Nepanikař

4,2
1,97 tis. recenzí
100 tis.+
Stahování
Hodnocení obsahu
Všichni (E)
Snímek obrazovky
Snímek obrazovky
Snímek obrazovky
Snímek obrazovky
Snímek obrazovky

Informace o aplikaci

Jedná se o první aplikaci v českém jazyce tohoto druhu.

Aplikace má sedm základních modulů: deprese, úzkost/panika, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, sledování nálady, poruchy příjmu potravy a kontakty na odbornou pomoc.

Modul DEPRESE zahrnuje funkci „CO MI MŮŽE POMOCI“, kde aplikace nabízí typy, které mohou uživateli pomoci při obtížích (např. cvičení, meditace, poslech hudby, pozorování videí, kreslení, řízená relaxace), „PLÁNOVÁNÍ AKTIVIT“, které motivuje uživatele k vytvoření plánu toho, co by chtěl v nejbližší době dokázat (zvládnutou aktivitu si může uživatel označit jako splněnou nebo kdykoliv změnit popř. smazat) a „CO MĚ POTĚŠILO“, které vede k hledání pozitiv z prožitého dne.

Modul ÚZKOST/PANIKA má za úkol rychle překonat uživateli pocity úzkosti nebo panickou ataku. Nabízí dva druhy „DECHOVÝCH CVIČENÍ“. Uživatel si může vybrat to, které mu více vyhovuje. Průvodce dechových cvičení je navržen tak, aby pomohl k rychlému zklidnění. Uživateli jsou zadávány instrukce doprovázené grafickým postupem, se kterým se uživatel může synchronizovat. První dechové cvičení je zaměřeno na hluboké dýchání, při kterém se střídá pouze nádech a výdech. Druhé dechové cvičení je zaměřeno na tzv. krabicové dýchání, tedy plný nádech, zádrž dechu, plný výdech, a opět zádrž dechu.

Další funkcí, která je obsažena v tomto modulu je “POČÍTÁNÍ” jednoduchých matematických rovnic, které pomáhá se soustředit na jinou činnost. Uživatel, který prochází panikou, se může věnovat matematickým výpočtům, čímž svůj mozek zaměstná a přestane se věnovat fyziologickým reakcím svého těla a díky tomu dojde ke zklidnění. Příklady jsou náhodně generovány a obsahují jednoduché sčítání, odčítání a násobení čísel 0 až 9. Součástí matematických výpočtů je i kontrola správnosti výsledků. V poslední části tohoto modulu najde uživatel další typy, “CO DĚLAT PŘI ÚZKOSTI“ (dýchat podle aplikace, počítejte od 100 do 0, podívat se na oblíbený film apod.)

Modul CHCI SI UBLÍŽIT se snaží odvést pozornost jiným směrem. Modul opět nabízí dvě „DECHOVÁ CVIČENÍ“ a v části „CO MI MŮŽE POMOCI“ jsou k dispozici osvědčené rady, kterými se může uživatel inspirovat (vzít kostku ledu nebo červenou fixu a přejíždět po kůži, kde si chtěl ublížit, přenést své emoce do dopisu a ten potom zničit, křičet, cvičit nebo se snažit tlumit energii malováním, řízenou relaxací apod.)

V modulu MYŠLENKY NA SEBEVRAŽDU jsou k dispozici činnosti, které by mohly myšlenkám na sebevraždu pomoci předejít nebo přinejmenším alespoň přesvědčit uživatele o hodnotě jeho života. Jedná se o “ZÁCHRANNÝ PLÁN”, který si uživatel sám vytvoří. Aplikace umožňuje uživateli si sepsat činnosti, které může vykonávat a vytvořit si tím bezpečné alternativy ve svém životě. Uživatel definuje: komu napíše, co napíše, co udělá nebo kam půjde v případě krize. Tento plán sepisuje v okamžiku, kdy myslí racionálně, s jeho sepsáním mu mohou

pomoci jeho nejbližší. V této části také uživatel může uvést seznam lidí, kterým na něm záleží a kterým by svým chováním mohl ublížit. V další části “DŮVODY PROČ NE” je obsažen seznam věcí, aktivit a lidí, kterých si uživatel váží natolik, že by kvůli nim neměl páchat sebevraždu. V seznamu jsou již předepsané položky, kterých se uživatel může držet, popřípadě se jimi inspirovat a dále může uživatel sám připsat další body, které jsou z pro něj podstatné. I v tomto modulu najde uživatel dvě „DECHOVÁ CVIČENÍ“.

V posledním modulu „KONTAKTY NA POMOC“ najde uživatel telefonní čísla s možností přímého telefonování na záchrannou službu, tísňové volání, linku bezpečí a krizová centra a dále kontakty na krizová po celé ČR. Pro případ, že uživatel by raději upřednostnil kontakt bez mluvení, může si v aplikaci otevřít seznam internetových stránek na chat krizových center.

Děkujeme Nevypusť duši za podporu naší aplikace.

Aplikace je open-source se zdrojovými kódy dostupnými zde: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Datum aktualizace
6. 5. 2023

Zabezpečení údajů

Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
Tato aplikace může tyto typy dat sdílet se třetími stranami
Aktivita aplikace, Informace o aplikaci a jejím výkonu a ID zařízení nebo jiná ID
Aplikace neshromažďuje žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Data jsou šifrována během přenosu

Hodnocení a recenze

4,2
1,91 tis. recenzí
vendygrosspitschova
8. října 2023
Aplikace se mi líbí. Když mi je dobře tak si tam můžu napsat něco na motivaci až mi dobře nebude. Jenom bych změnila že čas jak dlouho jsem bez sh ( seb€poškøzōv@ní ) by se dal změnit. Třeba že když to poprvé otevřu tak že si to dám kdy to bylo naposledy. Ne že se to právě zapne. Možná nevím jak se to dělá. Kdyby to šlo tak mi prosím napište jak
8 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Považujete tento obsah za užitečný?
sabča Sochorová
1. listopadu 2023
Podle mě je aplikace super jen by mohla být ještě více propracovaná, třeba celodenní záznam emocí třeba aby si stebou aplikace povídala jak když si sváma někdo povídá, nějaké uklidňující zvuky, nějaké hry na odreagování a zaměřit na duševní zdraví atd. Aby ta aplikace byla více lákavější a zajímavější a třeba aby tam šel nastavit i Avatar kterého s budeme moc nastavit a psát si sním a třeba i více otázek.
8 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Považujete tento obsah za užitečný?
Lenka Horakova
17. dubna 2021
Mám za sebou deset měsíců středně těžké deprese a časté stavy úzkosti se syndromem dráždivého tračníku. Vaše aplikace je úžasná, máte můj obdiv a úctu. Pokud existuje nějaká rada na problém s dráždivým vratníkem, ráda ji vyzkouším. Děkuji Vám za všechny lidi, kteří zažili, co jsou to psychické obtíže. Přeju Vám hodně zdraví. Lenka Horáková.
65 lidí si myslí, že je tato recenze užitečná
Považujete tento obsah za užitečný?

Novinky

• Přidána možnost nastavit si připomínky na zadání nálady a spánku
• Vylepšena přístupnost
• Aktualizovány kontakty na pomoc
• Opravy chyb