MindShift CBT - Anxiety Canada

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** The Totally Free, Scientifically Based Anxiety Tool **

Is anxiety getting in the way of your life? MindShift uses scientifically proven strategies based on Cognitive Behavioural Therapy (CBT) to help you learn to relax and be mindful, develop more effective ways of thinking, and use active steps to take charge of your anxiety.

Get the tools to tackle:

• Worry
• Panic
• Perfectionism
• Social Anxiety
• Phobias
• MindShift Features:

CBT-Based Tools
Interactive cognitive-based tools to help you reorient your thinking, and behavioural strategies to help you take action and make lasting positive change.

Quick Relief
When you need anxiety help fast, use these quick and easy tools to help you take a breath, ground yourself, shift your thinking, and take steps to cope.

Thought Journal
Transform your worries into balanced and helpful thoughts by identifying and challenging thinking that keeps you trapped in anxiety.

Coping Cards
Ease your anxiety in the moment by re-adjusting your thinking with helpful coping statements.

Belief Experiments
Learn how to set up experiments to test out beliefs that fuel anxiety.

Facing Fears
Overcome your fears by gradually facing them in small manageable steps.

Expanding Your Comfort Zone
Build your confidence by consistently doing new and challenging things.

Chill Zone
Listen to audio recordings of guided relaxation and mindfulness meditations to help you get, and stay, in a more relaxed and mindful headspace.

Check-In
Keep track of your anxiety and mood over time with graphs and journal entries.

Healthy Habits
Tips to set the stage to better manage anxiety by taking better care of yourself.

Goal Setting
Tools and tips to help you set and accomplish important life goals and keep anxiety in check. Reminders to keep you motivated and on track.

***

Anxiety Canada™ is a leader in developing online, self-help, and evidence-based resources on anxiety and anxiety disorders. As a registered non-profit charitable organization, we rely on the donations of people like you to keep our tools free for everyone who needs them.
** La herramienta de ansiedad totalmente gratuita y científicamente basada **

¿La ansiedad se está interponiendo en el camino de tu vida? MindShift utiliza estrategias científicamente comprobadas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarlo a aprender a relajarse y ser consciente, a desarrollar formas más efectivas de pensar y a usar pasos activos para hacerse cargo de su ansiedad.

Consigue las herramientas para abordar:

• preocupación
• Pánico
• perfeccionismo
• Ansiedad social
• Fobias
• Características de MindShift:

Herramientas basadas en TCC
Herramientas interactivas de base cognitiva para ayudarlo a reorientar su pensamiento y estrategias de comportamiento para ayudarlo a tomar medidas y lograr un cambio positivo duradero.

Alivio rápido
Cuando necesite ayuda rápida y de ansiedad, use estas herramientas rápidas y fáciles para ayudarlo a respirar, a conectarse a sí mismo, a cambiar su forma de pensar ya tomar medidas para sobrellevar la situación.

Diario de pensamiento
Transforme sus preocupaciones en pensamientos equilibrados y útiles identificando y desafiando el pensamiento que lo mantiene atrapado en la ansiedad.

Tarjetas de afrontamiento
Alivie su ansiedad en el momento al reajustar su pensamiento con declaraciones de afrontamiento útiles.

Experimentos de Creencias
Aprenda a configurar experimentos para probar creencias que alimentan la ansiedad.

Frente a los miedos
Vence tus miedos enfrentándolos gradualmente en pequeños pasos manejables.

Ampliando su zona de confort
Construye tu confianza haciendo constantemente cosas nuevas y desafiantes.

Zona de frio
Escuche las grabaciones de audio de las meditaciones guiadas de relajación y atención plena para ayudarlo a obtener y mantenerse en un espacio mental más relajado y atento.

Registrarse
Lleve un registro de su ansiedad y estado de ánimo a lo largo del tiempo con gráficos y entradas de diario.

Hábitos saludables
Consejos para preparar el escenario para manejar mejor la ansiedad cuidándose mejor.

El establecimiento de metas
Herramientas y consejos para ayudarlo a establecer y lograr objetivos importantes de la vida y controlar la ansiedad. Recordatorios para mantenerlo motivado y en la pista.

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Anxiety Canada ™ es un líder en el desarrollo de recursos en línea, de autoayuda y basados ​​en evidencia sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad. Como una organización caritativa sin fines de lucro registrada, confiamos en las donaciones de personas como usted para mantener nuestras herramientas gratuitas para todos los que las necesitan.
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Novedades

You can now schedule belief experiments and goals up to 4 weeks in advance. You can now submit up to 400 characters at various points in the app. Check-in graph now shows your check-ins over the previous 14 days.
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Actualizado
24 de octubre de 2019
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