自重筋トレメニュー作成・記録 - Runtastic Results

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多彩なインターバルトレーニングメニュー満載! 3週間から12週間まで、レベルに合わせて選べる筋トレプランが勢揃い。バラエティ豊富な自重筋トレ種目を解説字幕付きで実演する高画質動画を180本以上収録。パーソナルトレーナー代わりの無料アプリでたくさんのユーザーが肉体改造中💪💪 今すぐダウンロードして、時短シェイプアップ開始😎

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自宅でできる自体重筋トレメニュー💪🔥
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* ナチュラルなメリハリボディを作る自体重筋力トレーニング。
* 180種類以上の高画質エクササイズ動画で、あなたのパーソナルトレーナーがエクササイズを実演。自重トレーニングの効果的で安全なフォームが、初心者にも一目瞭然。

【自分のペースでコツコツ続けるなら、カスタムワークアウト&難易度別ワークアウト👌📅】
* 「3週間で身体能力アップ」「6週間でシックスパック」「12週間でカラダ徹底改造」など、結果にフォーカスしたプランが勢揃い。
* 時短トレで効果を最大化!「カスタムワークアウト」機能で即席筋トレメニューを作成。所要時間と鍛えたい部位を選択するだけ!
* 毎週のサーキットトレーニングメニューに加え、その日の気分で追加のエクササイズが可能。
* 個別ワークアウト「Yankee」と「Zulu」は、特に女性にフォーカスした筋トレ内容。
* 12週間の筋トレメニューを始める前に、個別ワークアウトのみのお試しもOK。

【きちんと継続したい? それなら3週間〜12週間まで選べる筋トレプラン📋✅】
* 初心者でも上級者でも、男性でも女性でも、それぞれの体力レベルに合わせて取り組める筋トレメニュー。
* 腹筋など体幹トレーニングはもちろんのこと、上半身、下半身、そして有酸素運動まで、筋肉を鍛え、体脂肪を燃焼するために必要な自重筋トレメニューが勢ぞろい。
* 多彩な自重筋トレ種目を組み合わせたワークアウトを週3~5回、自宅で無理なく続けることで結果につながる。

【健康&食生活ガイド🍙🍌】
* ヘルシーな食事や健康的なダイエットに関するアドバイスで、自重筋トレワークアウトメニューの効果を倍増、ボディメイクをサポート。
* 筋肉を効率よく増強したい人、体幹を鍛えたい人、そして自重トレーニングで痩せたい人必見!


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日々の進歩を記録、SNSでシェア📸
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【成果と進歩を写真で記録】
* 日々の努力と進歩をトレーニング履歴と写真に残すことで、自分の頑張りを「見える化」。
* 自重トレーニングによるビフォー&アフターの劇的な変化を記録。

【SNSを活用してやる気をキープ】
* 撮影した肉体改造の成果写真を、Instagram、Facebook、TwitterなどSNSで友達にシェア。
* 友達を巻き込んで、励まし合い、はたまた進捗状況を監視(?)し合いながら、メリハリボディ目指してガッツリ鍛えよう!
* 筋トレダイエットや体重維持、筋力・体力強化など、それぞれのフィットネス目標を掲げ、日々自重筋トレに励む世界中のRuntasticユーザーと、SNSを通して一緒に筋トレメニューを遂行。


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スマートウォッチ対応📱📺
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* WearOS搭載ウォッチなら、手元でトレーニングメニューの操作ができる!使用前にモバイルアプリのダウンロードを忘れずに!
* タブレットでシェイプアップ: スマートフォンだけでなく、タブレットにも対応。タブレット画面でパーソナルトレーナーの正しいフォームをしっかり確認。
* クロームキャストに対応: リビングルームがジムに早変わり! 『Results(リザルツ)』の筋トレメニューを、ご自宅の大画面でダイナミックにお楽しみください。


※「3週間で身体能力アップ」は無料コンテンツです。そのほかのトレーニングプランの利用には、Premium Membership(プレミアム・メンバーシップ)へのご登録が必要となります。
※プレミアムメンバーシップに加入すると、Runtastic開発の全アプリで機能とサービスを使い放題でご利用いただけます。

有料コンテンツの購入に迷ったら……? まずは無料コンテンツをお試しください! アプリをダウンロード後、すぐに個別ワークアウト(「Alpha」「Bravo」「Charlie」「Oscar」「Romeo」「Whiskey」あるいは「Yankee」)カスタムワークアウト機能を制限付きでご利用できます。

筋力トレーニングを通して自分の体型を見直し、体幹を中心に全身をトレーニングすることで、肉体改造・ボディメイクを達成することはもちろん、ライフスタイルそのもの、そして物事に取り組む姿勢まで、自分の全てが驚くほど変わります。

今の自分のレベルより、少しだけハードなサーキット・トレーニングを取り入れて、健康的なダイエットを実践しましょう。

Runtasticはヘルスケア&フィットネスに関するさまざまなアプリを提供しています。フィットネス目標達成をサポートするアプリを、ぜひお試しください。http://play.google.com/store/search?q=pub:Runtastic
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2019年7月22日
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