Twilight 🌅 Blue light filter for better sleep

Versti aprašą į lietuvių naudojant „Google“ vertėją?Versti aprašą atgal į anglų (Jungtinės Valstijos).

Are you having trouble falling asleep? Are your kids hyperactive when playing with the tablet before bed time?
Are you using your smart phone or tablet in the late evening? Twilight may be a solution for you!

WARNING: Android O+ does no allow the app to cover your notifications any more..

CAUTION: Android TV installation got more complicated as Google did not implement the overlay permission screen, please see below:
https://twilight.urbandroid.org/how-to-install-twilight-on-android-tv-android-6/

Recent research suggests that exposure to blue light before sleep may distort your natural (circadian) rhythm and cause inability to fall asleep.

The cause is the photoreceptor in your eyes, called Melanopsin. This receptor is sensitive to a narrow band of blue light in the 460-480nm range which may suppress Melatonin production - a hormone responsible for your healthy sleep-wake cycles.

In experimental scientific studies it has been shown an average person reading on a tablet or smart phone for a couple of hours before bed time may find their sleep delayed by about an hour.

The Twilight app makes your device screen adapt to the time of the day. It filters the flux of blue light emitted by your phone or tablet after sunset and protects your eyes with a soft and pleasant red filter. The filter intensity is smoothly adjusted to the sun cycle based on your local sunset and sunrise times.


Documentation
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Get more from Twilight
1) Bed reading: Twilight is more pleasant on the eyes for night reading. Especially as it is able to lower the screen backlight far below the ability of the backligt controls on your screen

2) AMOLED screens: We have tested Twilight on an AMOLED screen for 2.5 years without any sign of depletion or over-burning. If properly configured Twilight causes less light emission (by enabling dimming) with more equal light distribution (dark areas of the screen such as the status bar get tinted). This may in fact increase your AMOLED screen life time.

Basics on circadian rhythm and the role of melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permissions
- location - to find out your current sunset/surise times
- running apps - to stop Twilight in selected apps
- write settings - to set back-light
- network - access smartlight (Philips HUE) to shield you household light from blue

Automation (Tasker or other)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Related scientific research

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi & Co 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi & Co, 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Lockley SW & Co. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000

For a desktop try RedShift (Linux) or on Windows there are also blue light flux filtering apps.
Ar turite problemų užmigti? Ar jūsų vaikai hiperaktyvūs žaisdami su tablete prieš miegą?
Ar vėlai vakare naudojate savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį? „Twilight“ gali būti sprendimas jums!

ĮSPĖJIMAS: „Android“ O + neleidžia programai daugiau apimti jūsų pranešimų.

ĮSPĖJIMAS: „Android TV“ diegimas tapo sudėtingesnis, nes „Google“ neįgyvendino perdangos leidimo ekrano, žr. Toliau:
https://twilight.urbandroid.org/how-to-install-twilight-on-android-tv-android-6/

Naujausi tyrimai rodo, kad mėlynos šviesos poveikis prieš miegą gali iškreipti jūsų natūralų (cirkadinį) ritmą ir sukelti negalėjimą užmigti.

Priežastis yra jūsų akių fotoreceptorius, vadinamas Melanopsinu. Šis receptorius yra jautrus siaurai mėlynosios šviesos juostai 460-480 nm diapazone, kuris gali slopinti melatonino gamybą - hormoną, atsakingą už jūsų sveiką miego pabudimo ciklą.

Eksperimentiniuose moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad vidutinis asmuo, skaitantis tabletę ar išmanųjį telefoną keletą valandų prieš miegą, gali užmigti apie valandą.

„Twilight“ programa leidžia jūsų prietaiso ekranui prisitaikyti prie dienos laiko. Jis filtruoja mėlynos šviesos srautą, kurį skleidžia telefonas arba planšetinis kompiuteris po saulėlydžio ir apsaugo akis minkštu ir maloniu raudonu filtru. Filtro intensyvumas sklandžiai pritaikomas prie saulės ciklo, atsižvelgiant į jūsų saulėlydžio ir saulėtekio laiką.


