A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

Ένα καλό βραδινό ύπνο ξεκινά με την εκ νέου ανάληψη του ελέγχου της ημέρας σας.

εφαρμογή του ύπνου σας δίνει τα εργαλεία και την τεχνογνωσία για να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Νέες συνήθειες Ποτέ δεν θα αποτελέσουν, αν δεν είναι εύκολη η πρόσβαση, γι 'αυτό έχουμε δημιουργήσει μια σειρά από εύκολα στη χρήση CBT (γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία) τα εργαλεία που σας επιτρέπει να κοιμηθείτε καλύτερα και να απαλλαγούμε από αϋπνία.

Βασικές λειτουργίες:

Mindfulness ήχου Ασκήσεις για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα
Μια δοκιμή αξιολόγησης ύπνου μία φορά την εβδομάδα
Μια λίστα ελέγχου ρουτίνας ώρας για ύπνο που βοηθά το σώμα και το μυαλό σας προετοιμάσει για τη νύχτα
Μια άσκηση CBT για να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις που σας σταματήσει από την πτώση του ύπνου
Καθοδήγηση πώς μπορείτε να χειριστείτε ανησυχείτε σκέψεις, όταν θέλετε να χαλαρώσετε και να πάει για ύπνο
Ένα έξυπνο πρόγραμμα της μέρας / νύχτας για καλύτερη βοήθεια σχετικά με ρουτίνες ύπνου σας, εντελώς με βάση τις προσωπικές του ύπνου σας προτιμήσεις χρόνο.
Γρήγορη πρόσβαση μέσω του τμήματος ήχου σε μια χαλαρωτική playlist Spotify επιμέλεια από εμάς