Méditation guidée avec Zenfie

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À propos de l'application

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.
Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...
A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.
Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :
- Lâcher prise
- Mieux dormir, retrouver le sommeil
- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress
- Mincir, mieux gérer votre appétit
- Développer une meilleure confiance en vous
- Améliorer vos relations interpersonnelles
- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive
- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.
Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :
- Séance relaxation et détente
- Séance SOS en cas de stress imminent
- Séance de réveil pour bien démarrer la journée
- Séance à faire avant de dormir
- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !
Date de mise à jour
11 déc. 2020

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Annette D.
16 mars 2021
Les programmes et séances sont très variés et adaptés aux difficultés rencontrées dans la vie quotidienne que ce soit au travail ou en famille. Leur durée permet de les intercaler dans une journée bien occupée. Pour moi l'effet apaisant est immédiat. Les contenus permettent aussi un "travail plus en profondeur". J'ai découvert cette appli pendant le confinement et l'utilise depuis régulièrement.
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Michael Vincent
27 mai 2020
J'ai testé cette application pendant la période de gratuité offerte pendant le Confinement et j'ai beaucoup apprécié. Je viens d'ailleurs de valider mon abonnement d'un an. Les explications sont très claires, la voix du guide me convient parfaitement (mais peut ne pas plaire à tout le monde), les séances très bien gérées avec de vrais thèmes. Je mets 4 étoiles car je trouve que l'esthétique de l'appli n'est pas à la hauteur du contenu. Un petit effort et je mettrais 5 étoiles 😉
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Maxime Delmas
30 mai 2020
Meilleure appli que j'ai pu tester car elle explique vraiment bien les fondements de la méditation. Mais 1)Il faut toujours naviguer pour retrouver la prochaine séance. 2)La voix douce du narrateur diminue au cours de la séance, ça devient difficile de l'entendre, surtout dans un environnement bruyant. 3)J'ai testé les programmes pendant le confinement, j'ai trouvé les séances répétitives (95% des méditations sont communes, seule une phrase ou deux changent). Toutefois, je la recommande vivement
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Nouveautés

- Mode déconnecté pour méditer sans connexion Internet (nécessite de télécharger à l'avance les séances)
- Amélioration de la stabilité de l'application et de la rapidité de chargement des séances et statistiques