Stop Panic & Anxiety Self-Help

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LEARN TO CONTROL PANIC AND GET RELIEF FROM ANXIETY

Self-Help for Panic Disorder

The info in this app assumes that the user is suffering from panic attacks due to Panic Disorder. It may not be applicable to other forms of anxiety. It focuses on the fear of having a panic attack and the fear of the sensations when having a panic.

CONTAINS
***Articles about panic/anxiety and cognitive-behavioral therapy (CBT)
***Anxiety Cognitive Diary to learn to challenge fearful thinking
***Emotion Training Audio to learn to access calming states
***Relaxation Audios to learn deep relaxation
***Panic Assistance Audio to coach through panic attacks
***Password protection available

NOTE: All audios can be downloaded from ExcelAtLife.com

Use Panic Assistance audio to coach you when you experience a panic attack and to help you learn to tolerate and control the anxiety symptoms. Also, can be used to assist with exposure therapy for Agoraphobia.

The Panic Assistance audio is not a relaxation or hypnosis audio. It is meant to be firm so as to get your attention while having a panic attack. Relaxation or hypnosis audios are not very useful during a panic. They may be useful to prevent panic, but this audio is focused on reminding you that panic won't harm you and that you can tolerate the unpleasant sensations of panic.

Emotion Training audio can be used as relaxation or you can use it to learn how to access emotions such as calmness or strength when you need to. The audio trains the brain to pair the emotions with certain colors and once you have learned the process, you can elicit the emotions you desire by imagining the paired color flowing through you.

Links to articles at ExcelAtLife.com to help you understand the cognitive-behavioral therapy (CBT) approach for anxiety and Panic Disorder.

The general idea of CBT is to repeat rational statements that challenge the irrational fears until the rational beliefs become stronger than the fears. Since it is difficult for a person to do this while having a panic attack, the panic assistance audio in this app helps you to do this. This self-help method can provide the coaching many people need to cope with panic. However, some people may need therapeutic help in addition to this.

Use the relaxation audio to improve your anxiety management skills. Learn to reduce stress and to relax your body using Qi Gong and additional relaxation audios by Excel At Life.

Also, look for "The Worry Box" app for audio to create imagery to reduce worry and related anxiety.

Reason for permissions:
1) READ PHONE STATE AND IDENTITY--necessary when listening to audios to pause playback when phone call is received (Excel At Life never accesses identity)
2) MODIFY DELETE SD CARD CONTENTS--necessary to allow saving data to SD card
3) FULL INTERNET ACCESS AND VIEW NETWORK STATE--necessary to determine if internet access is available when linking to articles and audios
Aprenda a controlar PÁNICO Y OBTENGA alivio de la ansiedad

Autoayuda para el Trastorno de Pánico

La información en esta aplicación supone que el usuario está sufriendo de ataques de pánico debido a trastorno de pánico. Puede que no sea aplicable a otras formas de ansiedad. Se centra en el miedo de tener un ataque de pánico y el miedo a las sensaciones al tener un ataque de pánico.

CONTIENE
*** Artículos sobre el pánico / ansiedad y la terapia cognitivo-conductual (TCC)
*** La ansiedad cognitiva diario para aprender a desafiar el pensamiento temeroso
*** Emoción Formación Audio para aprender a acceder a estados de calma
*** Relajación Audios para aprender la relajación profunda
*** Asistencia Pánico Audio para entrenar a través de ataques de pánico
*** La protección por contraseña disponible

NOTA: Todos los audios se pueden descargar desde ExcelAtLife.com

Utilice audio Asistencia pánico al entrenador que cuando usted experimenta un ataque de pánico y para ayudarle a aprender a tolerar y controlar los síntomas de ansiedad. Además, puede ser utilizado para ayudar con la terapia de exposición para la agorafobia.

El audio de Asistencia de pánico no es una relajación o la hipnosis de audio. Está destinado a ser firme con el fin de llamar su atención, mientras que un ataque de pánico. Relajación o audios de la hipnosis no son muy útiles durante un ataque de pánico. Pueden ser útiles para evitar el pánico, pero este audio se centra en que le recuerda que el pánico no le daño y que pueden tolerar las sensaciones desagradables de pánico.

Audio Formación La emoción puede ser utilizado como la relajación o usted puede utilizarlo para aprender cómo acceder a las emociones tales como la calma o la fuerza cuando es necesario. El audio entrena al cerebro para emparejar las emociones con ciertos colores y una vez que has aprendido el proceso, que puede provocar las emociones que usted desea imaginando el color emparejado que fluye a través de ti.

Enlaces a artículos en ExcelAtLife.com para ayudarle a entender el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad y el trastorno de pánico.

La idea general de la TCC es repetir afirmaciones racionales que desafían los temores irracionales hasta que las creencias racionales se vuelven más fuertes que los temores. Dado que es difícil para una persona para hacer esto mientras que tener un ataque de pánico, el audio asistencia pánico en esta aplicación le ayuda a hacer esto. Este método de autoayuda puede proporcionar los entrenadores muchas personas necesitan para hacer frente a pánico. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar ayuda terapéutica, además de esto.

Utilice el audio de relajación para mejorar sus habilidades de gestión de la ansiedad. Aprenda a reducir el estrés y relajar su cuerpo con Qi Gong y audios de relajación adicionales por sobresalir en la vida.

También, busque aplicación "The Box preocupación" para el audio para crear las imágenes para reducir preocupación y la ansiedad relacionada.

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