Headspace: Meditación y Sueño

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Compras en aplicaciones

Información de la aplicación

Aprende a meditar y cambia tu vida con solo unos minutos al día en Headspace. Encuentra cientos de sesiones relacionadas con la salud física, el crecimiento personal, la gestión del es-trés y el alivio de la ansiedad. Todas están diseñadas para que logres estresarte menos, con-centrarte más y sentirte mejor.

Acerca de Headspace
Headspace es tu guía personal hacia la salud y la felicidad. Mediante ejercicios de meditación y de mindfulness, te ayuda a concentrarte, respirar, estar en calma y crear las condiciones ade-cuadas para descansar bien durante la noche.

Cómo funciona esta aplicación para meditar y dormir
Headspace es una aplicación de meditación que te enseña a respirar, meditar y a vivir de mane-ra más consciente. Incluye ejercicios de todo tipo: para manejar la ansiedad, aliviar el estrés, aprender a respirar, estar más felices, sentir más calma y concentrarse más. Y no importa si nunca meditaste antes. El módulo básico te enseñará todo lo que necesitas saber sobre la medi-tación y el mindfulness.

También encontrarás un módulo para dormir, con meditaciones para quedarte dormido y música relajante que te guiarán hacia un descanso pleno. El módulo para dormir de Headspace fue di-señado en torno a las necesidades de quienes están muy inquietos durante la noche. Aprove-cha este módulo si tienes problemas para quedarte dormido o si no descansas bien durante la noche.

Sobre qué temas son las meditaciones
Cursos: cada curso incluye una serie de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a dominar temas específicos y a crear hábitos saludables en los distintos aspectos de la vida. Podrás aprender técnicas para controlar tu respiración, manejar la ansiedad, aliviar el estrés cuando estás siendo demasiado duro contigo mismo o relajar la mente durante los días difíciles.
○ Meditaciones para aliviar el estrés y la ansiedad: manejar la ansiedad, dejar ir el estrés, rela-jarse, atravesar los cambios.
○ Meditaciones con sonidos para quedarse dormido y despertarse: dormir, relajarse.
○ Meditaciones de crecimiento personal: relaciones personales, autoestima, amabilidad, felici-dad, aceptación, agradecimiento, equilibrio, paciencia, generosidad.
○ Meditaciones con temporizador para trabajar mejor y ser más productivos: concentración, prioridades, productividad, creatividad.
○ Meditaciones para afrontar los desafíos de la vida: transformar el enojo, manejar la tristeza, superar el remordimiento, autoestima, duelos.
○ Meditaciones para el movimiento y los deportes: motivación, concentración, entrenamiento, competencias, comunicación, análisis, recuperación, rehabilitación, enfoque.
○ Entrenamiento de mindfulness para la salud física: alimentación consciente, combatir los anto-jos, manejar el dolor, embarazo, afrontar el cáncer.
○ Meditaciones guiadas para estudiantes: lidiar con las distracciones, irse de casa.

Dormir con Headspace:
Crea las mejores condiciones posibles para descansar bien durante toda la noche. Esto es lo que incluye:
○ Música para dormir: crea la atmósfera perfecta para relajarte y descansar bien con música e historias que te ayudarán a quedarte dormido.
○ Ejercicios para dejar atrás el día: ejercicios guiados para preparar la mente y el cuerpo para dormir.

Suscripción a Headspace Plus
Suscríbete a Headspace Plus y obtén acceso a la biblioteca completa de Headspace, donde encontrarás cientos de meditaciones guiadas, actividades de mindfulness y ejercicios de respi-ración que te ayudarán a meditar en cualquier momento y lugar.
○ Más de 40 cursos con meditaciones sobre temas específicos, como el estrés y el sueño.
○ Decenas de ejercicios individuales diseñados para sumar un poco de mindfulness al día.
○ Minimeditaciones supercortas que puedes hacer en cualquier momento. Son geniales para agendas apretadas.
○ Un módulo para dormir con actividades y recursos para relajar la mente y descansar bien du-rante toda la noche.

Valoraciones y reseñas

Cuando empecé, en 2018, la app era sencilla y fantástica y se la recomendé a muchísima gente. Para mí, prácticamente todos los cambios que habéis hecho desde entonces han sido a peor. Una complejidad innecesaria y un uso menos intuitivo. Entre otras cosas, echo mucho de menos poder empezar los cursos de cero aunque ya los haya hecho o me los haya dejado a la mitad en el pasado; me ayuda repetir algunos en momentos en los que los necesito. Es absurdo no poder elegir la sesión que quieres hacer.

La experiencia con Headspace ha sido extraordinaria. Me ha ayudado a vivir en el "aquí y ahora" y bajar mis expectativas sobre lo que mi vida "debería ser". Aceptar las cosas como son y estar en paz. Todavía hay un largo trayecto que recorrer, pero voy por el camino correcto. Las varias meditaciones, ejercicios, podcasts, sleepcasts, etc. son varias opciones diseñadas para abarcar todas las áreas a trabajar. Estoy muy feliz y satisfecha. Gracias!

Pagué la suscripción anual y al principio tenía una meditación nueva para cada día y podía modificar el tiempo de las meditaciones, El diseño de la app era diferente, tenía más opciones, seis meses después, han cambiado el diseño, ahora es más básico, con menos opciones y han quitado la meditación nueva diaria para las app en español. Un amigo la tiene en inglés y tiene más ventajas y todo lo mencionado anteriormente lo sigue teniendo. Hemos pagado lo mismo, pero parece ser que el idioma influye

Novedades

Meditar de forma ininterrumpida ayuda a calmar la mente. Pero, a veces, hay un error en la aplicación que nos distrae. Por eso, eliminamos ese error en esta última versión... y ya nos sentimos mucho más tranquilos.

Si tienes algún problema, te pedimos que nos escribas a [e-mail] para comentarnos de qué se trata.