Home Workout - No Equipment

Leap Fitness Group

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ጡንቻን ይገንቡ፣ ክብደት ይቀንሱ፣ ጥንካሬን ያግኙ እና ቁመትን ይጨምሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን በመጠቀም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በቀን 7 ደቂቃ ብቻ ከኦንላይን አሰልጣኝዎ ጋር፣ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት ግቦችዎን በመሳሪያ ሳይኖር ማሳካት ይችላሉ። ውጤታማ የሰውነት ክብደት ልምምዶች ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎን ይሰራሉ፣ ጂም አያስፈልግም።

መተግበሪያው ለሆድ፣ ደረት፣ እግሮች፣ ክንዶች እና ቂጥ እንዲሁም ለሙሉ የሰውነት ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው። የተረጋገጡ የግል አሰልጣኞቻችን ለእርስዎ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን እና የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ይፈጥራሉ። እንደ HIIT፣ calisthenics፣ Pilates፣ ስድስት ጥቅል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ለቤት የተነደፉ የከፍታ ልምምዶች ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻ መገንባት፣ ስድስት ጥቅል የሆድ ቁርጠት ማግኘት፣ ሰውነትዎን ማጠንከር፣ ስብ ማቃጠል እና በተፈጥሮ ቁመት መጨመር ይችላሉ።

እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማሞቅ እና ማገገምን ለመደገፍ በተገቢው ሙቀት ይጀምሩ። መተግበሪያው በከፍታ እድገት ጉዞዎ ወቅት የሰውነት አቀማመጥን ለማሻሻል እና ጤናማ የአከርካሪ አጥንትን ለመደገፍ የሚረዱ የተወሰኑ የመለጠጥ ልምዶችን ያካትታል። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያ በመጠቀም ፍጹም ቅርፅን መጠበቅ፣ ጉዳቶችን ማስወገድ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እውነተኛ እድገት ማድረግ ይችላሉ።

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ላይ ይቆዩ፣ እና በ4 ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ለውጥ ያስተውላሉ። 💪 💪 💪

⭐ ባህሪያት ⭐
√ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡- ውጤቶችን በፍጥነት እንዲያገኙ ግቦችዎን እና የአካል ብቃት ደረጃዎን ያሟላል።
√ ቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ለህፃናት፣ ለታዳጊዎች እና ለአዋቂዎች ቁመት መጨመር ላይ በማተኮር በሳይንስ የተደገፉ ልምዶችን ያግኙ።
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፡- እድገትዎን በግልፅ ለማየት እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ-ሰር ይመዝግቡ።
√ የክብደት መቀነስ መከታተያ፡- እውነተኛ ለውጥ ሲከሰት ይመልከቱ እና በራስ መተማመንዎን ይገንቡ።
√ ብልህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች፡- ጥሩ ልምዶችን ያዳብሩ እና አንድም ክፍለ ጊዜ እንዳያመልጥዎት።
√ የቪዲዮ እና የአኒሜሽን መመሪያዎች፡- ጀማሪዎች እንኳን በፍጥነት እንዲጀምሩ ቀላል የሆኑ መመሪያዎችን ያግኙ።
√ የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶች፡- ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት በሳይንስ የመጀመሪያ አቀራረብ ላይ የተገነባ።
√ ሊጋራ የሚችል የአካል ብቃት እድገት፡- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እድገትዎን ያክብሩ እና ከጓደኞች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ ይፈልጋሉ? እርካታ ያለው የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ የለም? የእኛን የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ ይሞክሩ! ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ ውጤታማ የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው፣ እና ሁሉም የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባለሙያ የተነደፈ ነው።

የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ ብቻ ሳይሆን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያም ነው። አሁንም የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች ወይም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ፣ ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች በጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች መካከል ሊያገኙት የሚችሉት ምርጥ ነው።

የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የHIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለተሻለ የሰውነት ቅርፅ ምርጥ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ካሎሪዎችን በስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቃጥሉ እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከሂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያጣምሩ።

የቁመት መጨመር መተግበሪያ
በዕለታዊ ልምምዶች፣ የአቀማመጥ ማስተካከያ ልምምዶች እና የማጠናከሪያ ልምዶች እንዴት ቁመት ማግኘት እንደሚቻል ተግባራዊ መልሶችን ያስሱ። መተግበሪያው የልጆች ቁመት መጨመር ልምምዶችን እንዲሁም ለታዳጊዎች እና ለአዋቂዎች የተዘጋጁ ፕሮግራሞችን ያካትታል፣ ይህም በቤት ውስጥ ቁመት ለማግኘት ቀላል ያደርገዋል።

ለወንዶች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለወንዶች ውጤታማ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ? ወንዶች በቤት ውስጥ እንዲለማመዱ የተለያዩ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። ለወንዶች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት ጥቅል የሆድ ቁርጠት እንዲያገኙ እንደሚረዳዎት ተረጋግጧል። ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆኑ ለወንዶች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ። ለወንዶች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችንን አሁን ይሞክሩ!

የመለጠጥ እና የአቀማመጥ ማስተካከያ
እያንዳንዱን የቁመት ጭማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማሟላት የታለመውን ማራዘሚያ ይጠቀሙ፣ ሰውነትዎ ተለዋዋጭ እና አከርካሪዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ያድርጉ። መደበኛ ልምምድ ሰውነትዎን ለጤናማ እድገት ለማዘጋጀት ይረዳል፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።

የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ምርጥ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች። በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ውስጥ ያሉ ሁሉም የስፖርት እና የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተነደፉት በባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። ልክ እንደ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንዳለ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርትን በመጠቀም የስፖርት እና የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ!

ደረጃዎች እና ግምገማዎች

🥰🥰🥰

absolutely beautiful

Best app