Numo

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Numo es la solución definitiva para dejar de fumar. Es una app móvil que está basada en la mejor y más reciente evidencia científica. Ha sido diseñada por personal sanitario y teniendo en cuenta la opinión de usuarios y otros profesionales.
Numo te llevará por 3 fases (registro, reducción y manejo de la abstinencia) que garantizarán el éxito del programa y te ayudarán para que todo el proceso te resulte lo más sencillo y llevadero posible.
Cuando empieces a usar Numo, te solicitarán una serie de datos que son importantes para asegurar que todo lo que te ofrece esta aplicación funcione adecuadamente. Completa los cuestionarios, no te llevará más de 2 minutos.
La primera fase (registro) tiene una duración de una semana y, durante estos 7 días, podrás seguir fumando como normalmente lo haces. Lo importante es que registres cada cigarrillo que fumes (hemos diseñado un sistema fácil e intuitivo), porque según tu patrón de consumo, Numo te ofrecerá un programa de reducción personalizado en la siguiente fase.
La segunda fase es la de reducción. Esta aplicación cuenta con un algoritmo que analiza tu patrón de consumo (según lo grabado en la fase de registro) y te ofrece un plan de reducción progresiva para que apenas percibas que cada vez fumas menos. Su duración es variable, pues depende de la cantidad de cigarrillos que consumas y que hayas registrado en la fase anterior. Aquí también es importante que uses la app para grabar lo que fumas y que te ajustes al plan que Numo te ofrece.
La tercera fase es la del manejo de la abstinencia. Es decir, de aprender a vivir sin tabaco. Numo te ofrecerá consejos para los problemas comunes en estos momentos, técnicas de relajación y para conciliar el sueño, ayuda específica para cuando tengas muchas ganas de fumar (botón del pánico), pautas y apoyo para retomar el camino cuando se ha recaído, etc. Después de 6 meses sin fumar, estarás libre del tabaco para siempre.
En todas las fases encontrarás un sistema de logros y recompensas que harán que toda la experiencia sea más divertida y motivadora.
Numo es el resultado de un elaborado proceso de diseño gráfico y de contenido, generando una experiencia de uso agradable, intuitiva y que hará que no te sientas solo/a en tu camino hacia una vida más plena y saludable.
Numo se ha desarrollado como una adaptación a la Guía de Práctica Clínica más usada en la deshabituación tabáquica: "Tabaquismo. Abordaje en Atención Primaria", editado por la Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria (SAMFyC) en 2011. Numo será actualizado conforme se vayan aportando nuevas evidencias científicas sobre otras estrategias y enfoques terapéuticos que puedan ser incorporados en la app y que mejoren su eficacia como coadyuvante en el proceso de cesación tabáquica.
Numo cuenta con el distintivo AppSaludable, la única certificación sobre calidad y seguridad de las Apps de Salud en España y una de las pocas de Europa.

RECUERDE: Numo no sustituye a la labor que diariamente realizan los profesionales sanitarios expertos en el abandono del consumo de tabaco, pero sí puede representar una gran ayuda en este proceso.
Aunque Numo cuenta con un sistema seguro de cifrado y almacenamiento de datos, como en todas las aplicaciones de salud, se recomienda que sea cauteloso con la información que comparte.

(Es aconsejable usar WiFi para su descarga y actualizaciones)
Numo is the definitive solution to stop smoking. It is a mobile app that is based on the best and most recent scientific evidence. It has been designed by health personnel and taking into account the opinion of users and other professionals.
Numo will take you through 3 phases (registration, reduction and management of abstinence) that will guarantee the success of the program and will help you to make the whole process as simple and as easy as possible.
When you start using Numo, they will ask you for a series of data that is important to ensure that everything that this application offers works properly. Complete the questionnaires, it will not take you more than 2 minutes.
The first phase (registration) lasts one week and, during these 7 days, you can continue smoking as you normally do. The important thing is that you register every cigarette you smoke (we have designed an easy and intuitive system), because according to your consumption pattern, Numo will offer you a customized reduction program in the next phase.
The second phase is the reduction phase. This application has an algorithm that analyzes your consumption pattern (as recorded in the registration phase) and offers a progressive reduction plan so that you can barely perceive that each time you smoke less. Its duration is variable, since it depends on the amount of cigarettes you consume and that you registered in the previous phase. Here it is also important that you use the app to record what you smoke and that you adjust to the plan that Numo offers you.
The third phase is the management of abstinence. That is, to learn to live without tobacco. Numo will offer you tips for the common problems in these moments, relaxation techniques and to fall asleep, specific help for when you really want to smoke (panic button), guidelines and support to get back on track when you have relapsed, etc. After 6 months without smoking, you will be free of tobacco forever.
In all phases you will find a system of achievements and rewards that will make the whole experience more fun and motivating.
Numo is the result of an elaborate process of graphic design and content, generating a pleasant, intuitive user experience that will not make you feel alone on your way to a fuller and healthier life.
Numo has been developed as an adaptation to the Clinical Practice Guidelines most used in smoking cessation: "Smoking in Primary Care", published by the Andalusian Society of Family and Community Medicine (SAMFyC) in 2011. Numo will be updated as soon as they provide new scientific evidence about other strategies and therapeutic approaches that can be incorporated into the app and that improve their effectiveness as a coadjuvant in the process of smoking cessation.
Numo has the distinctive AppSaludable, the only certification on quality and safety of Health Apps in Spain and one of the few in Europe.

REMEMBER: Numo does not substitute the daily work carried out by health professionals who are experts in quitting tobacco use, but it can be a great help in this process.
Although Numo has a secure data encryption and storage system, as in all health applications, it is recommended that you be cautious with the information you share.

(It is advisable to use WiFi for download and updates)
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What's New

Hemos añadido en el menú lateral un botón de configuración, ¡estate atento porque añadiremos más opciones!
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Additional Information

Updated
December 11, 2018
Size
33M
Installs
500+
Current Version
1.2.7
Requires Android
5.0 and up
Content Rating
Mature 17+
Permissions
Offered By
Numo
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