Translate the description into English (United States) using Google Translate?Translate the description back to Swedish (Sweden)

Detta är appen för dig som vill träna Mindfulness på ett enkelt sätt med professionell vägledning. Med sin djupa kunskap och mångåriga erfarenhet har leg specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg här samlat sina bästa Mindfulness-övningar för dig!

"Appen Mindfulness av Helena Löwen-Åberg har bra guidning. Lätt att använda även om du är nybörjare."
- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 feb 2014

Innehåll
Appen ger dig möjlighet att öva mindfulness med hjälp av guidning eller ledd tystnad.
Förutom övningar innehåller appen även korta fakta om mindfulness och effekter av meditationsträningen. Du hittar även råd vid träning samt tips om sitt- och liggställningen, som är särskilt viktiga att tänka på.
Utöver detta finns en praktisk övningsdel och en beskrivande text till varje övning.


Övningar
Övningsdelen består av följande guidade meditationer:
1. Närvarande i kroppen10 min
2. Närvarande i andning 8 min
3.1 Kort mindfulnessmeditation 16 min
3.2 Lång mindfulnessmeditation 21 min
4. Kroppskanning 24 min
5. Tyst andningsmeditation 15-45 min
6. Tystnad med klockor valfri längd

Det finns olika inställningar som Du kan välja bland.
•Du kan välja klockor före och efter meditationsövningen
•Vill du bli väckt efter övningen kan du ställa in detta
•Du kan välja att sitta upp eller ligga ner
•I övning 5 finns det stödord, som påminnelseord, som hjälper dig att hålla dig vaken under tystnad
•Övning 6 är Tystnad med enbart klockor
•Du väljer själv intervall på stödorden och klockorna i övning 5 och 6 samt hur länge du vill sitta

Bakgrund
Mindfulness eller medveten närvaro kan beskrivas som ett tillstånd där vi har vår uppmärksamhet och vårt medvetande riktat just i den situation vi befinner oss i för ögonblicket. Det är ett förhållningssätt till livet. Buddhistmunken Thich Nhat Hanh skriver att vi kan lära oss att förnimma friden som finns runt omkring oss och inom oss genom meditationsträning. ”Det är inte en fråga om tro utan om övning.”


Du bör inte lyssna på övningarna när du kör bil eller när du behöver vara alert.

Appen Mindfulness är framtagen av Specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg tillsammans med Develant Technologies AB. Helena bedriver egen mottagning i Göteborg och har lång erfarenhet av kliniskt arbete med patienter som har stressrelaterade besvär, tinnitus, ångest, långvarig smärta, yrsel och sömnsvårigheter.
Förutom appen Mindfulness finns även appen Tinnitushjälp som särskild hjälp för dig med Tinnitus-besvär.

Behörighets Info:
Alla behörighetskrav används enbart för nedladdning av övningar (I de fall där den inte lyckats ladda ned övningarna vid köp) och licenskontroll på Google Play.

Team
Helena Löwen-Åberg:Övningsproducent, manus, röst
Johan Sanneblad:Projektledning teknik och grafik, iPhone-utveckling
Pontus Backlund:Android-utveckling
Fredrik Löf:Projektstyrning
This is the app for you who want to train Mindfulness in a simple way with professional guidance. With her deep knowledge and many years of experience, leg specialist physiotherapist Helena Löwen-Åberg has gathered her best Mindfulness exercises for you here!

"The Mindfulness app by Helena Löwen-Åberg has good guidance. Easy to use even if you are a beginner."
- Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 Feb 2014

Content
The app gives you the opportunity to practice mindfulness with the help of guidance or guided silence.
In addition to exercises, the app also contains brief facts about mindfulness and the effects of meditation training. You will also find advice for training and tips on sitting and lying position, which are especially important to keep in mind.
In addition to this, there is a practical exercise part and a descriptive text for each exercise.


Exercises
The exercise part consists of the following guided meditations:
1. Present in the body10 min
2. Present in respiration 8 min
3.1 Short mindfulness meditation 16 min
3.2 Long mindfulness meditation 21 min
4. Body scan 24 min
5. Silent breathing meditation 15-45 min
6. Silence with watches of any length

There are different settings to choose from.
• You can choose bells before and after the meditation exercise
If you want to be woken up after the exercise, you can set this
• You can choose to sit up or lie down
• In Exercise 5, there are words of support, such as reminders, to help you stay awake in silence.
Exercise 6 is Silence with only bells
• You choose the interval of the support words and the bells in exercises 5 and 6 and how long you want to sit

Background
Mindfulness or conscious presence can be described as a state where we have our attention and our consciousness directed precisely in the situation we are in at the moment. It's an approach to life. Buddhist monk Thich Nhat Hanh writes that we can learn to perceive the peace that exists around us and within us through meditation training. "It is not a matter of faith but of practice."


You should not listen to the exercises while driving or when you need to be alert.

The app Mindfulness was developed by Specialist physiotherapist Helena Löwen-Åberg together with Develant Technologies AB. Helena runs her own clinic in Gothenburg and has extensive experience of clinical work with patients who have stress-related problems, tinnitus, anxiety, long-term pain, dizziness and difficulty sleeping.
In addition to the Mindfulness app, there is also the Tinnitus Help app as a special help for you with Tinnitus problems.

Authorization Info:
All eligibility requirements are used only for downloading exercises (In cases where it failed to download the exercises at purchase) and license check on Google Play.

Team
Helena Löwen-Åberg: Exercise producer, script, voice
Johan Sanneblad: Project management technology and graphics, iPhone development
Pontus Backlund: Android development
Fredrik Löf: Project management
Read more
Collapse
4.5
46 total
5
4
3
2
1
Loading…

What's New

1.1.2
-------
* Löst bugg där övningar stannade mitt i uppspelning på vissa enheter


1.1.1
--------
* Bugg fixad som gjorde att appen kraschade efter vissa övningar på vissa enheter
Read more
Collapse

Additional Information

Eligible for Family Library
Eligible if bought after 7/2/2016. Learn More
Updated
May 5, 2014
Size
1.3M
Installs
1,000+
Current Version
1.1.2
Requires Android
2.3 and up
Content Rating
Everyone
Permissions
Offered By
Develant Technologies AB
Developer
Box 249 42323 TORSLANDA SWEDEN
©2021 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersAbout Google|Location: United StatesLanguage: English (United States)
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.