Ácora - Meditação Mindfulness

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Ácora significa acordar para o agora e te oferece um programa de treinamento estruturado para você desenvolver Foco e Inteligência Emocional com base em Mindfulness.

Milhares de estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro, desenvolvendo o poder de concentração, o autoconhecimento, o equilíbrio emocional, a criatividade, relacionamentos mais colaborativos e produtivos, além de reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. É o treinamento da atenção para uma mente mais saudável, feliz e produtiva.

Você pode pensar no Ácora como o personal trainer da sua mente. Um instrumento para te ajudar a incluir a meditação na sua rotina, de uma maneira simples e natural. Você pode praticar no seu celular a qualquer hora e em qualquer lugar.

A melhor maneira para iniciar é com os exercícios gratuitos: toda série Simples e natural; todos os vídeos de introdução das séries e o primeiro exercício das séries Mente presente, Poder de concentração, Calma e claridade, Gestão da atenção e das distrações, Inteligência emocional, Autoconhecimento e Resiliência.

Dessa maneira, você pode conhecer e experimentar antes de assinar. Após experimentar e gostar, você pode assinar e ter acesso ao programa completo.

Na série Simples e natural oferecemos exercícios mais curtos com 4 e 6 minutos de duração, apropriados para quem está começando.

Os exercícios das Séries e das Clássicas foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada. Como todo treinamento, começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados. É um processo, uma construção passo a passo.

As Séries oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as Clássicas oferecem exercícios um pouco mais longos, com duração de 15 e 20 minutos. Esses exercícios podem ser repetidos quantas vezes você quiser. Recomendamos que, pelo menos na primeira rodada, você siga a sequência apresentada. Essa orientação serve tanto para as Séries como para as Clássicas.

As Especiais podem ser feitas em qualquer sequência, de acordo com a sua preferência e necessidade.

Todas as práticas das Séries, das Clássicas e das Especiais são oferecidas com 2 opções de voz, uma masculina e outra feminina.

Além de mais de 500 exercícios, o Ácora oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.

Os vídeos possuem no máximo 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.

Os textos são os Presentes que são liberados, um a um, após você concluir uma série. Convidamos você a ler, reler e praticar os Presentes, pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia. O presente Mindfulness já está liberado.

A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante, momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.

E essa habilidade é treinável!

Bom treino!
Anchor means waking up for now and offers you a structured training program for you to develop Focus and Emotional Intelligence based on Mindfulness .

Thousands of scientific studies have shown that regular meditation practice alters brain structure, developing the power of concentration, self-awareness, emotional balance, creativity, more collaborative and productive relationships, and reducing stress and anxiety and improving sleep quality. It is the training of attention to a healthier, happier and more productive mind.

You can think of Anchor as the personal trainer of your mind. An instrument to help you include meditation in your routine, in a simple and natural way. You can practice on your phone anytime and anywhere.

The best way to get started is with the free exercises: all series Simple and natural ; all the introductory videos of the series and the first exercise of the Present Mind , Concentration , Calm and Clarity , attention and distractions , emotional intelligence , self-awareness and resilience .

That way you can know and experiment before signing up. Once you have tried and liked it, you can subscribe and access the full program.

In the Simple and Natural series we offer shorter 4 and 6 minute exercises suitable for beginners.

The Series and Classics exercises are structured to be done in the sequence presented. Like all training, we start with the most basic exercises and then move on to the more elaborate ones. It is a process, a step by step construction.

The Series offers 10- and 15-minute workouts and the Classics offer slightly longer, 15- and 20-minute workouts. These exercises can be repeated as many times as you want. We recommend that, at least in the first round, you follow the sequence presented. This orientation is for both the Series and Classics.

Specials can be made in any sequence according to your preference and need.

All Series, Classics and Special practices are offered with 2 voice options, one male and one female.

In addition to over 500 exercises, Ácora also offers content and strategies that are distributed in videos and texts.

Videos are a maximum of 2 minutes long and are located at the beginning of the Series; it's worth listening carefully until you assimilate the content.

The texts are the Gifts that are released one by one after you complete a series. We invite you to read, reread and practice the Gifts, as they reveal precious teachings and tips for your daily life. The present Mindfulness is already released.

Modern science proves that the ability to sustain attention to what is relevant moment by moment is the most important pillar for sustainable well-being and high performance.

And this skill is trainable!

Good workout!
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Meditação simples e natural
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September 16, 2019
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