوطہ لگائیں گے—ایک منظم، وقت کے لیے موثر تربیتی طریقہ کار جو ہر زاویے سے آپ کی توجہ کو استعمال کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
چاہے آپ ایک متجسس شکی ہوں یا کوئی ایسا شخص جس نے ذہن سازی یا مراقبہ کے دیگر پروگرام آزمائے ہوں اور محسوس کیا ہو کہ وہ کافی حد تک گونجتے نہیں ہیں یا بہت زیادہ وقت درکار ہیں، Pushups for the Mind ایک تازگی سے عملی، قابل رسائی، اور سائنس کی حمایت سے چلنے والا طریقہ پیش کرتا ہے تاکہ روزمرہ کی زندگی کے تقاضوں پر آپ کی توجہ کو تقویت ملے۔
ایک خریداری آپ کی توجہ کے لیے مکمل تربیتی راستہ کھول دیتی ہے۔ کوئی جاری رکنیت کی فیس نہیں ہے۔ یہ ایپ رازداری کو سب سے پہلے رکھتی ہے جس میں کوئی قابل شناخت ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا جاتا ہے۔ کسی بھی وقت، کہیں بھی، ہوائی جہاز کے موڈ میں اپنے فون کے ساتھ بھی ٹرین کریں — ٹریک پر رہنے کے لیے کسی کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔
دماغ کے لیے پش اپس کیوں نمایاں ہیں-
اگرچہ بہت ساری ذہن سازی ایپس پرسکون ہونے، آرام کرنے، یا لامتناہی مشق کے اختیارات فراہم کرنے کو فروغ دیتی ہیں، دماغ کے لیے پش اپس کچھ مختلف پیش کرتے ہیں: ایک واضح، بے ہودہ تربیت کا راستہ۔ یہ ایپ محض اچھا محسوس کرنے کے بارے میں نہیں ہے — یہ ذہنی وسائل اور حوصلہ پیدا کرنے کے بارے میں ہے تاکہ نازک لمحات کو واضح، توجہ اور استقامت کے ساتھ پورا کیا جا سکے جب یہ سب سے اہم ہو۔
دماغ کے لیے پش اپس ہر اس شخص کے لیے ہے جو اپنی پوری توجہ کی صلاحیت کو حاصل کرنے کے لیے تیار ہو — خواہ وہ زیادہ دباؤ والے ماحول کا سامنا کر رہا ہو، زندگی کے مشکل حالات کا سامنا کر رہا ہو، یا آج کی تیز رفتار، مشغول دنیا کے تقاضوں کو پورا کر رہا ہو۔
- ایپ میں کیا ہے-
1. ماہر کی رہنمائی والے آڈیو سیشنز
ڈاکٹر جھا کی قیادت میں سوچ سمجھ کر ڈیزائن کیے گئے 12 آڈیو سیشنز کو دریافت کریں، جن میں سے ہر ایک آپ کی توجہ اور ذہن سازی کی تربیت کی تکنیک کی سمجھ کو بڑھانے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
2. ریمپ اپ: دیرپا عادات قائم کریں۔
3- یا 6 منٹ کے گائیڈڈ سیشنز پر مشتمل ایک سیدھے، ہفتہ بھر کے تعارف کے ساتھ ذہن سازی کی عادت میں آسانی پیدا کریں۔
3. بنیادی پروگرام: مستقل توجہ مرکوز کریں۔
دن میں صرف 12 منٹ، ہفتے میں چار بار، چار ہفتے کے بنیادی پروگرام کے لیے وقف کریں۔ یہ توجہ مرکوز نقطہ نظر ذہنی وضاحت اور پرسکون کی ترقی کی حمایت کرتا ہے جو قیادت اور اعلی کارکردگی کے ماحول کے لیے ضروری ہے۔
4. ذاتی نوعیت کی مشق کی یاددہانی
پریکٹس کی یاد دہانیاں سیٹ کریں جو آپ کے شیڈول کے ساتھ کام کرتی ہیں — چاہے آپ ایک اہم پروجیکٹ کے لیے تیاری کر رہے ہوں، اپنی ٹیم یا اپنے خاندان کا انتظام کر رہے ہوں، یا روزمرہ کے تقاضوں کے درمیان تیز رہیں۔
5. بصری ترقی سے باخبر رہنا
پڑھنے میں آسان بصری ٹریکر کے ساتھ اپنی حوصلہ افزائی کو فروغ دیں۔ ایک متحرک، رنگ دار پائی چارٹ ریمپ اپ، بنیادی پروگرام، اور ہیبٹ سپورٹ میں آپ کی جاری کامیابیوں کو نمایاں کرتا ہے۔
6. اختیاری خود تشخیص
سائنسی طور پر توثیق شدہ جائزوں کے ساتھ اپنے فوائد کی پیمائش کریں۔ اپنے نتائج کو پڑھنے میں آسان میٹرکس چارٹس میں واضح طور پر خلاصہ دیکھنے کے لیے آپٹ ان کریں۔
7. مسلسل تعاون کے ساتھ اپنے فوائد کو برقرار رکھیں
ایک بار جب آپ بنیادی پروگرام مکمل کر لیتے ہیں، تو اپنی مشق کو عادت سپورٹ کی خصوصیت کے ساتھ ٹریک پر رکھیں، اپنی مرضی کے مطابق یاد دہانیوں اور طریقوں کا ایک مکمل مجموعہ پیش کرتے ہوئے اپنے نتائج کو محفوظ رکھنے اور گہرا کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
8. آن ڈیمانڈ پریکٹسز
سادہ طرز عمل، طرز عمل اور تجاویز کی لائبریری کے ساتھ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی لائیں۔
9. پریکٹس ٹائمر استعمال کرنے میں آسان
ایک سادہ ٹائمر کے ساتھ اپنی رہنمائی کریں جس میں پہلے سے طے شدہ عام مشق کی لمبائی شامل ہو۔
10. اپنی ترقی کا جشن منائیں۔
اپنے تربیتی سفر کے دوران آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ڈیجیٹل چیلنج کوائنز کے ساتھ اہم سنگ میل کو نشان زد کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
صحت اور تندرستی اور ایپ سرگرمی
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
Peak Mind Interactive, LLC
michael@peakmind.media
6952 SW 149th Ter
Palmetto Bay, FL 33158
United States
+1 215-796-0624
