Back Pain Exercises at Home
មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.1star
ការវាយតម្លៃ 538
គ្រប់គ្នា
info
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
អនុវត្តតាមលំហាត់បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងដែលមានការណែនាំនៅផ្ទះជាមួយនឹងទម្លាប់លាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ការចល័ត និងផាសុកភាពប្រចាំថ្ងៃ។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងនេះរួមបញ្ចូលរូបភាពច្បាស់លាស់ និងការណែនាំជាជំហានៗ។ លំហាត់ខ្នងនៅផ្ទះទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្រួល។
តើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងមែនទេ? មិនថាវាជាការឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ភាពមុតស្រួចនៅផ្នែកខាងលើខ្នង ឬភាពរឹងពីការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយធម្មជាតិ។
លំហាត់បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្តល់នូវសំណុំលំហាត់ពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អសុខភាពឆ្អឹងខ្នង ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ៖
★ លំហាត់គោលដៅ៖ លំហាត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ផ្នែកខាងលើខ្នង និងក។
★ ការណែនាំដែលមើលឃើញ៖ រូបភាពច្បាស់លាស់ និងការណែនាំអត្ថបទលម្អិតធានាថាអ្នកអនុវត្តចលនានីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។
★ បំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ Sciatica និងរឹង៖ ទម្លាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica និងភាពរឹងសាច់ដុំទូទៅ។
★ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ វគ្គខ្លីៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។
★ ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីនេះ?
ការឈឺខ្នងច្រើនតែបណ្តាលមកពីកង្វះចលនា ឥរិយាបថមិនល្អ ឬភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយ៖
• ពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
• បង្កើនភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសខ្នងនាពេលអនាគត។
• បន្ធូរភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងនៃខ្នង។
សុវត្ថិភាពជាមុន៖
លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ការព្យាបាលជាលិកា និងជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយសេរីម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រវត្តិនៃរបួសខ្នង ឬសាច់ដុំរមួល សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ការហាត់ប្រាណគួរតែមានប្រយោជន៍ មិនមែនឈឺចាប់ទេ។
ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ខ្នងដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ! ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងនេះរួមបញ្ចូលរូបភាពច្បាស់លាស់ និងការណែនាំជាជំហានៗ។ លំហាត់ខ្នងនៅផ្ទះទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្រួល។
តើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងមែនទេ? មិនថាវាជាការឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ភាពមុតស្រួចនៅផ្នែកខាងលើខ្នង ឬភាពរឹងពីការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយធម្មជាតិ។
លំហាត់បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្តល់នូវសំណុំលំហាត់ពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អសុខភាពឆ្អឹងខ្នង ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ៖
★ លំហាត់គោលដៅ៖ លំហាត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ផ្នែកខាងលើខ្នង និងក។
★ ការណែនាំដែលមើលឃើញ៖ រូបភាពច្បាស់លាស់ និងការណែនាំអត្ថបទលម្អិតធានាថាអ្នកអនុវត្តចលនានីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។
★ បំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ Sciatica និងរឹង៖ ទម្លាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica និងភាពរឹងសាច់ដុំទូទៅ។
★ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ វគ្គខ្លីៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។
★ ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីនេះ?
ការឈឺខ្នងច្រើនតែបណ្តាលមកពីកង្វះចលនា ឥរិយាបថមិនល្អ ឬភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយ៖
• ពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
• បង្កើនភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសខ្នងនាពេលអនាគត។
• បន្ធូរភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងនៃខ្នង។
សុវត្ថិភាពជាមុន៖
លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ការព្យាបាលជាលិកា និងជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដោយសេរីម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ប្រវត្តិនៃរបួសខ្នង ឬសាច់ដុំរមួល សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ការហាត់ប្រាណគួរតែមានប្រយោជន៍ មិនមែនឈឺចាប់ទេ។
ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ខ្នងដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ! ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.1
ការវាយតម្លៃ 521
អ្វីដែលថ្មី
Experience smoother workouts with our latest update! We’ve fixed bugs, refined the design, and added new tools to help you relieve back pain faster and improve posture naturally. Stay consistent — your healthy spine starts here!
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Анатолий Хобта
anatolykhobta93@gmail.com
Западный обход 42, корп 6
40
Краснодар
Краснодарский край
Russia
350053
