ROM Coach (Mobility Workouts)
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.5star
1.72 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ROM ਕੋਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ #1 ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜਿਸਟ ਏਰਿਕ ਵੋਂਗ (ਉਰਫ਼ "ਕੋਚ ਈ") ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ 2005 ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀਸੀਜ਼ਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ 733,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ 2-4 ਮਿੰਟ
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੱਟ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ROM ਕੋਚ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੇਨਕਿਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਦਰਦ ਘਟਾਓ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਰੋਮਬੋਇਡ ਦਰਦ, ਮਾੜੀ ਆਸਣ, ਗੋਲਫਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਕਮਰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰ, ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਪੈਟੇਲਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਐਕਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ - ਤੁਹਾਨੂੰ ROM ਕੋਚ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
“ਮੈਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਐਪ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ROM ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ (Btw ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਦਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ!)”
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਟਿਊਨਅੱਪ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਸਾਡਾ ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤਾ ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਮੂਵਮੈਂਟ ਹੈਲਥ!
“ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਪੀਟੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮਾਲਿਸ਼ ਆਦਿ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ। ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇ ਹਨ ਪਰ ਐਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।”
15-20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
ਰੋਮ ਕੋਚ ਰੁਟੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਵਧੀਆ ਸਾਫ਼ ਐਪ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ। ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ/ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਸੀਜ਼ਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। “
ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਮ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਅੱਪਡੇਟ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਅਗਲੀ ਗਾਹਕੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਆਟੋ ਰੀਨਿਊ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.rom.coach/terms-of-use/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.rom.coach/privacy-policy/
ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ 2-4 ਮਿੰਟ
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੱਟ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ROM ਕੋਚ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੇਨਕਿਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਦਰਦ ਘਟਾਓ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਰੋਮਬੋਇਡ ਦਰਦ, ਮਾੜੀ ਆਸਣ, ਗੋਲਫਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਕਮਰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰ, ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਪੈਟੇਲਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਐਕਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ - ਤੁਹਾਨੂੰ ROM ਕੋਚ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
“ਮੈਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਐਪ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ROM ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ (Btw ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਦਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ!)”
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਟਿਊਨਅੱਪ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਸਾਡਾ ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤਾ ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਮੂਵਮੈਂਟ ਹੈਲਥ!
“ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਪੀਟੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮਾਲਿਸ਼ ਆਦਿ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ। ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇ ਹਨ ਪਰ ਐਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।”
15-20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
ਰੋਮ ਕੋਚ ਰੁਟੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਵਧੀਆ ਸਾਫ਼ ਐਪ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ। ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ/ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਸੀਜ਼ਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। “
ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਮ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।
ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਅੱਪਡੇਟ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਅਗਲੀ ਗਾਹਕੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਪਲ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਆਟੋ ਰੀਨਿਊ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.rom.coach/terms-of-use/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.rom.coach/privacy-policy/
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
1.64 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We've been hard at work on ROM Coach adding new routines and programs, cleaning up some backend code, fixing bugs and improving scheduling and automatic rescheduling of missed routines and the UI in various places all to help you move freely and without pain. Let's go!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+16479569069
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Mixed Martial Media Inc
support@rom.coach
1655 Dupont St Suite 323
Toronto, ON M6P 3S9
Canada
+1 647-956-9069
