Plank-Workouts zu Hause

Leap Fitness Group

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Über diese App

Diese App bietet verschiedene Plank-Varianten, mit denen Sie abnehmen, Kraft aufbauen und Ihren Rumpf stärken . Das Vermischen von statischen und dynamischen Planks hilft Ihnen, schnell Fett zu verbrennen . Sie brauchen nur 7 Minuten pro Tag, um Kalorien zu verbrennen und fitter zu werden!

Dank drei Schwierigkeitsgraden ist der 30-Tage-Gewichtsabnahmeplan perfekt für alle Fitnessstufen und sowohl für Männer als als auch für Frauen geeignet. Sie können Ihren Trainingsplan an Ihre eigenen Vorlieben anpassen. Es sind keine Geräte oder ein Fitnessstudio erforderlich. Sie können Plank-Workouts jederzeit und überall durchführen.

Warum Plank-Training?
Planks sind die beliebteste und effektivste Übung zur Fettverbrennung. Sie sind leicht auszuführen und aktivieren die Muskeln überall im Körper, einschließlich des Rumpfes, der Schultern, Gesäßmuskeln usw. Planks sind die beste Option für Menschen mit schwachen Knien, da sie keinen Druck auf diese ausüben.

Maximieren Sie die Bauchfettverbrennung: Planks sind bei der Verbrennung von Bauchfett wirksamer als Crunches. Planks aktivieren 100 % Ihrer Bauchmuskeln, während Crunches nur 64 % davon beanspruchen.

Stärken Sie Ihren Rumpf: Plank-Training bringt all Ihre Muskelgruppen in Schwung, steigert Ihre Kraft und hilft Ihnen, einen starken Rumpf zu bekommen.

Rückenschmerzen reduzieren: Plank-Training kann die Rückenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen reduzieren und das Risiko von Rücken- und Wirbelsäulenverletzungen senken.

Verbessern Sie Ihre Haltung & Balance: Beim Plank-Training müssen Sie Kopf, Rücken und Füße in einer geraden Linie halten. Wenn Sie dies regelmäßig üben, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung beim Sitzen und Stehen.

Regen Sie Ihren Stoffwechsel an: Planks halten Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag lang auf Hochtouren, was die Fettverbrennung dramatisch steigert.

Steigern Sie Ihre Dehnbarkeit: Plank-Training dehnt alle hinten gelegenen Muskelgruppen wie Schulter-, Gesäß- und Oberschenkelmuskeln, wodurch sich Ihre Dehnbarkeit erhöht und das Verletzungsrisiko verringert wird.

Funktionen:
- Bietet verschiedene Arten von Planks
- Individuelle Erinnerungen helfen dabei, einen täglichen Trainingsplan einzuhalten
- Detaillierte Anweisungen, Animationen und Videos führen Sie durch jedes Training
- Dauer und Schwierigkeitsgrad des Trainings steigen mit jedem Schritt
- Verfolgen Sie automatisch Ihren Gewichtsverlust
- Verfolgen Sie automatisch Ihre verbrannten Kalorien

Bewertungen und Rezensionen

Ich kann diese App nur weiterempfehlen. Wenn man zu schnell oder zu langsam ist, kann man einfach zurückspuhlen. Auch gibt es von Anfang an verschiedene Bewegungen und eine Aufwärmphase. Unter der Stoppuhr für dir Pause wird schon die nächste Übung angezeigt. Die App garantiert einen flüssigen Ablauf. Manchmal gibt es Werbung, aber die kann man nach 5 Sekunden ausschalten und sie kommt nur während den Pausen vor.

Hab die app gerne & oft nach Cardio-Workouts genutzt. App öffnen, Training starten, fertig. Seit dem letzten Update kommt aber jetzt als erstes ein völlig unnützes Warm-Up, was man zigmal wegklicken muß, bevor das Training beginnt. Das ist in den Einstellungen nicht deaktivierbar (bei anderen apps ist das möglich), somit ist diese app für mich nicht mehr brauchbar. Alternativen gibt's ja genug. Man kann von apps kein Update mehr machen ohne daß was verändert wurde, es macht keinen Spaß mehr.

Für mich ist das Training irgendwie nicht richtig ausgewogen. Es macht Spass, allerdings sind die Übungen für die Seiten viel zu kurz. Am Tag 24 (fortgeschritten) wird es von heute auf Morgen unmöglich die Einheit durchzuziehen. Bei allen vorherigen Tagen habe ich die Knee-Plank durch normale Plank ersetzt, da das Training sonst zu einfach gewesen wäre. Bei Tag 24 dann erstmals die Pausen verlängert und normale Plank teilweise durch Knee Plank ersetzt