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About this app
Besser atmen. Spürbar gesünder leben.
Falsches Atmen ist weit verbreitet – und oft unbemerkt. Wir atmen zu viel, zu schnell, zu flach. Die Folgen reichen von innerer Unruhe bis hin zu chronischen Beschwerden. Diese App hilft dir, deine Atmung gezielt zu korrigieren und bewusst einzusetzen – mit fundiertem Atemtraining und effektiven Atemübungen für den Alltag.
🔧 Atemtraining – für eine gesunde, funktionale Atmung
Ziel des Atemtrainings ist es, deine Atmung wieder in ihren natürlichen Rhythmus zu bringen. Du lernst, weniger – aber dafür effizienter – zu atmen, um dein Atemsystem zu stärken und deine Gesundheit langfristig zu verbessern.
Vorteile eines regelmäßigen Atemtrainings:
🌟Aufbau einer ruhigen, tiefen Nasenatmung
🌟Verbesserte Sauerstoffverwertung im Körper
🌟Erhöhung der CO₂-Toleranz (wichtig für Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit)
🌟Stärkung des Zwerchfells und der Lungenkapazität
🌟Besserer Schlaf, weniger Erschöpfung
🌟Stabile Nerven und mehr Resilienz gegenüber Stress
🌬️ Atemübungen – für sofortige Wirkung im Alltag
Ob morgens zum Aktivieren, zwischendurch zur Fokussierung oder abends zur Entspannung – die App bietet dir geführte Atemübungen, die du direkt anwenden kannst, wo immer du bist.
Typische Atemtechniken in der App:
✨SOMA Breath Sequenzen – rhythmisches Atmen kombiniert mit Musik & Visualisierung für tiefe Zustände der Entspannung, Klarheit oder Aktivierung
✨Box Breathing – für mehr Fokus und innere Ruhe
✨4-7-8-Methode – zur Entspannung und als Einschlafhilfe
✨Verlängertes Ausatmen – zur Aktivierung des Parasympathikus
✨Atempausen – zur Erhöhung der CO₂-Toleranz und Beruhigung des Atemzentrums
Was Atemübungen bewirken können:
🧘♂️Sofort spürbare Beruhigung des Nervensystems
🧘♂️Klarheit im Kopf & zentriertes Körpergefühl
🧘♂️Regulation von Emotionen
🧘♂️Besseres Einschlafen & Durchschlafen
🧘♂️Mehr Energie und Präsenz im Alltag
Zwei Wege – ein Ziel:
Ein gesunder Atem, der dich stärkt. Ein ruhiger Geist, der dich trägt.
Und eine App, die dich begleitet – Tag für Tag.
Falsches Atmen ist weit verbreitet – und oft unbemerkt. Wir atmen zu viel, zu schnell, zu flach. Die Folgen reichen von innerer Unruhe bis hin zu chronischen Beschwerden. Diese App hilft dir, deine Atmung gezielt zu korrigieren und bewusst einzusetzen – mit fundiertem Atemtraining und effektiven Atemübungen für den Alltag.
🔧 Atemtraining – für eine gesunde, funktionale Atmung
Ziel des Atemtrainings ist es, deine Atmung wieder in ihren natürlichen Rhythmus zu bringen. Du lernst, weniger – aber dafür effizienter – zu atmen, um dein Atemsystem zu stärken und deine Gesundheit langfristig zu verbessern.
Vorteile eines regelmäßigen Atemtrainings:
🌟Aufbau einer ruhigen, tiefen Nasenatmung
🌟Verbesserte Sauerstoffverwertung im Körper
🌟Erhöhung der CO₂-Toleranz (wichtig für Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit)
🌟Stärkung des Zwerchfells und der Lungenkapazität
🌟Besserer Schlaf, weniger Erschöpfung
🌟Stabile Nerven und mehr Resilienz gegenüber Stress
🌬️ Atemübungen – für sofortige Wirkung im Alltag
Ob morgens zum Aktivieren, zwischendurch zur Fokussierung oder abends zur Entspannung – die App bietet dir geführte Atemübungen, die du direkt anwenden kannst, wo immer du bist.
Typische Atemtechniken in der App:
✨SOMA Breath Sequenzen – rhythmisches Atmen kombiniert mit Musik & Visualisierung für tiefe Zustände der Entspannung, Klarheit oder Aktivierung
✨Box Breathing – für mehr Fokus und innere Ruhe
✨4-7-8-Methode – zur Entspannung und als Einschlafhilfe
✨Verlängertes Ausatmen – zur Aktivierung des Parasympathikus
✨Atempausen – zur Erhöhung der CO₂-Toleranz und Beruhigung des Atemzentrums
Was Atemübungen bewirken können:
🧘♂️Sofort spürbare Beruhigung des Nervensystems
🧘♂️Klarheit im Kopf & zentriertes Körpergefühl
🧘♂️Regulation von Emotionen
🧘♂️Besseres Einschlafen & Durchschlafen
🧘♂️Mehr Energie und Präsenz im Alltag
Zwei Wege – ein Ziel:
Ein gesunder Atem, der dich stärkt. Ein ruhiger Geist, der dich trägt.
Und eine App, die dich begleitet – Tag für Tag.
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Stephan Daniel Markus Ruckstuhl
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