Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Thông tin về ứng dụng này

Khóa đào tạo chánh niệm được chứng minh khoa học giúp tăng cường sự chú ý của bạn—được thiết kế dành cho tất cả mọi người. Lấy cảm hứng từ cuốn sách bán chạy nhất toàn quốc Peak Mind của Tiến sĩ Amishi Jha. Sau 25 năm nghiên cứu và đào tạo với các nhóm đối tượng quan trọng, từ các vận động viên ưu tú và nhân viên cứu hộ đến lực lượng đặc nhiệm và đội ngũ y tế, Pushups for the Mind mang đến những công cụ giúp nâng cao sức khỏe nhận thức và củng cố tài sản quý giá nhất của tâm trí bạn: sự chú ý.

Ứng dụng có 12 bài học âm thanh sống động, đưa khoa học não bộ về sự chú ý vào cuộc sống, hướng dẫn bạn từng bước thực hành chánh niệm cơ bản. Sau đó, bạn sẽ xây dựng thói quen chánh niệm với tính năng Ramp-Up và bắt đầu Chương trình Cốt lõi kéo dài 4 tuần—một chế độ luyện tập có cấu trúc, tiết kiệm thời gian, được thiết kế để rèn luyện sự chú ý của bạn từ mọi góc độ.

Cho dù bạn là người hay hoài nghi hay là người đã thử các chương trình chánh niệm hoặc thiền định khác và thấy rằng chúng không thực sự hiệu quả hoặc đòi hỏi quá nhiều thời gian, Pushups for the Mind mang đến một phương pháp tiếp cận thực tế, dễ tiếp cận và được chứng minh khoa học để tăng cường sự chú ý của bạn cho những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày.

Chỉ cần mua một lần, bạn sẽ mở khóa lộ trình luyện tập toàn diện cho sự tập trung của mình. Không có phí đăng ký liên tục. Ứng dụng này đặt quyền riêng tư lên hàng đầu và không thu thập bất kỳ dữ liệu nhận dạng nào. Bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi, ngay cả khi điện thoại đang ở chế độ máy bay—không cần kết nối mạng để duy trì tiến độ.

—Tại sao Pushups for the Mind lại nổi bật—

Trong khi nhiều ứng dụng chánh niệm khác khuyến khích sự bình tĩnh, thư giãn hoặc cung cấp vô số lựa chọn luyện tập, Pushups for the Mind lại mang đến một điều khác biệt: một lộ trình luyện tập rõ ràng, thiết thực. Ứng dụng này không chỉ đơn thuần là giúp bạn cảm thấy thoải mái—mà còn giúp bạn xây dựng nguồn lực tinh thần và sức mạnh để đối mặt với những khoảnh khắc quan trọng một cách trực diện với sự minh mẫn, tập trung và vững vàng khi cần thiết nhất.

Pushups for the Mind dành cho bất kỳ ai đã sẵn sàng đạt được khả năng tập trung tối đa—dù đang phải đối mặt với môi trường áp lực cao, hoàn cảnh sống đầy thách thức hay đang vật lộn với những đòi hỏi của thế giới bận rộn và đầy xao nhãng ngày nay.

—Ứng dụng có gì—

1. Các buổi học âm thanh do chuyên gia hướng dẫn
Khám phá 12 buổi học âm thanh được thiết kế chu đáo do Tiến sĩ Jha dẫn dắt, mỗi buổi được thiết kế để nâng cao hiểu biết của bạn về các kỹ thuật rèn luyện sự chú ý và chánh niệm.

2. Tăng tốc: Thiết lập thói quen lâu dài
Dễ dàng hình thành thói quen chánh niệm với phần giới thiệu đơn giản, kéo dài cả tuần, bao gồm các buổi học có hướng dẫn dài 3 hoặc 6 phút.

3. Chương trình cốt lõi: Xây dựng sự tập trung nhất quán
Chỉ dành 12 phút mỗi ngày, bốn lần một tuần, cho Chương trình cốt lõi có cấu trúc, kéo dài bốn tuần. Phương pháp tiếp cận tập trung này hỗ trợ phát triển sự minh mẫn và bình tĩnh - điều cần thiết cho môi trường lãnh đạo và hiệu suất cao.

4. Lời nhắc luyện tập được cá nhân hóa
Đặt lời nhắc luyện tập phù hợp với lịch trình của bạn - dù bạn đang chuẩn bị cho một dự án khó khăn, quản lý nhóm hoặc gia đình, hay luôn tỉnh táo giữa những yêu cầu hàng ngày.

5. Theo dõi tiến độ trực quan
Nâng cao động lực của bạn với trình theo dõi trực quan dễ đọc. Biểu đồ tròn động, có vòng tròn làm nổi bật những thành tựu liên tục của bạn trong Chương trình Tăng tốc, Chương trình Cốt lõi và Hỗ trợ Thói quen.

6. Tự Đánh giá Tùy chọn
Đo lường thành quả của bạn bằng các bài đánh giá được kiểm chứng khoa học. Chọn tham gia để xem kết quả được tóm tắt rõ ràng trong các biểu đồ số liệu dễ đọc.

7. Duy trì Thành quả với Sự Hỗ trợ Liên tục
Sau khi hoàn thành Chương trình Cốt lõi, hãy duy trì việc luyện tập của bạn với tính năng Hỗ trợ Thói quen, cung cấp lời nhắc tùy chỉnh và bộ bài tập đầy đủ để giúp bạn duy trì và phát triển kết quả.

8. Bài tập Theo yêu cầu
Đưa chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của bạn với thư viện các bài tập, hành vi và mẹo đơn giản.

9. Bộ đếm thời gian Luyện tập Dễ sử dụng
Tự động điều chỉnh thời lượng luyện tập với bộ đếm thời gian đơn giản được cài đặt sẵn.

10. Kỷ niệm Tiến trình
Đánh dấu các cột mốc quan trọng bằng đồng xu thử thách kỹ thuật số để duy trì động lực trong suốt hành trình luyện tập.