Dokumentacija
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Gaukite daugiau iš „Twilight“
1) Lovos skaitymas: „Twilight“ yra malonesnė nakties skaitymo akims. Ypač dėl to, kad jis gali sumažinti ekrano apšvietimą kur kas žemiau ekrano valdiklių kontrolės

2) AMOLED ekranai: Mes testavome „Twilight“ AMOLED ekrane 2,5 metų be jokių išeikvojimo ar pernelyg didelio degimo požymių. Jei tinkamai sukonfigūruota, „Twilight“ sukelia mažiau šviesos spindulių (įgalindamas apšviestą) su tolygesniu šviesos pasiskirstymu (tamsios ekrano sritys, pvz., Statuso juosta). Tai iš tikrųjų gali padidinti jūsų AMOLED ekrano naudojimo laiką.

Cirkadinio ritmo ir melatonino vaidmens pagrindai
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Leidimai
- vieta - norėdami išsiaiškinti dabartinius saulėlydžio / užlaikymo laikus
- veikia programos - sustabdyti „Twilight“ pasirinktose programose
- rašyti nustatymus - nustatyti atgalinę šviesą
- prieigą prie „smartlight“ („Philips HUE“), kad apsaugotumėte namų apšvietimą nuo mėlynos spalvos

Automatika („Tasker“ ar kita)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Susiję moksliniai tyrimai

Melatonino, kortizolio ir kitų cirkadinių ritmų amplitudės mažinimas ir fazės pokyčiai po laipsniško miego ir šviesos poveikio žmonėms Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Patalpų apšvietimas prieš miegą slopina melatonino atsiradimą ir sutrumpina melatonino trukmę žmonėse Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Šviesos poveikis žmogaus cirkadinio fiziologijai Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Vienkartinės ryškios šviesos impulsų sekos veiksmingumas, kad būtų užkirstas kelias cirkadinio fazės žmonėms Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co 2009

Vidinis laikotarpis ir šviesos intensyvumas lemia fazių ryšį tarp melatonino ir miego žmonėms Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Miego laiko ir ryškios šviesos poveikio poveikis įspėjamam sutrikimui naktinio darbo metu Nayantara Santhi & Co 2008

Trumpojo bangos ilgio šviesos jautrumas cirkadinio, pupiliarinio ir vizualinio sąmoningumo žmonėms, neturinčių išorinės tinklainės Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Didelis žmogaus cirkadinio melatonino ritmo jautrumas trumpam bangos ilgiui. „Lockley SW & Co. 2003“

Žmogaus cirkadinio širdies stimuliatoriaus jautrumas nakties šviesai: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000

Darbalaukyje išbandykite „RedShift“ („Linux“) arba „Windows“, taip pat yra mėlynos šviesos srauto filtravimo programos.
Skaityti daugiau
Sutraukti
4,5
Iš viso: 362 928
5
4
3
2
1
Įkeliama...

Kas naujo

- Filtering notification shades, status bar and lock screen when enabling Twilight accessibility service
- Android TV works again with accessibility service
-Works on Wear watches without the Draw over other apps permission screen though Accessibility service
Skaityti daugiau
Sutraukti

Papildoma informacija

Atnaujinta
2019 m. gruodžio 27 d.
Dydis
Skiriasi pagal įrenginį
Įdiegimai
10 000 000+
Dabartinė versija
Skiriasi pagal įrenginį
Būtina naudoti „Android“
Skiriasi pagal įrenginį
Turinio įvertinimas
Siūlo
Urbandroid (Petr Nálevka)
Kūrėjas
Klausova 1447/26 Praha 5 155 00 Czech republic
©2020 GoogleSvetainės paslaugų teikimo sąlygosPrivatumasKūrėjaiAtlikėjaiApie „Google“|Vietovė: Jungtinės ValstijosKalba: lietuvių
Įsigydami šią prekę sudarote sandorį su „Google Payments“ ir sutinkate su „Google Payments“ paslaugų teikimo sąlygomis bei privatumo pranešimu.