Headspace: Meditation & Sleep

アプリ内購入あり
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Headspace is your personal guide to health and happiness. It’ll help you focus, breathe, stay calm, perform at your best, and get a better night’s rest through the life-changing skills of relaxation, meditation and mindfulness. In just a few minutes a day, you’ll learn how to train your mind and body for a healthier, happier, stress-free life. Need a bit of stress relief during a rough day or guidance on how to sleep well at night? Headspace can help. All you have to do is download this free meditation, mindfulness, and sleep app. Then just sit back, relax, and breathe.

What this meditation and sleep app does:
○The Headspace meditation app teaches you how to breathe, meditate, and live mindfully. It’s even been proven to improve focus. There are exercises on everything from managing anxiety and stress relief to breathing, happiness, calm, and focus. Don’t worry if you’ve never meditated before. There’s a free Basics course that will teach you the essentials of meditation and mindfulness.

In the Sleep by Headspace experience, you’ll find sleep meditations, sleep sounds, and specially-designed sleepcasts to guide you to a place of rest. Sleep by Headspace was built around the needs of restless sleepers so the screen is darker and the buttons are easy to find. After all, no one wants to look at a bright screen at night. It’s perfect whether you have trouble falling asleep, or you wake up in the middle of the night.

○ Train and calm your mind in just a few minutes a day with guided meditations
○ Learn classic meditation and relaxation techniques to help you relax, manage your stress and anxiety, and on different topics like creativity and sleep
○ Add some mindfulness to your day with push notifications that remind you to be present and breathe
○ Sleep sounds to create truly restful nights

What themes the meditations cover:
Courses: Each course has a series of guided meditations designed to help you skillfully manage different topics and form healthy habits. Learn to breathe during an anxiety attack, get some stress relief when you’re being hard on yourself, or relax during a stressful day.
○ Stress & anxiety meditation courses include: Managing Anxiety, Letting Go of Stress, Restlessness, Navigating Change
○ Falling asleep & waking up meditation courses include: Sleep, Restlessness
○ Personal growth meditation courses include: Relationships, Self-esteem, Kindness, Happiness, Acceptance, Appreciation, Balance, Patience, Generosity
○ Work & productivity meditation courses include: Finding Focus, Prioritization, Productivity, Creativity
○ Life challenges meditation courses include: Transforming Anger, Handling Sadness, Dealing with Regret, Self-esteem, Grieving
○ Movement and sport meditation courses include: Motivation, Focus, Training, Competition, Communication, Analysis, Recovery, Rehab, Concentration
○ Physical health meditation courses include: Mindful Eating, Coping with Cravings, Pain Management, Pregnancy, Coping with Cancer
○ Student meditation courses include: Dealing with Distractions, Leaving Home


Headspace for Kids: Guided exercises designed for younger meditators. Topics include: Sleep, Wake Up, Calm, Paying Attention and more.

Single meditations: There are breathing exercises for stressful times, visualization exercises to give you a bit of relief during busy days, and mindfulness exercises to help you relax.
○ Headspace single meditations include exercises on health, happiness, work & performance, and sports
○ These can be guided if you’re new to meditation or unguided if you’re more experienced
○ One-off meditation sessions on sleep, stress, anxiety, work, travel, sports, focus, motivation, training and communication
○ Plus, six SOS sessions to give you some relief during meltdown moments.

Eyes-open exercises: One-off mindfulness exercises designed to add mindfulness to daily activities.

○ Eyes-open exercises include: Walking, Cooking, Eating, Commuting and more
ヘッドスペースは健康と幸福へのあなたの個人的なガイドです。人生を変えるようなリラクゼーション、瞑想、そしてマインドフルネスのスキルを通して、集中力、呼吸力、落ち着き、最高のパフォーマンス、そしてより良い夜の休息をお約束します。一日たった数分で、健康で幸せでストレスのない人生のためにあなたの心身を訓練する方法を学ぶでしょう。荒れた日の間に少しストレスを解消したり、夜の眠り方についてのガイダンスが必要ですか?ヘッドスペースが役立ちます。この無料の瞑想、マインドフルネス、そして睡眠アプリをダウンロードするだけです。それからただ座ってリラックスして呼吸してください。

