LoadMuscle AI Workout Planner

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关于此应用

规划你的训练。记录你的训练。见证真实的进步。

LoadMuscle 是一款功能齐全的训练计划应用，专为希望训练更有条理的人士打造。无论是在健身房还是在家，你都可以创建训练计划，遵循清晰的训练指导，并通过一个简单的应用程序追踪你的长期进步。

无论你的目标是增肌、减脂还是保持训练的规律性，LoadMuscle 都能帮助你制定计划，而不是盲目摸索。

为什么选择 LoadMuscle

- 更智能的健身房和家庭训练计划

无论你在哪里训练，都能获得健身房级别的训练体验。LoadMuscle 会根据你的目标、可用器材和健身水平，为你量身定制训练计划。无论是初学者还是经验丰富的举重爱好者，都能从第一天起就遵循清晰的计划。

- 根据你的目标定制训练

选择基于真实训练结构设计的训练计划，例如上下身分化训练、力量训练或快速训练。你可以使用现成的计划，也可以根据自己的时间安排和偏好进行自定义。

- 循序渐进的训练指导

每个练习都包含视觉指导和清晰的说明，让您在训练过程中始终清楚该做什么。自信训练，保持正确的姿势。

- 超过 4000 个带视觉指导的练习

探索按肌肉群分类的庞大练习库。按器械、目标或训练类型筛选练习。从徒手训练到高级举重练习，应有尽有。

- 兼容您的器械

无论是在健身房、家中还是器械有限的情况下训练，LoadMuscle 都能适应您的现有条件。使用杠铃、哑铃、器械，甚至无需任何器械，即可创建高效的训练计划。

- 创建您自己的训练计划

从零开始创建自定义训练计划，或编辑现有的训练计划。只需轻点几下即可调整练习、组数、次数和休息时间。完全掌控您的训练计划。

- 追踪您的训练进度

使用内置的训练追踪器记录已完成的训练、追踪训练时间、消耗的卡路里和训练的肌肉群。查看每月统计数据，了解您的训练如何随着时间的推移而进步。

- 追踪身体测量数据

记录您的体重和身体测量数据，并通过简洁的图表查看变化。将所有健身进度信息集中在一个地方。

免费开始

LoadMuscle 免费使用。您可以免费访问训练库、创建训练计划并追踪您的训练。升级到 PRO 版本，即可享受无限量的 AI 生成的训练计划和更多功能。

完美适用于

- 寻找可靠训练计划工具的人士

- 专注于力量训练和举重的健身房会员

- 器材有限的居家健身用户

- 希望获得结构化指导的初学者

- 任何想要追踪训练并看到实际进步的人士

无需猜测。无需复杂的计划。只需一个您可以坚持执行的训练计划工具。

立即下载 LoadMuscle，开启更智能的训练之旅。

隐私政策：https://loadmuscle.com/privacy-policy

使用条款：https://loadmuscle.com/terms-and-conditions

新变化

• Decimals in your weights: 22.5 kg is saved exactly as you type it, and set volume follows the real number.
• Today's workout starts in one tap from your program page.
• Lighter routine cards, and a workout screen that no longer redraws itself every second.
• Spanish, French, German, Turkish and Italian no longer fall back to English.
• Your active program is marked in the list, and Favourites now hold the programs you build yourself.
• Dates from another year show the year.