A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

يبدأ ألف ليلة نوم جيدة مع نستعيد السيطرة يومك.

التطبيق النوم تمنحك الأدوات والدراية على النوم بشكل أفضل ليلا. وعادات جديدة أبدا أن يشكل إذا لم تكن سهلة الوصول إليها، وهذا هو السبب في أننا أنشأنا مجموعة من الأدوات سهلة الاستخدام CBT (العلاج السلوكي المعرفي) مما يتيح لك النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق.

وظائف أساسية:

تمارين الذهن الصوت لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل
اختبار تقييم النوم مرة واحدة في الأسبوع
قائمة مرجعية النوم الروتينية التي تساعد الجسم والعقل الاستعداد لليلة
وممارسة العلاج المعرفي السلوكي للمساعدة على التخلص من أنماط التفكير السلبية التي تمنعك من الوقوع النوم
التوجيه كيف يمكنك التعامل مع القلق الأفكار عندما كنت ترغب في الاسترخاء والذهاب إلى النوم
جدول اليوم / ليلة الذكية لتحسين المساعدة مع إجراءات نومك، تماما على أساس تفضيلات وقت النوم الشخصي.
الوصول السريع عبر قسم الصوت إلى قائمة تشغيل سبوتيفي الاسترخاء برعاية لنا