この瞑想と睡眠のアプリの機能
○Headspaceの瞑想アプリは、呼吸方法、瞑想方法、そして注意深く生きる方法を教えてくれます。焦点を改善することさえ証明されています。不安やストレス解消の管理から呼吸、幸福、落ち着き、そして集中に至るまで、あらゆることについての演習があります。今まで瞑想したことがないのであれば、心配しないでください。瞑想とマインドフルネスの本質を教える無料の基本コースがあります。

Sleep by Headspaceでの経験には、瞑想、眠り、そして特別にデザインされたsleepcastがあり、休息の場所へと案内します。 Headspaceによるスリープは、落ち着かない眠りのニーズを中心に構築されているため、画面が暗くなり、ボタンが見つけやすくなります。結局のところ、誰も夜に明るい画面を見たくはありません。眠りにつくのに問題があるのか​​、夜中に起きるのかは完璧です。

○ガイド付きの瞑想で、1日に数分でトレーニングをし、心を落ち着かせる
○リラックスしたり、ストレスや不安を管理したり、創造性や睡眠などのさまざまなトピックについて、古典的な瞑想やリラクゼーションのテクニックを学ぶ。
○あなたが存在していて呼吸することを思い出させるプッシュ通知であなたの日にいくらかのマインドフルネスを加えなさい
○本当に安らかな夜を過ごすための睡眠音

瞑想がカバーするテーマ
コース:各コースには、さまざまなトピックを上手に管理し、健康的な習慣を身に付けるための一連のガイド付き瞑想があります。不安発作の間に呼吸すること、自分が苦しいときはストレスを軽減すること、またはストレスの多い日の間はリラックスすることを学びましょう。
○ストレス&不安瞑想コースに含まれるもの:不安の管理、ストレスの解消、落ち着きのなさ、変化への対応
○眠りに落ちる&瞑想コースを起こす:睡眠、落ち着きのなさ
○個人的成長の瞑想コースには以下が含まれます:人間関係、自尊心、優しさ、幸福、受け入れ、感謝、バランス、忍耐、寛大さ
○仕事と生産性の瞑想コースには以下が含まれます:焦点を絞ること、優先順位付け、生産性、創造性
○人生の課題瞑想コースに含まれるもの:怒りの変容、悲しみへの対処、後悔への対処、自尊心、悲しみ
○運動とスポーツの瞑想コースには以下が含まれます:動機、集中力、トレーニング、競争、コミュニケーション、分析、回復、リハビリ、集中
○身体的健康瞑想コースには以下が含まれます:注意深い食事、欲求への対処、疼痛管理、妊娠、がんへの対処
○学生の瞑想コースには以下が含まれます:気晴らしへの対処、家を出る


子供用ヘッドスペース:若い瞑想者のためのガイド付きエクササイズ。トピックが含まれます:スリープ、ウェイクアップ、落ち着いて、注意を払うなど。

一回の瞑想:ストレスの多い時のための呼吸法、忙しい日々の間にちょっとした安らぎを与える視覚化法、そしてリラックスするのに役立つマインドフルネス法があります。
○ヘッドスペースシングル瞑想には、健康、幸福、仕事とパフォーマンス、そしてスポーツに関する演習が含まれます。
○瞑想に慣れていない場合はガイド付き、経験が豊富な場合はガイドなしにすることができます。
○睡眠、ストレス、不安、仕事、旅行、スポーツ、集中力、やる気、トレーニング、コミュニケーションに関する瞑想セッション
○さらに、メルトダウン時に6回のSOSセッションで安心感を与えます。

目を開いたエクササイズ:日常の活動にマインドフルネスを加えるための、一回限りのマインドフルネスエクササイズ。

○目を覚ます運動としては、ウォーキング、料理、食事、通勤などがあります。
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新機能

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
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追加情報

更新日
2019年3月20日
サイズ
31M
インストール
10,000,000+
現在のバージョン
3.20.1
Android 要件
4.4 以上
コンテンツのレーティング
全ユーザー対象
アプリ内アイテム
$6.49~$119.99/アイテム
提供元
Headspace, Inc.
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