Helpy: CBT & ACT Exercises

HelpyApp

關於這個應用程式

Helpy 是一套基於認知行為療法 (CBT) 和接納與承諾療法 (ACT) 的工具，包含練習、實踐、人工智慧治療師和 CBT 日記。

這款應用程式旨在幫助您應對焦慮、壓力、倦怠和各種生活困境，同時增強心理韌性並培養實用的自我支持技能。

內建的 CBT 日記可幫助您探索自己的想法和情緒。 Helpy 的一項獨特功能可讓您將日記內容傳送給人工智慧治療師，以便進行結構化的分析、提供洞見、反思提示和練習建議。

Helpy 將現代實證療法方法融入簡單易用的日常模式中，方便您實際使用。

應用程式包含哪些內容？

提升動力和能量的練習

幫助您重新集中註意力、擺脫困境、克服拖延症，並重拾前進的動力。

緩解焦慮的練習

經臨床驗證的技巧，可緩解緊張情緒、幫助您管理負面想法、阻止情緒螺旋式上升，並更快地恢復平靜。

適應變化練習

幫助您應對不確定性，適應新環境，並增強心理靈活性。

緩解壓力和超負荷練習

簡短的練習，幫助您放鬆身心，恢復情緒能量，減輕內在壓力。

正念練習

提升專注力，幫助您保持覺察當下，並培養覺察自身想法和情緒而不與之對抗的能力。

應對恐慌發作

循序漸進的技巧，可減輕恐慌發作強度，加快恢復速度，並賦予您掌控感。

人工智慧治療師

如果您不確定從何入手，只需描述您的狀態、情緒或處境。 Helpy 人工智慧治療師會立即推薦相關的練習，制定一個簡易計劃，指導您進行正念練習或呼吸練習，幫助您理清焦慮的思緒，甚至如果您想進行更深入的探索，還可以與您進行治療式的對話。

認知行為療法日誌

記錄情境、想法、情緒、自動化思考和新的視角—Helpy 的人工智慧將幫助您梳理這些內容，提出正確的問題，並提供分析。清晰、有序，非常適合正在接受治療或正在進行自我療癒的人士。

如果您符合以下情況，Helpy 將是您的理想選擇：

— 經歷焦慮、壓力、緊張或恐慌發作

— 面臨倦怠或情緒不穩定

— 正在接受認知行為療法 (CBT) 或接受與承諾療法 (ACT)，並希望在療程間進行更多練習

— 希望增強心理韌性並更了解自己

— 希望擁有一個觸手可及的“心理健康工具”