Posture Exercises
Iqukethe izikhangisoUkuthenga ngaphakathi nohlelo
10K+
Okudawunilodiwe
Wonke umuntu
info
Mayelana nalolu hlelo lokusebenza
Ukubuyisa lowo mgogodla ophelele ngeke kube ukulungisa okusheshayo. Uzodinga ukuvumelana, ukuqwashisa, nokuzinikela.
Ungahle ungacabangi ngokuma kwakho lapho usebenza, kepha iqiniso ukuthi ezinye izinhlobo zokuvivinya umzimba zithuthukisa ukuma kangcono kunezinye. Noma ungahle ukhathazeke kakhulu ngokuthi ungangena ngamamayela amangaki, noma ukuthi uwuthuthukisa kanjani umdlalo wakho wokuphakamisa izinsimbi; indlela omi ngayo isici esibalulekile ekuzivocavoca nasekuphileni kwansuku zonke.
Uma unezinhlungu emuva, ukuthuthukisa ukuma kwakho akunakwenzeka ukuxazulula imbangela yobuhlungu bakho, kepha kungasiza ekunciphiseni ukungezwani kwemisipha.
Ukulungisa ukuma kwakho kungazwakala kunzima ekuqaleni ngoba umzimba wakho usujwayele ukuhlala nokuma ngendlela ethile.
Kepha ngokuzijwayeza kancane, ukuma okuhle kuzoba yimvelo yesibili futhi kube yisinyathelo esisodwa sokusiza umqolo wakho esikhathini eside esizayo.
Ukuma kabi kuyinkinga ejwayelekile kubantu abaningi, njengoba siphila ezweni eligcwele imisebenzi eholela ekumeni kahle. Ukuma okungafanele kuyimbangela eyisisekelo yobuhlungu beqolo. Ukuzivocavoca edeskini lakho ngalezi zinweba ezinciphisa ukungezwani, ziqinise emuva futhi zisize ukuvimbela ukugoqa.
Sidale izinhlobo ezintathu zokuzivocavoca komzimba: Ukuhlala okuhleliwe (ongakwenza kahle etafuleni lakho), izivivinyo ezimile (ungenza noma ikuphi ehhovisi) nokuzivocavoca phansi (kwenze lokhu lapho uvuka ekuseni noma ufika ekhaya ebusuku). Iqembu ngalinye lokuzivocavoca ligxila ezintweni ezimbili: ukuqinisa iqolo elingaphezulu ukugcina amahlombe ahlehlisiwe futhi kuvimbele ukugoqa, nokuzivocavoca umzimba ukuze uvule umphambili womzimba, ikakhulukazi isifuba.
Ungahle ungacabangi ngokuma kwakho lapho usebenza, kepha iqiniso ukuthi ezinye izinhlobo zokuvivinya umzimba zithuthukisa ukuma kangcono kunezinye. Noma ungahle ukhathazeke kakhulu ngokuthi ungangena ngamamayela amangaki, noma ukuthi uwuthuthukisa kanjani umdlalo wakho wokuphakamisa izinsimbi; indlela omi ngayo isici esibalulekile ekuzivocavoca nasekuphileni kwansuku zonke.
Uma unezinhlungu emuva, ukuthuthukisa ukuma kwakho akunakwenzeka ukuxazulula imbangela yobuhlungu bakho, kepha kungasiza ekunciphiseni ukungezwani kwemisipha.
Ukulungisa ukuma kwakho kungazwakala kunzima ekuqaleni ngoba umzimba wakho usujwayele ukuhlala nokuma ngendlela ethile.
Kepha ngokuzijwayeza kancane, ukuma okuhle kuzoba yimvelo yesibili futhi kube yisinyathelo esisodwa sokusiza umqolo wakho esikhathini eside esizayo.
Ukuma kabi kuyinkinga ejwayelekile kubantu abaningi, njengoba siphila ezweni eligcwele imisebenzi eholela ekumeni kahle. Ukuma okungafanele kuyimbangela eyisisekelo yobuhlungu beqolo. Ukuzivocavoca edeskini lakho ngalezi zinweba ezinciphisa ukungezwani, ziqinise emuva futhi zisize ukuvimbela ukugoqa.
Sidale izinhlobo ezintathu zokuzivocavoca komzimba: Ukuhlala okuhleliwe (ongakwenza kahle etafuleni lakho), izivivinyo ezimile (ungenza noma ikuphi ehhovisi) nokuzivocavoca phansi (kwenze lokhu lapho uvuka ekuseni noma ufika ekhaya ebusuku). Iqembu ngalinye lokuzivocavoca ligxila ezintweni ezimbili: ukuqinisa iqolo elingaphezulu ukugcina amahlombe ahlehlisiwe futhi kuvimbele ukugoqa, nokuzivocavoca umzimba ukuze uvule umphambili womzimba, ikakhulukazi isifuba.
Kubuyekezwe ngo-
Ukuphepha kuqala ngokuqonda ukuthi onjiniyela baqoqa futhi babelane kanjani ngedatha yakho. Ubumfihlo bedatha nezinqubo zokuphepha zingahluka kuye ngokusebenzisa kwakho, isifunda, nobudala. Unjiniyela unikeze lolu lwazi futhi angalubuyekeza ngokuhamba kwesikhathi.
Ayikho idatha eyabiwe nezinkampani zangaphandle
Funda kabanzi mayelana nendlela onjiniyela abaveza ngayo ukwabelana
Le app ingaqoqa lezi zinhlobo zedatha
Indawo, Umsebenzi wohlelo lokusebenza nabanye abangu-2
Idatha ayibetheliwe
Idatha ayikwazi ukusulwa
