Meditación guiada y mindfulness en español

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Meditaciones guiadas y video instrucciones para todos los dias. Donde y cuando quieras con solo 12 minutos. Con este programa puedes activamente contribuir a mejorar tu salud, eficiencia laboral y felicidad en general. Comienza aquí hoy y continúa con nosotros por 3 meses.

Cómo funciona
Piensa en Claridad como un entrenador personal para tu mente, en tu bolsillo, cuando mejor te convenga. El servicio funciona en tu navegador en el teléfono móvil, ipad, donde te encuentres. Solo sigue las instrucciones, es muy sencillo. Basta con hacer clic y empezar a meditar diariamente. Con esta aplicación puedes activamente contribuir a mejorar tu salud, eficiencia laboral y felicidad en general.

Meditación guiada
La ansiedad y las meditaciones. Meditación guiada para combatir el estrés
Meditación ha sido comprobado científicamente a disminuir el estrés, mejorar salud, concentración y el sueño nocturno.

La ansiedad
La ansiedad, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal y no representa ningún problema de salud. Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, la misma puede producir problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita, es allí donde la ansiedad y las meditaciones tienen un fin en común.

La ansiedad significa “estado emocional desencadenado por la anticipación de peligros o amenazas”. Es una emoción básica y no primaria (como la alegría, la ira o la tristeza) porque carece de unas características propias.

Es un mecanismo universal, se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta. La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias. La misma, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.

5 PASOS PARA RECONOCER Y SUPERAR LA ANSIEDAD

1. Reconoce que sientes ansiedad y di a las personas que te rodean lo que ocurre.

2. Busca a un amigo o familiar que haya experimentado ansiedad y la haya superado. Haz de esta persona tu confidente y fuente de empatía.

3. Duerme bien, ocho o nueve horas diarias. Tal vez esto sea difícil, porque los pensamientos ansiosos tienden a aumentar durante la noche. Aquí es donde ayudan los ejercicios de meditación y relajación. Prueba algún producto natural para dormir si tu ansiedad te provoca un insomnio que te hace sentir exhausto durante el día. Si eso no funciona, tal vez quieras probar algún producto que se venda sin receta médica y que te ayude a dormir. Asegúrate de comenzar con media tableta y úsalo con moderación en lugar de convertirlo en una necesidad o incorporarlo a tu ritual habitual para dormir.

4. Atiende el estrés en tu vida con seriedad. La ansiedad es una consecuencia muy cara por vivir bajo presión constante. Para la mayoría de la gente, la ansiedad es un signo de que la respuesta al estrés es excesiva. Intenta reservar tiempo de cada día para estar solo y tranquilo, para meditar y caminar en la naturaleza.

5. Haz que la relajación mental sea tu principal meta a través de la meditación. Resultado de imagen para ansiedad

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MEDITAR PARA CALMAR LA ANSIEDAD?

Las técnicas de la meditación han sido practicado por miles de años en el oriente para aprender a vivir una vida en armonía con uno mismo y los demás. En las últimas décadas la ciencia y medicina moderna ha desarrollado un interés continuamente creciendo en sus efectos mensurables. A través de una multitud de investigaciones hoy en día es comprobado que una practica regular de mindfulness (en español: conciencia plena) trae efectos positivos a personas sufriendo de ansiedad, insomnio, diabetes, alta presión sanguínea, depresión, adicciones, alergias, dolores crónicos, etc.
Guided meditations and video instructions for every day. Where and when you want with only 12 minutes. With this program you can actively contribute to improve your health, work efficiency and happiness in general. Start here today and continue with us for 3 months.

How does it work
Think of Clarity as a personal trainer for your mind, in your pocket, when it suits you best. The service works in your browser on the mobile phone, ipad, where you are. Just follow the instructions, it's very simple. Just click and start meditating daily. With this application you can actively contribute to improve your health, work efficiency and happiness in general.

Guided Meditation
Anxiety and meditations. Guided meditation to combat stress
Meditation has been scientifically proven to decrease stress, improve health, concentration and nighttime sleep.

The anxiety
Anxiety, as an adaptive mechanism, is good, functional, normal and does not represent any health problem. However, in some cases, this mechanism works in an altered way, that is, it can cause health problems and, instead of helping us, it incapacitates us, it is there where anxiety and meditations have an end in common.

Anxiety means "emotional state unleashed by the anticipation of hazards or threats." It is a basic emotion and not primary (such as joy, anger or sadness) because it lacks its own characteristics.

It is a universal mechanism, occurs in all people, is normal, adaptive, improves performance and ability to anticipate and respond. The function of anxiety is to mobilize the organism, keep it alert and willing to intervene in the face of risks and threats, so that its consequences do not occur or are minimized. The same, it pushes us to take the suitable measures (to flee, to attack, to neutralize, to confront, to adapt, etc.), according to the case and the nature of the risk or of the danger.

5 STEPS TO RECOGNIZE AND OVERCOME ANXIETY

1. Recognize that you feel anxiety and tell the people around you what is happening.

2. Find a friend or family member who has experienced anxiety and has overcome it. Make this person your confidant and source of empathy.

3. Sleep well, eight or nine hours a day. This may be difficult, because anxious thoughts tend to increase during the night. This is where the meditation and relaxation exercises help. Try a natural product to sleep if your anxiety causes you insomnia that makes you feel exhausted during the day. If that does not work, you may want to try a product that is sold without a prescription and that helps you sleep. Make sure you start with half a tablet and use it sparingly instead of turning it into a necessity or incorporating it into your usual sleeping ritual.

4. Deal with stress in your life seriously. Anxiety is a very expensive consequence of living under constant pressure. For most people, anxiety is a sign that the response to stress is excessive. Try to reserve time each day to be alone and quiet, to meditate and walk in nature.

5. Make mental relaxation your main goal through meditation. Image result for anxiety

WHY IS IT IMPORTANT TO MEDITATE TO CALM ANXIETY?

The techniques of meditation have been practiced for thousands of years in the East to learn to live a life in harmony with oneself and others. In recent decades modern science and medicine has developed an interest continuously growing in its measurable effects. Through a multitude of investigations nowadays it is proven that a regular practice of mindfulness (in Spanish: full consciousness) brings positive effects to people suffering from anxiety, insomnia, diabetes, high blood pressure, depression, addictions, allergies, chronic pain , etc.
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March 25, 2018
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