ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ROM Coach ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອັນດັບ 1 ຂອງທ່ານເພື່ອລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດ ແລະກັບຄືນຫາ ແລະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອອກແບບໂດຍ Kinesiologist Eric Wong (aka "Coach E"), ຜູ້ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເສລີແລະບໍ່ເຈັບປວດຕັ້ງແຕ່ປີ 2005 ແລະໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈາກຄົນທົ່ວໂລກທີ່ມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າ 733,000 ຄົນໃນຊ່ອງ YouTube Precision Movement ຂອງລາວ.

2-4 ນາທີເພື່ອບັນເທົາໄວ
ບິດຫຼືທໍາຮ້າຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດ? ແທນທີ່ຈະໄປຫາຢາ, ເປີດ ROM Coach ແລະໃຊ້ Movement Painkillers ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຢາແກ້ປວດອອກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປິ່ນປົວບາດແຜ
ຈາກຫົວເຖິງຕີນລວມທັງອາການເຈັບຄໍ, ບ່າໄຫລ່, rotator cuff tendonitis, ເຈັບ rhomboid, posture ບໍ່ດີ, ສອກຂອງນັກກອຟແລະ tennis, tunnel carpal, osteoarthritis, flexors hip ອ່ອນແອ, quad strains, hamstrings torn, ຜິດປົກກະຕິການຕິດຕາມ patellar, achilles ເພີ່ມເຕີມທ່ານຊອກຫາ tendonitis, ຕ້ອງການຫຍັງ? ໃນ ROM Coach.

"ຂ້ອຍໃຊ້ແອັບນີ້ມາໄດ້ 3 ເດືອນແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດການປ່ຽນຊີວິດຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ແບບຊໍາເຮື້ອ. ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ໄວໜຸ່ມຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍ, ແອັບນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຊື່ສັດ. ຂ້ອຍໄດ້ແນະ ນຳ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະ ROM ໃຫ້ກັບໝູ່ເພື່ອນທຸກຄົນ. ເນື້ອໃນໃຈດີ!)”

ຮັກສາດ້ວຍ tuneUP ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ
ໃຊ້ມັນຫຼືສູນເສຍມັນ! ສິດທິບັດການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ Tuneup ໃຫ້ທ່ານ 3 ອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທຸກໆມື້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທຸກແລະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນໂດຍຜ່ານລະດັບຄວາມເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນໃນທຸກໆ 1-2 ອາທິດ. ມັນເປັນສຸຂະພາບການເຄື່ອນໄຫວທຽບເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ!

"ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີແລ້ວ, PT, Chiropractors, stretching, massage ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນນີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນທ້າທາຍເລັກນ້ອຍແຕ່ງ່າຍຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເຂົ້າສູ່ບັນຫາຫຼັກແລະແກ້ໄຂຕົວຈິງ. ຂ້ອຍກໍາລັງຍືດຍາວມັນອອກຈົນກ່ວາມັນເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຊອກຫາວິດີໂອຫຼາຍໃນ YouTube. "

15-20 ນາທີທີ່ເຮັດປະຈຳຢູ່ເຮືອນ
ROM Coach ປົກກະຕິແມ່ນປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອຸປະກອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ.

"ແອັບທີ່ສະອາດງາມ, ແລະໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ຄຳແນະນຳພິເສດ, ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ, ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ການດຸ່ນດ່ຽງ/ການຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ ແລະການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ໃນຖານະເປັນແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດລະບົບປະສາດ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະນຳເນື້ອຫາທີ່ຜະລິດໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ Precision Movement ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້."

ການຍືດຕົວບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການຍືດຍາວແມ່ນວິທີການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. ການຍືດແບບສະຖິດແບບປົກກະຕິພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາມີຫຼາຍກວ່າ 200 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບຢູ່ບ່ອນອື່ນເພື່ອປັບປຸງຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ.

ເນື້ອຫາປົກກະຕິ ແລະອັບເດດແອັບ
ພວກເຮົາເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ່າງໆໃສ່ແອັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງສະບາຍ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດ.

ລາຍລະອຽດການສະໝັກ
ການອັບເກຣດເປັນພຣີມຽມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າເຖິງກິດຈະວັດ ແລະລາຍການຕ່າງໆແບບບໍ່ຈຳກັດ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງ ແລະເພີ່ມລາຍການທີ່ມັກເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນຳໃຊ້.

ການສະໝັກໃຊ້ແບບພຣີມຽມຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າທ່ານບໍ່ຍົກເລີກມັນຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້ປັດຈຸບັນ. ບັນ​ຊີ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຖືກ​ຄິດ​ຄ່າ​ສໍາ​ລັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ສະ​ຫມັກ​ຕໍ່​ໄປ​ເຖິງ 24 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ຫມົດ​ອາ​ຍຸ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຈັດ​ການ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ປິດ​ການ​ທໍາ​ງານ​ການ​ຕໍ່​ອາ​ຍຸ​ມັນ​ຕະ​ຫຼອດ​ເວ​ລາ​ໃນ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ບັນ​ຊີ Apple ຂອງ​ທ່ານ​. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກການສະໝັກໃຊ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານພາຍໃນ 14 ມື້ນັບຈາກມື້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍການສະຫມັກ, ທ່ານຍອມຮັບເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.rom.coach/privacy-policy/

ມີຫຍັງໃໝ່

We've been hard at work on ROM Coach adding new routines and programs, cleaning up some backend code, fixing bugs and improving scheduling and automatic rescheduling of missed routines and the UI in various places all to help you move freely and without pain. Let's go!