Paced Breathing

Paced Breathing LLC

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

Paced Breathing, zoals beschreven in James Nestors bestseller Breath, gebruikt visuele, auditieve en haptische aanwijzingen om je door je oefening te begeleiden. Of je nu mediteert, je longen versterkt of gewoon ontspant - sluit je aan bij de duizenden die Paced Breathing elke dag graag gebruiken!

GEBRUIK
* Stressverlichting
* Meditatie — (vooral goed voor Kundalini, Hatha, Pranayama)
* Versterk de longen — (verbetert de longcapaciteit en bevordert het herstel)
* In slaap vallen

KENMERKEN
* Instelbare timing voor inademen, vasthouden, uitademen en vasthouden
* Hartmonitoring: hartslag, HRV en coherentie
* Ramp-modus: verander geleidelijk de ademhalingstijden
* Visuele, audio- en trilsignalen
* Herinneringen/meldingen
* Achtergrondweergave
* Streaks, doelen en sessietracking

GEZONDHEIDSVOORDELEN
Regelmatige ademhalingsoefeningen blijken te helpen bij het verbeteren van:
* Cardiovasculaire gezondheid [1][2][3]
* Ontspanning [2]
* Stressreacties [1][4][5]
* Stemming [1]
* Aandacht [4]
* Risico op Alzheimer [6]

VAN DE ONTWIKKELAAR
Ik ben Mihai, een ingenieur geboren in Roemenië en opgegroeid in Michigan. Mijn ideale dag is werken aan apps om anderen te helpen, zoals Paced Breathing. Ik hoop dat ik ooit fulltime aan dit soort apps kan werken! Het horen van gebruikers maakt mijn dag goed, dus stuur me een e-mail met verzoeken, bugs, dingen die je leuk vindt of gewoon je verhaal: [e-mail]!

GEBRUIKERSFEEDBACK
* "De beste ademhalingsapp die er is (ik heb 12 apps geprobeerd, dit is de enige die voor mij werkt). Ik heb hem in de 7 jaar dat ik hem gebruik aan meer dan 100 mensen aanbevolen. Ik gebruik hem minstens 5 keer per week. Geeft me direct rust." — R. Hall

* "Ik ben dol op deze app. Heel eenvoudig en makkelijk te gebruiken. Je kunt de tijd instellen voor inademen, uitademen en pauzeren na elk moment als je dat wilt. Je kunt hem bekijken of beluisteren... Dank je wel! Advertenties zijn niet opdringerig. Advertenties worden uitgeschakeld wanneer de app actief is." — Denise

* "Dit is een heerlijk eenvoudige app. De standaardgeluidstoon is precies goed voor mij en ik vind het fijn dat ik het volume kan instellen en dat het daar blijft, ongeacht of het volume van de telefoon of andere apps anders is." — Eleanor

* "Ik heb nog nooit zoiets in een recensie geschreven, maar... ik ben dol op degene die deze app heeft geschreven :-) Komt ter zake in 0,2 s. Geen lange, irritante splashscreens. Geen pogingen om geld af te troggelen... Super betrouwbaar, eenvoudig en 100% effectief. Ik zocht iets waarmee ik tijdens mijn normale meditatie even pauze kon nemen om gecontroleerd te ademen, bijvoorbeeld ons meest natuurlijke patroon - 5,5 seconden inademen, 5,5 seconden uitademen. Deze app laat me in stilte blijven, mijn ritme bepalen door middel van trillingen, en gewoon... werkt perfect! BRAVO. Een les voor alle ontwikkelaars hoe je nuttige apps maakt!" — Adam

CITATEN
* [1] Onderzoek gepubliceerd in Front Public Health (2017) toont aan dat langzame, ritmische ademhaling de bloeddrukrespons op stress vermindert en de stemming verbetert: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Onderzoek in PLOS ONE (2019) toont aan dat langzame ademhaling de ontspanning en cardiovasculaire functie kan verbeteren: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Onderzoek in American Journal of Cardiology (2002) toont aan dat langzame, ritmische ademhaling de bloeddruk bij hypertensieve patiënten aanzienlijk kan verlagen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Onderzoek in Frontiers in Psychology (2017) toont aan dat diafragmatische ademhaling de aandacht verbetert, negatieve emoties vermindert en stress verlaagt bij gezonde volwassenen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Onderzoek in Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) toont de voordelen aan van Sudarshan Kriya, een specifieke yoga-ademhalingsoefening, bij de behandeling van stress, angst en depressie: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Onderzoek in Nature Scientific Reports (2023) toont aan dat langzame ademhaling de oorzaken van de ziekte van Alzheimer tegengaat: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

DISCLAIMER
De app is niet bedoeld om medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen of voorkomen. Raadpleeg een arts voordat u met nieuwe ademhalingsoefeningen begint, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft.

Beoordelingen en reviews

Working ok on phone only still going on on my samsung watch ...

In 4 sec, Hold 6 sec, Out 8 sec, Hold 2 sec. And repeat for 15 minutes. Great app, use it daily. Very beneficial.

Op aanraden van Katrien Geeraerts en haar boek Blijven Ademen ben ik deze app jaren geleden beginnen te gebruiken. Ik gebruik deze samen met de Inner Balance van Hearth Math om mijn hartcoherentie te meten. Ondanks dat er een ademhalingsritme bij de Inner Balance geïntegreerd is vind ik deze app veel beter. Simpel, logisch, overzichtelijk en vooral gemakkelijk in te stellen. Bedankt om deze app te ontwikkelen.

Wat is er nieuw

Added heart monitoring for PacedBreathing+ users — it includes tracking your heart rate, HRV, & heart coherence with a bluetooth heart rate monitor!