Couch to 5K®

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Get off the couch and get running with the OFFICIAL Couch to 5K® training app! This oft-imitated program has helped thousands of new runners move from the couch to the finish line. Spend just 20 to 30 minutes, three times a week, for nine weeks, and you’ll be ready to finish your first 5K (3.1-mile) race!

WINNER of the 2012 Appy Award for best Healthcare & Fitness App!

Features
✓Training plan designed by Active.com trainers
✓Choose from 4 different motivating virtual coaches—Johnny Dead, Constance, Billie or Sergeant Block
✓Hear human audio cues to guide you through each workout
✓Listen to your favorite playlists with in-app music player
✓Calculate your distance & pace and map your routes with FREE GPS support
✓Log your workouts and share your progress on Facebook
✓Get support from the largest running community on Active.com Trainer
✓Repeat workouts and track your best performance
✓Treadmill support allows manual entry of workouts
✓Track your progress with total distance and average pace
✓Graphs for workouts to compare distance and pace

Finished the Couch to 5K program and ready to take your running program to the next level? Check out our 5K to 10K app to prep for your first 10K race here https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!

Praise
"The popular Couch to 5K app helps new runners avoid injury from doing too much, too soon."
—Runners World, June 2012

"It's ridiculously easy to use (it's hard not to, as you just do what you're told) and it's fantastic that you have an encouraging voice talking you through things."
—Engadget, June 2012

"Active.com’s Couch to 5K is one of my favorite… apps. With its customizable features, interactivity, and well-rounded interface, I may actually stay off the couch this time."
—148Apps, October 2011

"I knew as soon as I decided to start the Couch to 5K program that I would need something to keep me accountable—not just to showing up for my training, but to actually doing it properly. Of course there’s an app for that."
—CalorieLab, April 2012

"If you have been struggling to get your buns off the couch and somewhat in shape before the summer hits, training for a 5K is not a bad way to start. If you are looking for a program to help get you there, then the “Couch to 5K” running plan by CoolRunning is probably your best bet if you haven’t done an ounce of athletic activity for a number of years."
—Droid Life, April 2012

Get more information about the Couch to 5K app here: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app

Notes
• Once you purchase the app, it is yours to keep. It does not expire after 9 weeks.

For additional support please contact us at: MobileSupport@activenetwork.com. We would love to hear from you.

THIS APP AND ANY INFORMATION GIVEN BY IT OR THE ACTIVE NETWORK, LLC, ARE FOR INFORMATIONAL PURPOSES ONLY. THEY ARE NOT INTENDED NOR IMPLIED TO BE A SUBSTITUTE FOR PROFESSIONAL MEDICAL ADVICE. YOU SHOULD ALWAYS CONSULT YOUR HEALTHCARE PROVIDER BEFORE BEGINNING ANY FITNESS PROGRAM. IN PARTICULAR, THE ACTIVITIES AND EXERCISES DESCRIBED IN TRAINING PROGRAMS AND ARTICLES ON ACTIVE CAN BE DANGEROUS AND MAY RESULT IN INJURY OR DEATH. YOU MUST CONSULT WITH A LICENSED PHYSICIAN BEFORE PARTICIPATING IN ANY OF THE ACTIVITIES DESCRIBED IN THE APPLICATION.
Descendre le canapé et se courir avec le fonctionnaire Couch à 5K® application de la formation! Ce programme souvent imitée a aidé des milliers de nouveaux coureurs se déplacent du canapé à la ligne d'arrivée. Passez à seulement 20 à 30 minutes, trois fois par semaine, pendant neuf semaines, et vous serez prêt à terminer votre première course de 5 km (3,1 mile)!

Lauréat du Prix Appy 2012 pour le meilleur et de remise en forme App soins de santé!

Caractéristiques
Plan ✓Training conçu par des formateurs active.com
✓Choose de 4 différents entraîneurs motivants-Johnny virtuels morts, Constance, Billie ou bloquer le sergent
✓Hear signaux audio humains pour vous guider à travers chaque séance d'entraînement
✓Listen vos playlists favorites avec en application lecteur de musique
✓Calculate la distance et le rythme et la carte de vos itinéraires avec support GPS GRATUIT
✓Log vos séances d'entraînement et partager vos progrès sur Facebook
le soutien ✓Get de la plus grande communauté de fonctionnement sur Active.com formateur
séances d'entraînement ✓Repeat et de suivre vos meilleures performances
support ✓Treadmill permet la saisie manuelle de séances d'entraînement
✓Track vos progrès avec la distance totale et rythme moyen
✓Graphs pour des séances d'entraînement pour comparer la distance et le rythme

Fini le canapé pour 5K programme et prêt à prendre votre programme en cours au niveau suivant? Consultez notre 5K à 10K application pour préparer pour votre première course 10K ici https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!

Louange
« Le populaire Couch à 5K application aide les nouveaux coureurs éviter les blessures de faire trop, trop tôt. »
-Runners mondiale, Juin 2012

« Il est ridiculement facile à utiliser (il est difficile de ne pas, comme vous le faites tout ce que vous avez dit) et il est fantastique que vous avez une voix encourageante vous parler à travers les choses. »
-Engadget, Juin 2012

« Divan de Active.com à 5 km est l'un de mes préférés ... des applications. Avec ses fonctionnalités personnalisables, l'interactivité et l'interface bien équilibrée, je fait de rester sur le canapé cette fois-ci. »
-148Apps, Octobre 2011

« Je savais que dès que j'ai décidé de le canapé pour programme 5K que je besoin de quelque chose pour me tenir responsable et non pas seulement de montrer pour ma formation, mais à le faire réellement bien. Bien sûr, il y a une application pour ça. »
-CalorieLab, Avril 2012

« Si vous avez eu du mal à obtenir vos petits pains sur le canapé et un peu en forme avant que les tubes de l'été, la formation pour une 5K est pas une mauvaise façon de commencer. Si vous êtes à la recherche d'un programme pour vous aider à y arriver, le « Couch à 5K » plan de fonctionnement par CoolRunning est probablement votre meilleur pari si vous ne l'avez pas fait une once d'activité sportive pendant plusieurs années. »
-Droid vie, Avril 2012

Plus d'informations sur le canapé pour l'application 5K ici: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app

Remarques
• Une fois que vous achetez l'application, il est à vous. Il ne prend pas fin au bout de 9 semaines.

Pour une aide supplémentaire s'il vous plaît nous contacter à: MobileSupport@activenetwork.com. Nous aimerions vous entendre.

CETTE APP ET TOUTE INFORMATION DONNÉE PAR OU SI LE RESEAU ACTIF, LLC, SONT FOURNIS À TITRE D'INFORMATION. ILS NE SONT PAS DESTINÉS NI IMPLICITE D'ÊTRE UN CONSEIL PROFESSIONNEL DE. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'entreprendre un programme de fitness. EN PARTICULIER, LES ACTIVITÉS ET EXERCICES DÉCRITS DANS LES PROGRAMMES DE FORMATION ET ARTICLES SUR ACTIFS PEUVENT ÊTRE DANGEREUSE ET PEUT ENTRAINER DES BLESSURES OU LA MORT. Vous devez consulter Un médecin avant de participer à des activités décrites dans l'application.
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Informations supplémentaires

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Mise à jour
5 juillet 2018
Taille
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Version actuelle
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