認知行動療法思考日記

Inquiry Health LLC

アプリ内購入あり

このアプリについて

ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう

認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。

このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。

思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。

評価とレビュー

気持ちや考えの変化を見ることで気持ちに整理ができてとても助かります。 夜の習慣にしたいです。

良いアプリです。 ただ、過去の記録(日記)を振り返りたい時、直近分が表示されるので、数週間、数ヶ月前の日記を振り返る時は、かなり下までスクロールしなければならず、なかなか辿り着けません。 体調が良かった時、悪かった時の考えや日記を振り返りたいので、その日の日記にスムーズにたどり着けるようになると良いのですが、、、

日本語化されているものの、日本語ネイティブによる翻訳ではないのだろう。ところどころ、不思議な日本語になっている。しかし、CBTのツールとしては優秀。ある程度知識のある人なら、不思議な日本語をあてられているラベル等の元の言葉を推測して、このアプリを活用することができると思う。

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