Ácora - Meditação Simples e Natural

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O Ácora é um aplicativo completo de meditação mindfulness no seu celular.

Estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro, desenvolvendo o poder de concentração, o autoconhecimento, o equilíbrio emocional, a criatividade e relacionamentos mais colaborativos e produtivos, além de reduzir o estresse e a ansiedade. É o treinamento da atenção para uma vida mais saudável, feliz e produtiva.

Você pode pensar no Ácora como o personal trainer da sua mente. Um instrumento para te ajudar a incluir a meditação na sua rotina, de uma maneira simples e natural.

Você pode praticar no seu celular a qualquer hora e em qualquer lugar. A melhor maneira para iniciar é com a série Simples e Natural que é gratuita e sua para sempre. Nesta série de meditação simples, oferecemos exercícios com 4 e 6 minutos de duração. Após experimentar e gostar, você pode assinar e ter acesso ao programa completo.

Os exercícios das Séries e das Clássicas foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada. Como todo treinamento, começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados. É um processo, uma construção passo a passo.

As Séries oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as Clássicas oferecem exercícios um pouco mais longos, com duração de 15 e 20 minutos. Esses exercícios podem ser repetidos quantas vezes você quiser. Recomendamos que, pelo menos na primeira rodada, você siga a sequência apresentada. Essa orientação serve tanto para as Séries como para as Clássicas.

As Especiais podem ser feitas em qualquer sequência, de acordo com a sua preferência e necessidade.

Todas as práticas das Séries, das Clássicas e das Especiais são oferecidas com 2 opções de voz, uma masculina e outra feminina.

Além de centenas de exercícios, o Ácora oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.

Os vídeos possuem aproximadamente 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.

Os textos são os Presentes que são liberados, um a um, após você concluir uma série. Convidamos você a ler, reler e praticar os Presentes, pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia.

A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante, momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.

E essa habilidade é treinável!

Bom treino! 😊
Aca is a complete mindfulness meditation application on your mobile phone.

Scientific studies show that regular meditation practice alters the structure of the brain by developing concentration power, self-knowledge, emotional balance, creativity and more collaborative and productive relationships, as well as reducing stress and anxiety. It is the training of attention to a healthier, happier and more productive life.

You can think of Aca as the personal trainer of your mind. An instrument to help you include meditation in your routine, in a simple and natural way.

You can practice on your mobile anytime, anywhere. The best way to start is with the Simple and Natural series that is free and yours forever. In this series of simple meditation, we offer exercises with 4 and 6 minutes duration. After experiencing and liking, you can subscribe and access the full program.

The Series and Classics exercises were structured to be done in the presented sequence. Like all training, we start with the most basic exercises and then move on to the more elaborate ones. It's a process, a step-by-step construction.

The Series offers 10 and 15 minute exercises and the Classics offer slightly longer exercises, lasting 15 and 20 minutes. These exercises can be repeated as many times as you want. We recommend that, at least in the first round, you follow the sequence presented. This orientation serves both the Series and the Classics .

The Specials can be done in any sequence, according to your preference and need.

All the Series , Classical and Special practices are offered with 2 voice options, one male and one female.

In addition to hundreds of exercises, Aca also offers content and strategies that are distributed in videos and texts.

Videos are approximately 2 minutes long and are located at the beginning of Series ; it pays to listen carefully until you assimilate the content.

The texts are the Gifts that are released, one by one, after you complete a series. We invite you to read, re-read and practice the Gifts , as they reveal precious teachings and tips for your day to day life.

Modern science proves that the ability to sustain attention to what is relevant, moment by moment is the most important pillar for sustainable well-being and high performance.

And this ability is trainable!

Good training! (I.e.
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Meditação simples e natural
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Updated
October 30, 2018
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19M
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0.0.603
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4.4 and up
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