PRO1 Programming

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About this app

L'application PRO1 Programming s’adresse à tous. Les exercices sont soigneusement sélectionnés pour convenir à tous les niveaux d’individus désirant améliorer leurs capacités fonctionnelles.

Chacun des tableaux est programmé sur 5 ou 6 jours et inclus mobilité, activation musculaire spécifique aux entrainements et une d'entraînement individuel ou en équipe.

Cette méthode d'entraînement a été créée par Roch Proteau, pionier de l’entraînement fonctionnel, entraîneur en chef et propriétaire du gym PRO1 Montréal.
Cette méthode est appliquée par PRO1 depuis sont ouverture en 2013 et est maintenant offerte au grand public. Les programmations vous assure une évolution graduelle et intelligente, qui vous permettra de vous entraîner tout au long de l’année.

Tableau 1 - Fondation #1
Pour les individus qui débutent l’entraînement fonctionnel. Aucun impact, priorité à la mobilité, l'équilibre et l'activation des épaules, du tronc et des hanches.

Tableau 2 - Conditionnement sportif & Fondation #2
Pour les individus pratiquant un autre sport que le Crossfit et qui veulent se renforcer pour la pratique d'un autre sport. Aucun mouvement d'haltérophilie, aucun “kipping” et aucun mouvement de gymnastique spécifique venant du Crossfit.

Tableaux 3, 4, 5 - CrossFit compétitif
Pour les athlètes de Crossfit. La programmation assure des entraînements de Crossfit bien balancés selon le niveau de chacun, débutant, intermédiaire et avancé.

Tableau 6 - Crossfit professionnel
Programmation pour athlètes professionnels et athlètes élites
Updated on
Apr 2, 2022

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