Back Pain Exercises at Home
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,1star
537 ຄຳຕິຊົມ
ທຸກຄົນ
info
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ປະຕິບັດຕາມການອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງແບບມີຄູ່ມືຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການຍືດເສັ້ນ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.
ແອັບອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງນີ້ປະກອບມີຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຄຳແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ການອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຝຶກໄດ້ໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ.
ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງບໍ? ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງ, ຫຼື ອາການແຂງຕົວຈາກການນັ່ງຕະຫຼອດມື້, ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດ.
ການອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໃຫ້ຊຸດການອອກກຳລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຍືດເສັ້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
★ ການອອກກຳລັງກາຍເປົ້າໝາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເລືອກໂດຍສະເພາະສຳລັບການບັນເທົາອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼັງສ່ວນເທິງ, ແລະ ຄໍ.
★ ຄູ່ມືຮູບພາບ: ຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຄຳແນະນຳຂໍ້ຄວາມລະອຽດຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ.
★ ການບັນເທົາອາການປວດເສັ້ນປະສາດ Sciatica ແລະ ຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປ: ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດເສັ້ນປະສາດ sciatica ແລະ ຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປ.
★ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ.
★ ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍືດຕົວເບົາໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບນີ້?
ອາການປວດຫຼັງມັກເກີດຈາກການຂາດການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃນການ:
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຫຼັງໃນອະນາຄົດ.
• ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຫຼັງຂວາລຸ່ມ ແລະ ຊ້າຍ.
ຄວາມປອດໄພກ່ອນ:
ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະອີກຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ມີປະຫວັດການບາດເຈັບຫຼັງ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ກະລຸນາປຶກສານັກກາຍຍະພາບ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ການອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເຈັບປວດ.
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນມື້ນີ້! ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ແອັບອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງນີ້ປະກອບມີຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຄຳແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ການອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຝຶກໄດ້ໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ.
ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງບໍ? ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງ, ຫຼື ອາການແຂງຕົວຈາກການນັ່ງຕະຫຼອດມື້, ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດ.
ການອອກກຳລັງກາຍບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໃຫ້ຊຸດການອອກກຳລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຍືດເສັ້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:
★ ການອອກກຳລັງກາຍເປົ້າໝາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເລືອກໂດຍສະເພາະສຳລັບການບັນເທົາອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼັງສ່ວນເທິງ, ແລະ ຄໍ.
★ ຄູ່ມືຮູບພາບ: ຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຄຳແນະນຳຂໍ້ຄວາມລະອຽດຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ.
★ ການບັນເທົາອາການປວດເສັ້ນປະສາດ Sciatica ແລະ ຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປ: ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດເສັ້ນປະສາດ sciatica ແລະ ຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປ.
★ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ.
★ ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍືດຕົວເບົາໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບນີ້?
ອາການປວດຫຼັງມັກເກີດຈາກການຂາດການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃນການ:
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຫຼັງໃນອະນາຄົດ.
• ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຫຼັງຂວາລຸ່ມ ແລະ ຊ້າຍ.
ຄວາມປອດໄພກ່ອນ:
ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະອີກຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ມີປະຫວັດການບາດເຈັບຫຼັງ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ກະລຸນາປຶກສານັກກາຍຍະພາບ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ການອອກກຳລັງກາຍຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເຈັບປວດ.
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນມື້ນີ້! ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,1
520 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Experience smoother workouts with our latest update! We’ve fixed bugs, refined the design, and added new tools to help you relieve back pain faster and improve posture naturally. Stay consistent — your healthy spine starts here!
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Анатолий Хобта
anatolykhobta93@gmail.com
Западный обход 42, корп 6
40
Краснодар
Краснодарский край
Russia
350053
