認知行動療法思考日記

Inquiry Health LLC

アプリ内購入あり

このアプリについて

こころの日記は、ストレス、不安、ネガティブな思考を管理するためのオールインワンのメンタルヘルスアプリです。エビデンスに基づく認知行動療法(CBT)のテクニックと気分トラッキングで、心の健康を改善しましょう。こころの日記のパーソナライズされたプログラムとツールで、より健康的な思考パターンを身につけ、レジリエンスを高め、個人的な成長を促進します。

チェックインでパーソナライズされたインサイトを
こころの日記は、気分、感情、活動のトラッキングを通じて、簡単に自分の状態を把握できます。気分や行動のパターンを理解するためのパーソナライズされたインサイトを生成し、より健康で幸せな心に向けた前向きな変化を実現しましょう。

思考を書き換える
こころの日記のデジタルCBT思考記録は、不健全な思考パターン（認知の歪み）を特定し、挑戦することで、メンタルヘルスに持続的でポジティブな変化をもたらします。

自分自身を発見する
ガイド付きジャーナルが、気づきを深め、振り返り、感情的に成長するための示唆に富む質問を提供します。メンタルヘルス、性格などに関する科学的な評価を受けて、自分の強みや改善すべき点をよりよく理解しましょう。

CBTに基づくプログラム
こころの日記は、あなたのニーズに合わせた心理教育プログラムを多数提供しています。ネガティブな思考の書き換え、インポスター症候群の克服、恐怖への対処などを学びましょう。クラッシュコースでは、メンタルヘルスの重要なトピックについて短く魅力的なレッスンを提供します。

瞑想と呼吸法
こころの日記は、マインドフルネス瞑想オーディオと呼吸法も提供しており、日々のストレスの中で平穏とリラックスの時間を見つける手助けをします。

今すぐエビデンスに基づく最高のメンタルヘルスアプリを体験し、より幸せで健康的な心への旅を始めましょう。

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評価とレビュー

無料でとても良いアプリだと思います。 自分を客観視するのに助かってます。 有料版も検討してますが、日本語？がちょっとスムーズに受け入れづらいのと、無料版の感情を観察したり掘り下げる質問がややネガティブ寄り？な質問の一択なので、慣れた人用にいくつか選択肢があると良いなと思いました。 ですがそもそも自分に問いかける癖や自己対話の習慣のない人からするとシンプルな質問のほうが良いのかなあとも思いました。 自分の感情や思考が揺れたとき、そこをこのアプリを使って見つめようとすることがきっかけで、他の新しい選択肢に気づけたり自分の視野や思考が凝り固まっていることに客観的に気付ける習慣付けに良いものだと思いました。 知人にも勧めました。

■アプデ後にUIが変わった。●アプデがされたのかUIが変わっていた。アニメーションが追加されていて、演出が増えたのですが、個人的には前のシンプルな方が良かった。タスクのようなものが追加されちょっとデュオリンゴぽい雰囲気になってしまった。人によるとは思うけど、ゲームとかのログインボーナス画面とかが鬱陶しいと感じる自分にとっては、記録後のポップされる画面がとても不快。●前のシンプルさが良かった。

思考が偏っているのは分かったが、結局それをどう改善していいのかがわからない。 なのでこのアプリの質問に対して 書くとこは わかりません。わかりません。としか書けない 自分には正直役に立たなかった

新機能

言葉遣いの変更