Self-help Anxiety Management

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** please note, we are transitioning to our new version of the app, available at https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.mindgardentech.sam and would encourage you to try that instead. This version will be phased out from 31/5/2021 **

SAM is a friendly app that offers a range of self-help methods for people who are serious about learning to manage their anxiety.

SAM has been developed by a university team of psychologists, computer scientists and student users. Established methods of self-help have been combined with high standards of usability to provide an engaging, flexible, and practical resource.

The key features of SAM are:

• Clearly laid out menus
• User guidance
• External links
• Self-monitoring of anxiety with graphical display
• 25 self-help options covering: Information about anxiety, Thinking and anxiety, Physical relaxation, Mental relaxation, Health and Anxiety
• Guidance on putting self-help into practice
• Closed social network of SAM users

The content of SAM is presented in various media formats in order to support users in learning about anxiety and practicing self-help. Although not text-heavy, users will need to study the guidance to get the best out of SAM. Users are encouraged to build their own Anxiety Toolkit of SAM resources that they find helpful and to draw on this for regular practice in managing situations that are associated with anxiety.

SAM may be used with or without the support of a registered health practitioner but you may wish to consult with your local health or well-being practitioner if you are uncertain about using SAM.

By downloading SAM, you are indicating your agreement to UWE's Terms and Conditions at http://sam-app.org.uk/samapp_tcs.pdf and UWE's Privacy Policy at http://sam-app.org.uk/samapp_privacy.pdf
** tenga en cuenta que estamos haciendo la transición a nuestra nueva versión de la aplicación, disponible en https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.mindgardentech.sam y lo alentamos a que pruebe eso en lugar. Esta versión se eliminará gradualmente del 31/5/2021 **

SAM es una aplicación amigable que ofrece una variedad de métodos de autoayuda para las personas que se toman en serio aprender a manejar su ansiedad.

SAM ha sido desarrollado por un equipo universitario de psicólogos, informáticos y usuarios de estudiantes. Los métodos establecidos de autoayuda se han combinado con altos estándares de usabilidad para proporcionar un recurso atractivo, flexible y práctico.

Las características clave de SAM son:

• Menús claramente establecidos
• orientación del usuario
• Enlaces externos
• Autocontrol de la ansiedad con visualización gráfica.
• 25 opciones de autoayuda que cubren: información sobre ansiedad, pensamiento y ansiedad, relajación física, relajación mental, salud y ansiedad
• Orientación para poner en práctica la autoayuda.
• Red social cerrada de usuarios de SAM

El contenido de SAM se presenta en varios formatos de medios para ayudar a los usuarios a aprender sobre la ansiedad y practicar la autoayuda. Aunque no tiene mucho texto, los usuarios deberán estudiar la guía para obtener lo mejor de SAM. Se alienta a los usuarios a crear su propio kit de herramientas de ansiedad de recursos SAM que les resulte útil y aprovechar esto para la práctica regular en el manejo de situaciones asociadas con la ansiedad.

SAM se puede usar con o sin el apoyo de un profesional de la salud registrado, pero es posible que desee consultar con su profesional de salud o bienestar local si no está seguro sobre el uso de SAM.

Al descargar SAM, usted indica que acepta los Términos y condiciones de UWE en http://sam-app.org.uk/samapp_tcs.pdf y la Política de privacidad de UWE en http://sam-app.org.uk/samapp_privacy.pdf
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Actualizado
22 de febrero de 2017
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Versión actual
1.2.6
Requiere Android
4.0.3 y versiones posteriores
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