Nike Training Club – Treinos e planos fitness

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ORIENTAÇÃO DOS ESPECIALISTAS EM CASA
Continue sua jornada de fitness e bem-estar durante o período de isolamento com o app NTC.

Experimente treinos gratuitos para tudo, como HIIT, aulas de ioga revigorantes, treinos com peso corporal que você pode fazer com o mínimo de equipamentos ou exercícios cardiovasculares para acelerar sua frequência cardíaca. Alterne entre mais de 185 treinos gratuitos e habilmente projetados para todos os níveis pelos nossos Nike Master Trainers de classe mundial. Também selecionamos coleções de treinos para ajudar você a obter resultados específicos, mas ainda flexíveis o bastante para se adequarem à sua vida.

COLEÇÕES DE TREINOS PARA EXPERIMENTAR EM CASA
Descubra as coleções de treinos perfeitas para você se manter ativo em casa, como:
- Grandes treinos para espaços pequenos
- Para toda a família
- Impulsione seu humor
- Rejuvenesça com ioga
- O melhor para abdômen, braços e glúteos

QUALQUER ESPAÇO, QUALQUER EQUIPAMENTO
Desafie-se com treinos guiados que você pode fazer na sua sala de estar, no quarto ou em qualquer tamanho de espaço disponível. A maioria dos treinos pode ser feita com a massa corporal ou com um conjunto simples de pesos.

TREINOS PARA TODOS OS NÍVEIS
A biblioteca de treinos e exercícios do Nike Training Club inclui:
• Treinos focados em partes do corpo, visando o abdômen e o tronco, braços e ombros, e glúteos e pernas
• HIT, boxe, ioga, força, resistência e treinos de mobilidade
• Tempos de treino que variam de 5 a 45 minutos
• Níveis iniciante, intermediário e avançado
• Intensidades baixa, moderada e alta
• Massa corporal, equipamentos leves e completos
• Opções baseadas em tempo ou em repetições

PLANOS DE TREINAMENTO:
Treinos que você vai adorar
Corra atrás de seus objetivos, não importa quais eles sejam, com planos de treinamento de várias semanas projetados para que você chegue aonde quiser. Se você está começando agora a ser fitness ou já está à procura de um desafio extra, sempre há algo para fazer você suar.

Todos os níveis são bem-vindos
Todos nós somos iniciantes em algum momento, e o plano “Para começar” é perfeito se você está dando os primeiros passos na jornada fitness ou se já está nela há muito tempo. Com uma combinação equilibrada de exercícios de força, resistência e mobilidade, é a quantidade certa de desafio para você começar a melhorar o seu condicionamento físico.

Sem equipamentos
Não tem equipamentos? Sem problema. O plano "Massa corporal" foi concebido para aumentar a força e acelerar o seu metabolismo, sem precisar tocar num único equipamento sequer. Os treinos variam de 15 a 45 minutos, para que você possa suar bastante, mesmo se a sua agenda estiver apertada.

Enxuto e alongado
Excelente para todos os níveis fitness, o plano "Para emagrecer" de seis semanas fortalece os músculos e pulmões com treinos focados na resistência, que elevam sua frequência cardíaca. O equipamento é opcional, ou seja, não há desculpas.

RECEBA RECOMENDAÇÕES PERSONALIZADAS
Descubra novos treinos e coleções recomendados especificamente para você na guia "Treinos". Quanto mais você treina com o Nike Training Club, mais individuais as recomendações ficam.

SUPORTE PARA APPLE WATCH
É fácil perder o foco, principalmente com todas as distrações em casa. Para ajudar você a concentrar-se mais no seu treino e menos no celular, experimente o NTC para Apple Watch. Avance facilmente para o próximo exercício, pause ou pule exercícios e muito mais, tudo enquanto monitora sua frequência cardíaca e calorias.

TODAS AS SUAS ATIVIDADES CONTAM
Insira quaisquer outros treinos que você fizer na guia "Atividade" do NTC para manter uma conta precisa de sua jornada fitness. Se você usa o Nike Run Club App, suas corridas serão automaticamente gravadas no histórico de atividades.
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O que há de novo

Aproveite treinos ao vivo, gratuitos e sob demanda para qualquer lugar e qualquer equipamento. Cuide do bem-estar com dicas de nutrição, mentalidade e outros.

COLEÇÕES DE TREINO
Veja a nova coleção de treinos "Para toda a família" e os treinos divertidos para crianças e adultos, além da coleção "Rejuvenescer com ioga" para se fortalecer e revigorar.

NOVOS TREINOS
Siga nosso novo Kickboxing aeróbico de peso corporal, Reparo rápido de mobilidade e treinos de 12 minutos de braços e abdômen.
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Outras informações

Atualizada
3 de junho de 2020
Tamanho
70M
Instalações
10.000.000+
Versão atual
6.11.1
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7.0 ou superior
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