О-Табата + Журнал занятий

Прокачивай форму с удобным и стильным таймером.

В 1997 году японский учёный Изуми Табата разработал особую систему тренировки. Её принцип - делать очень много движений за короткое время с перерывами на малые паузы. Главное - следить за временем!

Нужно провести несколько раундов спарринга? Работай под музыку! Если нужно нечто особенное, то создать и стартовать новую схему - дело нескольких секунд.

Интересует история тренировок?
Статистика занятий поможет подвести итоги.

- Стартуй в одно касание;
- Создавай свои тренировки;
- Занимайся под музыку;
- Выбери свою палитру;
- Замешкался? Всё ОК! Просто немного отмотай назад;
- Оцени режим "вибро".

ВНИМАНИЕ:

- Табата подходит только физически подготовленным людям;
- Удели разминке не менее пяти минут;
- Тренируясь дыши правильно. Выдох - на пике, вдох - на возврате в исходное;
- Стандартная схема: 20 сек. работа, 10 сек. отдых. Так семь-восемь раз. Повторить круг можно отдохнув 40-90 сек. Вся тренировка - не дольше 20 минут;
- Завершай тренировку быстрой двухминутной ходьбой на месте. Снижай темп постепенно;
- Успехов!

Pump the form with a convenient and stylish timer.

In 1997, the Japanese scientist Izumi Tabata developed a special training system. Its principle is to do a lot of movements in a short time with breaks for small pauses. The main thing is to keep track of time!

Need to spend several rounds of sparring? Work to the music! If something special is needed, then creating and launching a new scheme is a matter of a few seconds.

Interested in a training history?
Occupation statistics will help to summarize.

- Start in one touch;
- Create your workouts;
- Engage to the music;
- Choose your palette;
- hesitated? All OK! Just wind back a little;
- Evaluate the mode "vibro".

ATTENTION:

- Tabata is suitable only for physically prepared people;
- Take a warm-up for at least five minutes;
- Exercising breathe correctly. Exhale - at the peak, inhale - on return to the original;
- Standard layout: 20 sec. work, 10 sec. relaxation. So seven or eight times. Repeat the circle can rest 40-90 seconds. All training is no longer than 20 minutes;
- Finish your workout with a quick two-minute walk on the spot. Reduce the pace gradually;
- Successes!