CBT Tools for Healthy Living Self-help Diary

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IMPROVE YOUR LIFE BY CHANGING YOUR THINKING!

For self-help and to aid therapy

Are you stressed?
Do you have anxiety?
Do you have depression?
Are you controlling?
Does anger cause problems with others?
Do you have problems in relationships?
Do you tend to be jealous?
Do you have low self-esteem?
Are you unmotivated?
Do you want to be more satisfied in life?

If you answered "yes" to any of these questions, this app can teach you how to recognize thinking that interferes with achieving your goals in life and how to change that thinking.

CBT tools included in this app:
1) Comprehensive Cognitive Diary
2) Inspire Diary (a simple cognitive method to provide affirmations and record positive events)
3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment as well as a number of other tests to help you learn about yourself
4) Healthy Activities Log to keep track of daily activities
5) Mood log with graphs to track your mood
6) Points log to track progress and provide motivation
7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

These methods use the tools of cognitive-behavioral therapy (CBT) to challenge irrational thinking. This app was developed by a licensed clinical psychologist with over 30 years as a practicing psychotherapist specializing in cognitive-behavioral therapy.

The concept underlying the CBT approach is that irrational beliefs lead to many life problems such as stress, anxiety, anger, depression, conflict in relationships among many other issues.

Don't feel hopeless about changing your life. Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

This app provides multiple articles, training examples and a tutorial to help you use the Cognitive Diary and other CBT methods.

The cognitive diary methods help you to determine some ways to challenge the irrational thinking. Once you have done that, it is important to read the rational challenges frequently until they automatically come to mind rather than the irrational thinking.

The app provides a simple way of doing this by reviewing the history of your recorded events.

Also includes password protection and a daily reminder.

You can customize:
1) irrational belief titles if using different system of cognitive therapy
2) emotions/mood list
3) add personal coping statements to challenge list
4) mood list
5) healthy activities list
6) motivating statements on home screen
¡MEJORA TU VIDA CAMBIANDO TU PENSAMIENTO!

Para autoayuda y para ayudar a la terapia

¿Estas estresado?
¿Tienes ansiedad?
¿Tienes depresión?
¿Estás controlando?
¿La ira causa problemas con los demás?
¿Tienes problemas en las relaciones?
¿Tiendes a estar celoso?
¿Tienes baja autoestima?
¿Estás desmotivado?
¿Quieres estar más satisfecho en la vida?

Si respondió "sí" a cualquiera de estas preguntas, esta aplicación puede enseñarle cómo reconocer el pensamiento que interfiere con el logro de sus objetivos en la vida y cómo cambiar ese pensamiento.

Herramientas CBT incluidas en esta aplicación:
1) Diario cognitivo integral
2) Inspire Diary (un método cognitivo simple para proporcionar afirmaciones y registrar eventos positivos)
3) Prueba de estilos cognitivos y su evaluación de felicidad, así como una serie de otras pruebas para ayudarlo a aprender sobre usted
4) Registro de actividades saludables para realizar un seguimiento de las actividades diarias
5) Registro de estado de ánimo con gráficos para seguir tu estado de ánimo
6) Registro de puntos para seguir el progreso y proporcionar motivación
7) Enlaces a audios de relajación y asistencia en el sitio web de Excel At Life

Estos métodos utilizan las herramientas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para desafiar el pensamiento irracional. Esta aplicación fue desarrollada por un psicólogo clínico con licencia con más de 30 años como psicoterapeuta especializado en terapia cognitivo-conductual.

El concepto subyacente al enfoque de la TCC es que las creencias irracionales conducen a muchos problemas de la vida, como el estrés, la ansiedad, la ira, la depresión, los conflictos en las relaciones, entre muchos otros problemas.

No te sientas desesperado por cambiar tu vida. Aprenda que los métodos que se muestran en la investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones / estado de ánimo y comportamiento.

Esta aplicación proporciona varios artículos, ejemplos de capacitación y un tutorial para ayudarlo a usar Cognitive Diary y otros métodos de TCC.

Los métodos del diario cognitivo lo ayudan a determinar algunas formas de desafiar el pensamiento irracional. Una vez que haya hecho eso, es importante leer los desafíos racionales con frecuencia hasta que se les ocurran automáticamente en lugar de pensar irracionalmente.

La aplicación proporciona una forma sencilla de hacerlo mediante la revisión del historial de sus eventos grabados.

También incluye protección con contraseña y un recordatorio diario.

Puedes personalizar:
1) títulos de creencias irracionales si se usa un sistema diferente de terapia cognitiva
2) emociones / lista de humor
3) agregue declaraciones personales de afrontamiento a la lista de desafíos
4) lista de humor
5) lista de actividades saludables
6) declaraciones motivadoras en la pantalla de inicio
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Novedades

5.2.1,2,3,4 bug fixes

5.2.0 Complete redo of app!

New features:
1) motivational points
2) tests
3) mood log
4) inspire diary
5) activity log
6) links to audios
7) more articles and examples
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Actualizada
1 de diciembre de 2019
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