ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ROM Coach ህመምን ለማስወገድ እና ወደነበረበት ለመመለስ እና የሚወዷቸውን ንቁ ነገሮች ለማድረግ የእርስዎ #1 ግብዓት ነው። ከ 2005 ጀምሮ ሰዎች በነፃነት እና ያለ ህመም እንዲንቀሳቀሱ በመርዳት እና ከ 733,000 በላይ ተመዝጋቢዎች በ Precision Movement YouTube ቻናሉ ላይ እምነት በማትረፍ በኪኔሲዮሎጂስት ኤሪክ ዎንግ (በ"አሰልጣኝ ኢ") የተነደፈ።

2-4 ደቂቃዎች ለፈጣን እፎይታ
የሆነ ነገር ማዳከም ወይም መጉዳት እና በህመም ይሰቃያል? ክኒን ለማግኘት ከመድረስ ይልቅ፣ ROM Coachን ይክፈቱ እና የእንቅስቃሴ ህመም ማስታገሻዎቻችንን በመጠቀም ከህመሙ ላይ ጠርዙን በደህና እንዲወስዱ እና አላስፈላጊ የህመም ማስታገሻ ክኒኖች እንዳይወጡ ይረዱዎታል።

ህመምን ይቀንሱ, ቁስሎችን ያድሱ
ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ እግር ጥፍሩ ድረስ የአንገት ህመም፣ የትከሻ መታወክ፣ እሽክርክሪት መታወክ፣ ራሆምቦይድ ህመም፣ ደካማ አቋም፣ የጎልፍ ተጫዋች እና የቴኒስ ክርናቸው፣ የካርፓል ዋሻ፣ የሂፕ አርትራይተስ፣ ደካማ የሂፕ flexors፣ ኳድ ስትሮንስ፣ የተቀደደ የዳሌ እግር፣ የፓቴላር ክትትል መታወክ፣ የአኩሌስ ጅማት ህመም፣ አትክልት ፋሲሺየስስ በ ROM እና ሌሎችም እርዳታ ይፈልጋሉ።

"ይህን መተግበሪያ ለ3 ወራት እየተጠቀምኩኝ ነው፣ እና በከባድ የመገጣጠሚያ ህመም ላይ በተጨባጭ ህይወትን የሚቀይር ቅነሳ አግኝቻለሁ። ከጉርምስናነቴ ጀምሮ በጣም ታግዬ ነበር እናም ተስፋዬን ላለማሳየት ሞከርሁ። ግን የሚገርመው ይህ መተግበሪያ በጣም ጠቃሚ ሆኖልኛል በእውነት በጣም የሚያስለቅሰኝ ያደርገኛል። ለጋስ አባላት እና ጓደኞቼ ሁሉ ROMን እየመከርኩ ነበር" (B) ከጓደኞቼ ጋር።

ከዕለታዊ እንቅስቃሴ TUNEUP ጋር ይቆዩ
ይጠቀሙበት ወይም ያጡት! የእኛ የፈጠራ ባለቤትነት በየቀኑ 3 አዳዲስ ልምምዶችን ይሰጥዎታል ይህም እያንዳንዱን ጡንቻ የሚሠሩ እና እያንዳንዱን መገጣጠሚያ በየ 1-2 ሳምንታት ሙሉ እንቅስቃሴውን የሚወስዱ ናቸው። ጥርስዎን ከመቦረሽ ጋር የሚመጣጠን የእንቅስቃሴ ጤና ነው!

"ለዓመታት ህመምን ፣ PT ፣ ካይሮፕራክተሮችን ፣ መወጠርን ፣ ማሸትን እና የመሳሰሉትን አስተውያለሁ። እንደዚህ አይነት ህመሜን እና ተግባራዊነቴን ምንም አልረዳኝም። አንዳንድ ልምምዶች ትንሽ ፈታኝ ናቸው ነገር ግን በልምምድ ይቀላሉ። ወደ ዋና ችግሮቹ እየሄድኩና እያረምኩ እንደሆነ ይሰማኛል። ካምፑን እስኪጎዳ ድረስ እዘረጋው ነበር ነገር ግን ከአሁን በኋላ አይደለም። በዩቲዩብ ላይ ቪዲዮዎችን አግኝቷል ነገር ግን አፕሊኬሽኑ የበለጠ ውጤታማ ነው።"

15-20 ደቂቃ በቤት ውስጥ የአኗኗር ዘይቤዎች
የ ROM Coach ልማዶች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ ናቸው ለመጨረስ ከ15-20 ደቂቃዎች ብቻ የሚፈጅ እና በትንሽ-ወደ-ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ፣ ይህም በተጨናነቀ ህይወትዎ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል።

"ጥሩ ንፁህ አፕ፣ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል። ልዩ መመሪያ፣ ጥንካሬን፣ የእንቅስቃሴ መጠንን፣ ሚዛንን/ቁጥጥርን እና የወደፊት ህመምን እና ጉዳትን ለመከላከል ሰውነትን ከአስተማማኝ ልምምዶች ጋር። በኒውሮሞስኩላስኬልታል ህክምና ላይ የተካነ ሀኪም እንደመሆኔ መጠን በ Precision Movement የተሰራውን ይዘት የበለጠ መምከር አልቻልኩም።

መዘርጋት የተንቀሳቃሽነት ስልጠና አይደለም።
ብዙ ሰዎች ማራዘም እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ያስባሉ, ግን ተመሳሳይ አይደሉም. የተለመደው የማይንቀሳቀስ ዝርጋታ የአጭር ጊዜ ትርፍን ብቻ ይሰጣል እና የከፋ ጉዳት ያስከትላል። ይልቁንስ የእርስዎን የእንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ እና የጋራ መረጋጋትን ለማሻሻል በሌላ ቦታ የማያገኟቸው ከ200 በላይ ልዩ ልምምዶች አሉን።

መደበኛ ይዘት እና የመተግበሪያ ዝመናዎች
በነፃነት እና ያለ ህመም መንቀሳቀስን እንድትቀጥሉ ቀላል ለማድረግ ልምምዶችን፣ ልማዶችን እና ባህሪያትን በየጊዜው ወደ መተግበሪያ እንጨምረዋለን።

የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
ወደ ፕሪሚየም ማሻሻል ያልተገደበ የዕለት ተዕለት እና የፕሮግራሞች መዳረሻ፣ ብጁ ልማዶችን የመፍጠር እና ለአጠቃቀም ምቾት ተወዳጆችን የመጨመር ችሎታ ይሰጥዎታል።

የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልሰረዙት የፕሪሚየም ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ከማብቃቱ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ መለያዎ ለሚቀጥለው የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ እንዲከፍል ይደረጋል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር እና በማንኛውም ጊዜ በአፕል መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ በራስ-ሰር ማደስን ማሰናከል ይችላሉ። ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባዎ በጀመሩ በ14 ቀናት ውስጥ የማቋረጥ መብት አልዎት። ለደንበኝነት በመመዝገብ የአጠቃቀም ውላችንን እና የግላዊነት መመሪያችንን ይቀበላሉ።

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.rom.coach/terms-of-use/

የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.rom.coach/privacy-policy/

ምን አዲስ ነገር አለ

We've been hard at work on ROM Coach adding new routines and programs, cleaning up some backend code, fixing bugs and improving scheduling and automatic rescheduling of missed routines and the UI in various places all to help you move freely and without pain. Let's go!