Home Workout - No Equipment

Leap Fitness Group

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறைகள் மூலம், வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் வழியாக தசைகளை உருவாக்குங்கள், உடல் எடையைக் குறையுங்கள், வலிமையைப் பெறுங்கள் மற்றும் உயரத்தை அதிகரியுங்கள். உங்கள் ஆன்லைன் பயிற்சியாளருடன் ஒரு நாளைக்கு வெறும் 7 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உங்கள் உடற்தகுதி இலக்குகளை அடையலாம். பயனுள்ள உடல் எடைப் பயிற்சிகள் உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களுக்கும் வேலை கொடுக்கின்றன, உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை.

இந்த செயலியில் உங்கள் வயிறு, மார்பு, கால்கள், கைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றுக்கான உடற்பயிற்சிகளும், முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. எங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறைகளையும் தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் உருவாக்குவார்கள். HIIT, கேலிஸ்தெனிக்ஸ், பைலேட்ஸ், சிக்ஸ்-பேக் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உயரத்தை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்லாமல் இயற்கையாகவே தசைகளை உருவாக்கலாம், சிக்ஸ்-பேக் வயிற்றைப் பெறலாம், உங்கள் உடலை சீராக்கலாம், கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் முறையான வார்ம்-அப் உடன் தொடங்குங்கள், பின்னர் உடல் மீட்சிக்கு உதவும் வகையில் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளுடன் முடிக்கவும். உங்கள் உயர வளர்ச்சிப் பயணம் முழுவதும் உடல் தோரணையை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பைப் பராமரிக்கவும் உதவும் பிரத்யேக ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளையும் இந்தச் செயலி கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அசைவூட்டங்கள் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டுதலுடன், நீங்கள் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கலாம், காயங்களைத் தவிர்க்கலாம், மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உண்மையான முன்னேற்றத்தை அடையலாம்.

எங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள், வெறும் 4 வாரங்களில் உங்கள் உடலில் ஒரு மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள். 💪 💪 💪

⭐ சிறப்பம்சங்கள் ⭐
√ தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்: உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடற்தகுதி நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
√ உயரம் அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி: குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்காக, உயரத்தை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்.
√ உடற்தகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பான்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தெளிவாகக் காண, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் தானாகப் பதிவு செய்யுங்கள்.
√ எடை இழப்பு கண்காணிப்பான்: உண்மையான மாற்றம் நிகழ்வதைக் கண்டு, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
√ ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள்: நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொண்டு, ஒரு பயிற்சியையும் தவறவிடாதீர்கள்.
√ வீடியோ மற்றும் அனிமேஷன் வழிகாட்டிகள்: எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய வழிமுறைகளைப் பெறுங்கள், இதன் மூலம் ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட விரைவாகத் தொடங்கலாம்.
√ வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள்: பாதுகாப்பான, மேலும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்காக, அறிவியலுக்கு முதன்மை அளிக்கும் அணுகுமுறையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
√ பகிரக்கூடிய உடற்தகுதி முன்னேற்றம்: சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடற்கட்டமைப்புச் செயலி
உடற்கட்டமைப்புச் செயலியைத் தேடுகிறீர்களா? திருப்திகரமான உடற்கட்டமைப்புச் செயலி எதுவும் இல்லையா? எங்கள் தசை உருவாக்கும் செயலியை முயற்சி செய்யுங்கள்! இந்த தசை வளர்க்கும் செயலியில் பயனுள்ள தசை உருவாக்கும் உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் அனைத்து தசை உருவாக்கும் உடற்பயிற்சிகளும் நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

வலிமைப் பயிற்சிச் செயலி
இது வெறும் தசை வளர்க்கும் செயலி மட்டுமல்ல, ஒரு வலிமைப் பயிற்சிச் செயலியும் ஆகும். நீங்கள் இன்னும் தசை உருவாக்கும் உடற்பயிற்சி, தசை உருவாக்கும் செயலிகள் அல்லது வலிமைப் பயிற்சிச் செயலியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தசை உருவாக்கும் செயலிகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய சிறந்த செயலி இதுவாகும்.

கொழுப்பு எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் & HIIT உடற்பயிற்சிகள்
சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கான சிறந்த கொழுப்பு எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் & HIIT உடற்பயிற்சிகள். கொழுப்பு எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கவும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற HIIT உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்கவும்.

உயரத்தை அதிகரிக்கும் செயலி
வழிகாட்டப்பட்ட தினசரி நீட்சிப் பயிற்சிகள், தோரணையைச் சரிசெய்யும் பயிற்சிகள் மற்றும் வலுவூட்டும் நடைமுறைகள் மூலம் உயரத்தை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதற்கான நடைமுறை பதில்களை ஆராயுங்கள். இந்தச் செயலியில் குழந்தைகளுக்கான உயரத்தை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பிரத்யேக திட்டங்கள் உள்ளன, இது வீட்டிலேயே உயரத்தை அதிகரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஆண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
ஆண்களுக்குப் பயனுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் வேண்டுமா? ஆண்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக நாங்கள் பல்வேறு வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம். ஆண்களுக்கான இந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி, குறுகிய காலத்தில் சிக்ஸ் பேக் அப்களைப் பெற உதவும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சியை நீங்கள் கண்டறிவீர்கள். ஆண்களுக்கான எங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சியை இப்போதே முயற்சி செய்யுங்கள்!

நீட்டுதல் மற்றும் தோரணை சரிசெய்தல்
ஒவ்வொரு உயர அதிகரிப்பு உடற்பயிற்சிக்கும் துணையாக, இலக்கு வைக்கப்பட்ட நீட்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலை நெகிழ்வாகவும், உங்கள் முதுகெலும்பை நல்ல சீரமைப்பிலும் வைத்திருக்கும். வழக்கமான பயிற்சி, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்த உதவுவதோடு, அன்றாட இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்
சிறந்த உடற்பயிற்சி செயலிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயலிகள். இந்த உடற்பயிற்சி செயலிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயலிகளில் உள்ள அனைத்து விளையாட்டு மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சி, ஜிம் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றின் மூலம் வழிகாட்டும் விளையாட்டு மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சி, உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பதைப் போன்றது!

மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்

super

Easy to use and extremely effective, but only if you are consistent.

Good 👍😊 work