ניקי - מחשבון קלוריות & דיאטה‎

ניקי מחשבון הבריאות מחשב קלוריות, חלבונים, פחמימות, שומנים, סידן, נתרן, ברזל ועוד. עוזר לכל דיאטה, לכל אימון, ותומך בהחלטה מה לאכול. קל לשימוש, מעודד תזונה נכונה, מספק מידע על ויטמינים ומינרלים, ומגלה מה יש באוכל שלנו.

דיאטה - אנשים בדיאטה סובלים פעמים רבות מחוסרים רבים בערכים תזונתיים. בעזרת ניקי תוכלו להיות ערניים למחסור בערכים אלו, ולהרזות בצורה בריאה יותר, עם הרבה פחות סיכונים. אנשים שרוצים להרזות יכולים להיעזר בניקי בתהליך, ובבחינת תפריט הדיאטה ושיפורו.

אימונים - ספורטאים רבים מחשבים באופן ידני קלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים הנצרכים לפני ואחרי כל אימון. בעזרת ניקי תוכלו לבחון את התפריט שלכם, ולשפר אותו בקלות.

נתונים על מאכלים - תוכלו לעריך כמה קלוריות, חלבונים, פחמימות, ושומנים יש בכל מאכל. בנוסף, תוכלו לבדוק באילו מאכלים יש את הויטמינים והמינרלים: סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, נתרן, ויטמין C, ויטמין A. כמו כן, תוכלו לראות רשימה ממויינת של מאכלים עם ערכים אלו, בהתאם לתכולתם.

מעקב משקל - באפליקציה זו תוכלו לעקוב אחרי המשקל שלכם על בסיס שבועי, לראות גרף התקדמות, ולתעד בקלות את תהליך ההרזיה, שמירה על המשקל או העלייה במשקל בהתאם למטרותיכם.

הוראות שימוש -

ניווט באפליקציה - ניווט בין המסכים השונים יעשה באמצעות האייקונים בסרגל הניווט למעלה - (לדוגמא הגעה למסך הסיכומים ומעקב הסטוריית התזונה יתבצע ע"י לחיצה על אייקון היומן).

עדכון מאכלים בחישוב היומי - בשביל להוסיף מאכל פשוט לחצו על כפתור המאכל שאכלתם. יש לשים לב שאייקון בחירת הפעולה הוא על התפריט עם הפלוס (+). הסרת מאכל מהחישוב היומי יכולה להתבצע ע"י ביטול פעולת ההוספה (undo) או ע"י מעבר למחק ולחיצה על המאכלים שנאכלו היום.

פרטי מאכל ועריכת גרם לקליק - לחצו לחיצה ארוכה על המאכל. לאחר מכן תגיעו למסך פרטי המאכל. במסך זה תוכלו לראות מה יש במאכל עליו לחצתם, ולערוך בעזרת לחיצה על העיפרון את כמות הגרמים לקליק. לחצו במסך זה על העיפרון, שנו את הגרמים, ושמרו בעזרת כפתור השמירה.

שימושי למי שמתעניין בנושאים הבאים: בריאות, כושר, אימונים, בניית גוף, מסה, חיטוב, הרזייה ועוד.

Icons made by Freepik, Madebyoliver, Vectors Market, Webalys,Roundicons, Iconnice,Darius Dan, Alfredo Hernandez, Vignesh Oviyan, EpicCoders,SimpleIcon from www.flaticon.com

ਨਿੱਕੀ ਪੀਸੀ ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਹਰੇਕ ਡਾਈਟ, ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਨਿਕਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ.

ਸਿਖਲਾਈ - ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਪਤ. ਨਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਇਟੀਅਰੀ ਡਾਟਾ - ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ - ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਪੱਟੀ ਵੇਖ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ Lmtroticm ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਲਿਮਿੰਗ, ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਜ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੂਜ਼ਰ ਗਾਈਡ -

ਐਪ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ ਚੁਬਾਰੇ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਆਈਕਾਨ ਵਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ - (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਕਰੀਨ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪਹੁੰਚਣ ਕੈਲੰਡਰ ਆਈਕਾਨ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਕੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ).

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਸੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਐਕਸ਼ਨ ਚੋਣ ਆਈਕਨ ਪਲੱਸ (+) ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਕੇ ਇਰੇਜਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਅੱਜ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਨਾਲ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵਾਲੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ ਤੇ ਕਲਿਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ. ਪੈਨਸਿਲ ਤੇ ਇਸ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਸਟਪਸ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਬਚਾਓ ਬਟਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ: ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਮਾਣ, ਪੁੰਜ, ਤੋਨਿੰਗ, ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ

www.flaticon.com ਤੱਕ Freepik, Madebyoliver, ਵੈਕਟਰ ਮਾਰਕੀਟ, Webalys, Roundicons, Iconnice, ਦਾਰਾ ਦਾਨ, Alfredo Hernandez, Vignesh Oviyan, EpicCoders, SimpleIcon ਨੇ ਕੀਤੀ ਆਈਕਾਨ