Achtsamkeit Vier Meditations-Anleitungen

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Achtsam dem Alltag begegnen.
Erlebe vier Achtsamkeits-Meditationen in einer App. Du kannst die Meditationen jederzeit durchführen. Auch unterwegs.

Du findest in dieser App diese vier Meditations-Anleitungen:
- Bergmeditation
- MBSR Bodyscan
- Meeresrauschen
- Freundlichkeits-Meditation (Metta)
- mit zwei Ambient Videos (Meer und Wald)

Zum Durchführen der Achtsakeits-Meditationen ist es wichtig, dass du dir einen ruhigen Ort suchst, an dem du eine Zeitlang ungestört sein kannst.

Lege dich hierzu auf eine Matte oder das Bett und sorge dafür, dass du dich in dieser Haltung wohlfühlst. Vielleicht legst du dir ein Kissen unter den Kopf und auch unter deine Knie, und deckst dich zu, damit du während der Übung nicht frierst. Es ist auch gut, bequeme Kleidung zu tragen. Solltest du einen Gürtel umhaben, so lockere ihn vor der Übung, damit er dich nicht bei der Wahrnehmung deiner Bauchatmung behindert.

Alternativ kannst du die Meditationen aber auch im Sitzen durchführen. Und wenn du magst sind deiner Kreativität was den Ort und Zeitraum betrifft keinerlei Grenzen gesetzt.
Wie wäre es wenn du die Meditationen während deiner nächsten Zugfahrt praktizierst oder im Wartezimmer beim Arzt?

Du brauchst Dich nicht anmelden.
Diese Achtsamkeits- App sammelt keine Daten über Dich.
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Mindful of everyday life.
Experience four mindfulness meditations in one app. You can do the meditations anytime. Also on the way.

You can find these four meditation guides in this app:
- mountain meditation
- MBSR body scan
- Sea noise
- Kindness Meditation (Metta)
- with two ambient videos (sea and forest)

To do the mindfulness meditations, it is important that you find a quiet place where you can be undisturbed for a while.

Lie on a mat or bed and make sure you feel comfortable in that posture. You may put a pillow under your head and under your knees, and cover yourself so that you do not freeze during the exercise. It is also good to wear comfortable clothes. If you have a belt around, loosen it before exercising so it does not interfere with your abdominal breathing.

Alternatively, you can do the meditations while sitting. And if you like, there are no limits to your creativity in terms of location and time.
How about practicing the meditations during your next train ride or in the doctor's waiting room?

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Additional Information

Updated
October 15, 2019
Size
85M
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Current Version
0.1.7
Requires Android
4.1 and up
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Everyone
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Verein z. Depressionsprävention
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