Smoke Free, quit smoking now and stop for good

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We want to help you stop smoking
★ See how long you’ve been smoke free
★ The money you’ve saved from not smoking
★ The number of cigarettes you’ve not smoked
★ How your health is improving
★ Earn badges for your progress
★ Share your successes with your friends
★ Record your cravings in a diary
★ And more



Helps you through the difficult first month of your quit - and beyond

This is the app that science built. Proven techniques to help you stop smoking are delivered in a beautifully clear and very human way. The calculator tells you how much money you've saved and how many cigarettes you've not smoked, the calendar tells you how long you’ve been smoke free and how much life you've regained, bars show you how giving up smoking is improving your health, and a diary shows how your cravings for cigarettes are decreasing over time. Plus filling it out seems to help, even if you only use it to vent.

Filling it out also helps us, because this is the app that science is building. If you give us permission, we’ll use the information you give us to learn how to help even more people stop smoking. As you know, quitting smoking is hard. But tens of thousands of people do it successfully each month. We want to know more about what works and what doesn’t and your data can help future quitters quit.

The quit process
Here’s what we know so far. The science is pretty clear that nicotine replacement therapy helps people stop smoking. But it needs to be taken as directed (many people don’t complete the course) and that means it’s best if you get it from your doctor rather than the pharmacist. But don’t worry if you don’t want to use NRT, this is your quit, you do what works for you. The other golden rule about giving up smoking is to make your mantra ‘not one more puff’. Because one puff almost always leads to more and you’re soon back smoking again. It doesn’t seem to matter how much confidence you’ve got about quitting and nor does it matter if you plan your quit ahead or quit or the spur of the moment. The social support you get from programs such as Stoptober are helpful but what really seems important is getting a real understanding of how much progress you’ve made, all the benefits you gain from giving up smoking and all that you’d have to lose by starting smoking again. Giving you that is the core way this app hopes to keep you smoke free.

Electronic cigarettes
E-cigs seem to help lots of people stop smoking. The ones that look like cigarettes seem less effective than ones you get from specialist vape shops. They also seem pretty safe, much safer than smoking cigarettes. However, we don’t have much long-term evidence so it’s probably best to use them as a way to stop smoking, rather than a replacement for cigs.

The experiment
We’re running an on-going experiment that tests different things to help people give up smoking. Everyone gets all the features mentioned above, the calculator that shows how many cigarettes you've not smoked, the calendar that tells you how long you’ve been smoke free, the bars that show how your health has improved from giving up smoking.

Some people will get additional features. We can’t tell you what they are, partly because it might invalidate the experiment, partly because they change frequently. Don’t feel you’re missing out though. We don’t know if these things will help people stop smoking, we just want to learn whether they do. Don’t worry that they’ll want to make you smoke more either. We would never try anything we thought might make people more likely to smoke.

This is all entirely voluntary and you can use the app fully without taking part in the experiment. But everyone who does take part will help the quitters who follow. So do yourself a favor by stopping smoking. And do your fellow smokers a favor by helping them understand how it’s done.
Vogliamo aiutarti a smettere di fumare
★ Guarda da quanto tempo sei senza fumo
★ I soldi che hai risparmiato dal non fumare
★ Il numero di sigarette che non hai fumato
★ Come sta migliorando la tua salute
★ Guadagna badge per i tuoi progressi
★ Condividi i tuoi successi con i tuoi amici
★ Registra le tue voglie in un diario
★ E altro ancora



Ti aiuta attraverso il difficile primo mese della tua uscita - e oltre

Questa è l'app che la scienza ha costruito. Tecniche comprovate per aiutarti a smettere di fumare sono fornite in un modo meravigliosamente chiaro e molto umano. La calcolatrice ti dice quanti soldi hai risparmiato e quante sigarette non hai fumato, il calendario ti dice da quanto tempo sei senza fumo e quanta vita hai recuperato, le barre ti mostrano quanto smettere di fumare è migliorare la tua salute e un diario mostra come le tue voglie di sigarette diminuiscono nel tempo. Inoltre compilarlo sembra aiutare, anche se lo usi solo per sfogare.

La compilazione ci aiuta anche, perché questa è l'app che la scienza sta costruendo. Se ci dai il permesso, useremo le informazioni che ci fornisci per imparare come aiutare ancora più persone a smettere di fumare. Come sai, smettere di fumare è difficile. Ma decine di migliaia di persone lo fanno con successo ogni mese. Vogliamo saperne di più su ciò che funziona e cosa non funziona e i tuoi dati possono aiutare a smettere in futuro.

Il processo di chiusura
Ecco cosa sappiamo finora. La scienza è abbastanza chiara che la terapia sostitutiva della nicotina aiuta le persone a smettere di fumare. Ma deve essere preso come indicato (molte persone non completano il corso) e questo significa che è meglio se lo ricevi dal tuo medico piuttosto che dal farmacista. Ma non preoccuparti se non vuoi usare la NRT, questa è la tua uscita, fai quello che fa per te. L'altra regola d'oro per smettere di fumare è di rendere il tuo mantra "non un altro soffio". Perché uno sbuffo quasi sempre porta ad altro e presto tornerai di nuovo a fumare. Non sembra importare quanta fiducia hai sull'allontanamento e non importa se pianifichi di uscire o uscire o lo slancio del momento. Il supporto sociale che ricevi da programmi come Stoptober è utile, ma ciò che sembra davvero importante è capire davvero quanti progressi hai fatto, tutti i benefici che ottieni dal smettere di fumare e tutto ciò che dovresti perdere ricominciare a fumare. Dandoti che è il modo principale in cui questa app spera di tenerti senza fumo.

Sigarette elettroniche
Le e-cigs sembrano aiutare molte persone a smettere di fumare. Quelle che sembrano sigarette sembrano meno efficaci di quelle che si ottengono dai negozi di vaporizzatori specializzati. Sembrano anche abbastanza sicuri, molto più sicuri del fumo di sigarette. Tuttavia, non abbiamo molte prove a lungo termine, quindi è probabilmente meglio usarle come un modo per smettere di fumare, piuttosto che un rimpiazzo per le sigarette.

L'esperimento
Stiamo conducendo un esperimento in corso che verifica diverse cose per aiutare le persone a smettere di fumare. Tutti ricevono tutte le funzionalità sopra menzionate, il calcolatore che mostra quante sigarette non hai fumato, il calendario che ti dice da quanto tempo sei senza fumo, le barre che mostrano come la tua salute è migliorata dal smettere di fumare.

Alcune persone avranno funzionalità aggiuntive. Non possiamo dirti cosa sono, in parte perché potrebbe invalidare l'esperimento, in parte perché cambiano frequentemente. Non senti che ti stai perdendo però. Non sappiamo se queste cose aiuteranno le persone a smettere di fumare, vogliamo solo sapere se lo fanno. Non preoccuparti che anche loro vorranno farti fumare di più. Non proveremmo mai nulla che pensassimo potesse rendere le persone più propense a fumare.

Tutto questo è del tutto volontario e puoi utilizzare l'app completamente senza prendere parte all'esperimento. Ma tutti coloro che prendono parte aiuteranno le persone che li seguono. Quindi fatevi un favore smettendo di fumare. E fai un favore ai tuoi colleghi fumatori aiutandoli a capire come è fatto.
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Novità

Few minor fixes while we complete the major upgrade we've been working on. You'll be able to save all your data to the cloud really soon.
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Aggiornata
4 settembre 2019
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