ROM Coach (Mobility Workouts)
درون ایپ خریداریاں
4.6star
1.72 ہزار جائزے
ہر کوئی
info
+50 ہزار
ڈاؤن لوڈز
اس ایپ کے بارے میں
ROM کوچ درد کو ختم کرنے اور واپس جانے اور اپنی پسند کی سرگرمیاں جاری رکھنے کے لیے آپ کا #1 وسیلہ ہے۔ Kinesiologist Eric Wong (عرف "کوچ E") کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا، جو 2005 سے لوگوں کو آزادانہ اور بغیر کسی تکلیف کے حرکت کرنے میں مدد کر رہا ہے اور اس نے اپنے Precision Movement YouTube چینل پر 733,000 سے زیادہ سبسکرائبرز کے ساتھ دنیا بھر کے لوگوں کا اعتماد حاصل کیا ہے۔
فوری امداد کے لیے 2-4 منٹ
موافقت یا کسی چیز کو چوٹ پہنچانا اور درد میں مبتلا؟ گولیوں تک پہنچنے کے بجائے، ROM کوچ کھولیں اور ہمارے موومنٹ پین کلرز کا استعمال کریں تاکہ آپ کو محفوظ طریقے سے درد کو دور کرنے میں مدد ملے اور آپ کو درد کی غیر ضروری گولیوں سے بچنے میں مدد ملے۔
درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔
سر سے پاؤں تک بشمول گردن کا درد، کندھے کا ٹکرانا، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، رومبائیڈ درد، ناقص کرنسی، گولفرز اور ٹینس ایلبو، کارپل ٹنل، ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس، کمزور ہپ فلیکسرز، کواڈ اسٹرین، پھٹے ہوئے ہیمسٹرنگ، پیٹلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ایکیلس فیڈونسائٹس، اور آپ کو کندھے کی سوزش میں مزید مدد کی ضرورت ہے۔ ROM کوچ۔
"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں پر پورا نہ اترنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری سے مجھے ایک لیل ویپی بناتی ہے۔ میں اپنے تمام دوستوں کو اس ایپ کی سفارش کر رہا ہوں۔ مواد کے ساتھ بہت مہربان!)
ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ برقرار رکھیں
اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔ یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے مترادف تحریک صحت ہے!
"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور فعالیت میں اس طرح مدد نہیں کی ہے۔ کچھ مشقیں قدرے مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق سے آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کو حل کر رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک بڑھا رہا تھا جب تک کہ اس سے تکلیف نہ ہو لیکن YouTube ایپ پر اب زیادہ موثر ویڈیو نہیں ہے۔"
15-20 منٹ گھر کے معمولات
ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 15-20 منٹ لگتے ہیں اور گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، جس سے وہ آپ کی مصروف زندگی میں آسانی سے فٹ ہو جاتے ہیں۔
"اچھی کلین ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ نیورومسکولوسکلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھنے والے معالج کے طور پر، میں Precision Movement کے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔"
اسٹریچنگ نقل و حرکت کی تربیت نہیں ہے۔
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد اسٹریچنگ صرف قلیل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ہمارے پاس 200 سے زیادہ انوکھی مشقیں ہیں جو آپ کو بیک وقت حرکت، طاقت اور مشترکہ استحکام کی حد کو بہتر بنانے کے لیے کہیں اور نہیں ملیں گی۔
باقاعدہ مواد اور ایپ اپڈیٹس
ہم ایپ میں مسلسل مشقیں، معمولات اور خصوصیات شامل کر رہے ہیں تاکہ آپ کے لیے آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرتے رہنا آسان ہو جائے۔
سبسکرپشن کی تفصیلات
پریمیم میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو معمولات اور پروگراموں تک لامحدود رسائی، حسب ضرورت معمولات بنانے اور استعمال میں آسانی کے لیے پسندیدہ شامل کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔
اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں تو پریمیم سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے۔ آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے ایپل اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اپنی رکنیت کا نظم کر سکتے ہیں اور اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔
استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/
رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/
فوری امداد کے لیے 2-4 منٹ
موافقت یا کسی چیز کو چوٹ پہنچانا اور درد میں مبتلا؟ گولیوں تک پہنچنے کے بجائے، ROM کوچ کھولیں اور ہمارے موومنٹ پین کلرز کا استعمال کریں تاکہ آپ کو محفوظ طریقے سے درد کو دور کرنے میں مدد ملے اور آپ کو درد کی غیر ضروری گولیوں سے بچنے میں مدد ملے۔
درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔
سر سے پاؤں تک بشمول گردن کا درد، کندھے کا ٹکرانا، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، رومبائیڈ درد، ناقص کرنسی، گولفرز اور ٹینس ایلبو، کارپل ٹنل، ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس، کمزور ہپ فلیکسرز، کواڈ اسٹرین، پھٹے ہوئے ہیمسٹرنگ، پیٹلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ایکیلس فیڈونسائٹس، اور آپ کو کندھے کی سوزش میں مزید مدد کی ضرورت ہے۔ ROM کوچ۔
"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں پر پورا نہ اترنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری سے مجھے ایک لیل ویپی بناتی ہے۔ میں اپنے تمام دوستوں کو اس ایپ کی سفارش کر رہا ہوں۔ مواد کے ساتھ بہت مہربان!)
ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ برقرار رکھیں
اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔ یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے مترادف تحریک صحت ہے!
"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور فعالیت میں اس طرح مدد نہیں کی ہے۔ کچھ مشقیں قدرے مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق سے آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کو حل کر رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک بڑھا رہا تھا جب تک کہ اس سے تکلیف نہ ہو لیکن YouTube ایپ پر اب زیادہ موثر ویڈیو نہیں ہے۔"
15-20 منٹ گھر کے معمولات
ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 15-20 منٹ لگتے ہیں اور گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، جس سے وہ آپ کی مصروف زندگی میں آسانی سے فٹ ہو جاتے ہیں۔
"اچھی کلین ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ نیورومسکولوسکلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھنے والے معالج کے طور پر، میں Precision Movement کے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔"
اسٹریچنگ نقل و حرکت کی تربیت نہیں ہے۔
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد اسٹریچنگ صرف قلیل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ہمارے پاس 200 سے زیادہ انوکھی مشقیں ہیں جو آپ کو بیک وقت حرکت، طاقت اور مشترکہ استحکام کی حد کو بہتر بنانے کے لیے کہیں اور نہیں ملیں گی۔
باقاعدہ مواد اور ایپ اپڈیٹس
ہم ایپ میں مسلسل مشقیں، معمولات اور خصوصیات شامل کر رہے ہیں تاکہ آپ کے لیے آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرتے رہنا آسان ہو جائے۔
سبسکرپشن کی تفصیلات
پریمیم میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو معمولات اور پروگراموں تک لامحدود رسائی، حسب ضرورت معمولات بنانے اور استعمال میں آسانی کے لیے پسندیدہ شامل کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔
اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں تو پریمیم سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے۔ آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے ایپل اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اپنی رکنیت کا نظم کر سکتے ہیں اور اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔
استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/
رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
درجہ بندی اور جائزے
4.5
1.64 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
We've been hard at work on ROM Coach adding new routines and programs, cleaning up some backend code, fixing bugs and improving scheduling and automatic rescheduling of missed routines and the UI in various places all to help you move freely and without pain. Let's go!
ایپ سپورٹ
phone
فون نمبر
+16479569069
ڈویلپر کا تعارف
Mixed Martial Media Inc
support@rom.coach
1655 Dupont St Suite 323
Toronto, ON M6P 3S9
Canada
+1 647-956-9069
